Thank God for Kan Jang!

Kontrast. I söndags var det strålande sol när jag gick till jobbet och idag är det grått, trist och regnigt. Sådär väldigt Svenskt liksom ^^
Jag mår iaf bättre idag ! Tacka vettja Kan Jang! Är inte helt 100%ig men jag kan iaf göra saker utan att få spräng-huvudvärk som jag hade igår så fort jag gjorde en normal-snabb rörelse. Så det går framåt iaf. Halsonten är borta, men lite slem finns ff kvar ;) haha.
Idag är jag ledig från jobbet så det var tur att jag inte behövde sjukskriva mig två dagar iaf! Idag blir det fortsatt fokus på att vila upp mig, men jag måste även köra ett sista ryck på plugget. Sen hinns det inte mer! För imorgon jobbar jag och på torsdag är det dags för avfärd! GALET! :D
Hoppas ni har en bra dag iaf ! (vilka ni nu är som fortfarande läser min blogg haha... ibland funderar jag på varför jag bloggar och om det ens är någon som läser- det ser jag ju iofs att det är men ändå... men antar att jag tycker det är rätt skönt att skriva av mig ibland ^^ känns dock som att jag inte haft ngt intressant att skriva sen jag kom hem från USA... vilket är snart exakt 4 år sen?! men tydligen finns det några arma stackare som tycker det så det är ju roligt iaf :D)

Translation:

Contrast. On Sunday the sun was shining when I walked to work and today is just a very grey, dull and rainy day. Very Swedish ^^

At least I feel better today. Thank God for Kan Jang! I'm not 100% yet, but at least I don't have a killer headache and I can move in a normal speed without my head blowing up lol. So at least it's moving in the right direction :)

I'm off today so it's good I don't have to have two sick days from work. I'll be focusing on getting more rest today but I also have to study- it's the last day that I'll be able to prepare for the test on Friday! Coz I'm working tomorrow and then I'm leaving on Thursday! CRAZY! :D

Hope you're having a good day! (whoever you are reading my blog haha... sometimes I wonder why I still blogg and if there's still people reading it- I mean I can see there is but still... I guess I just find it nice to sit down a few minutes and write stuff... ^^ though it feels as if I don't have anything interesting to write anymore since I came home from the States.. which is like 4 years ago now?! But apparentely there are still people who enjoy reading which is fun :P)

Friskis, Crossfit & Parteeey

Hej och hallå! Det sitter en sliten, trött och utpumpad Victoria i soffan och dricker grönt té passion. 

Ikväll får (!) jag inte göra nånting. Bara vila, dricka té, kolla på serier och bara vara. 

Det har vart en busy helg, som ni nog vet, känns som att det är det enda jag skriver om för tillfället haha. Suck... ne, men jag var ju beredd på det då det blev en väldigt lång jobbvecka plus att det var mkt planerat för denna helg dessutom. 

Men igår iaf så hade Friskis (där jag jobbar i Jönköping) en utbildningsdag och det var riktigt intressant! Jag och alla andra började morgonen och förmiddagen med att lyssna på en föreläsning med Eva-Lena Frick, VD för Vätternrundan och en gammal OS och VM skidåkare. Hon pratade om motivation och om hennes liv och hur man kan ska göra för att ta sig dit man vill- i princip! Riktigt bra föreläsning och man blev sådär extra peppad på att fortsätta kämpa med alla mål jag har. 

Sen bjöds det på lunch och efter det ytterligare en föreläsning som handlade om kommunikation och "Giraffspråket", nonviolent communication. 

Sen det roligaste på hela dagen var eftermiddagen när jag fick vara med tränarna som skulle lära sig mer om Crossfit med några coacher från Crossfit Kungälv utanför Göteborg. Vi körde massa teknik och vi fick ställa massa frågor till dom för att sen avsluta med 3 (!) olika wod:ar. Alltså my god om jag var slut sen eller! Men såååå kul! Måste verkligen dra mig ner till Crossfit boxen här i jönköping mer nu i vår och speciellt i sommar när jag inte kommer ha lika mycket plugg!

Tänkte jag ska lägga upp dom wod:arna vi körde i ett annat inlägg, annars blir det så hiiiimla långt här :P

Men ah, sen igårkväll blev det kalas hemma hos Victor för att fira att både han och Andreas har fyllt 25. Riktigt trevlig kväll med lekar och ståhej! Bästa var att Ninnie och Samuel kom förbi en sväng på kvällen med! :)

Ne, nu blev det långt och flummigt här. Imon är det HELT TOMT i min kalender och jag ska låta det vara så. Ska köra en chille-dill dag på bibblan med massa plugg och godis tror jag. Ja, det låter bra :) 

Translation:

Hello, hello. Here's a tired and exhausted Victoria. It's been a busy week and weekend, but I'm sure you already knew that haha it feels as if that's what I'm writing about all the time nowadays.

But anyway, yesterday I had a really fun "training/education day" at the gym where I work. We all started the morning off with a lecture with an old olympic skiier who talked about finding motivation and she told us the story of her life with success and all that. It was really intersting and a nice push to continue in the middle of exams and tests and all that.  

Then there was lunch and after that another lecture about communication and the "Giraffe language", nonviolent communication. 

Then the most fun part of the day was when I got to participate with the other trainers when they were gonna learn more about Crossfit from 2 coaches from another box. We learned and practiced a lot of technique and ask bunch of questions and then we ended with 3 (!) WOD:s (workout of the day). Man, was I tired after that haha. But soooo much fun!! I really need to get my ass down to the crossfit box here more often. At least now in the spring and summer and after I'm done with school when I'll have more time! 

In the evening I went over to a friends house where Andreas and Victor was having there birthday party. I had a really fun night, even though I was really tired from the week and day, but I had a blast. And the best part was that Ninnie and Samuel from Vetlanda came also! :)

Alright, that's it for today. My calender for tomorrow is EMPTY (wohoo) and I'm gonna make it stay that way and just have a chill day at the library with my books and some candy! Yeah, that sounds just about right ! :)

Fysprofilen Dag 2

Andra dagen av Fysprofilen i helgen började med Harres test  (länk). Min tid blev 13:10sek vilket jag är nöjd med ! Jag skulle klarat mig till polisskolan om jag skulle vilja med den tiden iaf ;) Haha. Riktigt roligt test iaf, men min streckning i sätet/hamstring gjorde sig känd efteråt. Men men....

Sen blev det spänsttester med upphopp (squat jump) på 3 olika sätt. 

Efter det gjorde vi sprint tester på 10m, 20m och 30meter. 

Avslutade gjorde vi med att köra idioten 150meter totalt. Vilade 3min och sen en gång till. Alltså det var det brutalaste någonsin!! Haha. Har nog aldrig andats så tungt i hela mitt liv. Men SKOJ va det iaf- av någon anledning haha! Ni ser ju hur dom kämpar allihopa här på bilderna :)

Translation:

The second day of the tests we did this weekend started of with a test I don't even know what its called or even if it does exist in English haha. It's a coordination test and I actually thought it went pretty good for me in that one!

Then we did some squat jumps with our hands and used differently. It tested how well our explosive strength is. 

Then we did sprints on 10meters, 20m and 30m. 

We ended with a test we call "The idiot" haha. It's a total of 150m and you practically just run as fast as you can to one cone, then back to start and then to a cone further away, then back to the start and yeah you do that with like 5 cones (I think) and it takes around 40 sec total and you just run on max the entire time so you can imagine how the lactic acid build up! haha. It was crazy but soo much fun!! You can see in the pics how they are fighting ! :)

Fysprofilen Dag 1

Sådär ja! Då var Fysprofilen-helgen över! Så grymt kul och lärorikt har det varit ! Det var jag, Emilia, Johan och Mathilda från klassen som körde tillsammans med en massa andra grymma deltagare!

Första dagen körde vi maxstyrka i knäböj, bänkpress, chins, dips, greppstyrka, brutalbänk och avslutade med Coopers test (3km löpning). 

Det första jag lyckades göra när jag körde knäböj var att sträcka min sätesmuskel. BRA! Haha, men men det var bara till att fortsätta. Det ironiska var att jag sen sträckte till min hamstring (baksida lårmuskel) när jag körde dips. Alltså DIPS?! Hur är det ens möjligt?! Haha. Så ja, ett ont högersida ben blev resultatet på dag 1 men vem har dött av lite smärta liksom... bara att fortsätta ändå :P 

Coopers testet gick rätt bra ändå, kände att jag hittade ett tempo som jag kunde hålla helt igenom. Annars så är jag väl såådär nöjd med resultatet från dag 1. Men å andra sidan har jag ju inget att jämföra med, jag har liksom inte alls fokuserat på att köra tungt det senaste halvåret, utan kört mycket löpning och fokuserat på att träna upp min hållning. Men snart ska jag börja köra lite tungt igen så förhoppningsvis blir resultaten på uppföljningen i höst bättre :)

Translation:

The weekend full of tests are now over! I've had a blast and it's been really interesting on so many levels! It was me and 3 other friends from my class who went along with some other new awesome people!

The first day we tested our strength in squats, bench press, chins (pullups), dips, grip strength, brutal bench and ended with Coopers test (where you run 3km).

The first thing I did when squatting was to pull my glute. YAY! Haha, oh well, I just had to continue anyway. The ironic thing was that I then pulled my hamstring when doing the dips. How is that even possible?! Haha, so yeah I ended up with a hurting right leg, but that didn't bring me down. I just continued :P

The Coopers test went good, I thought! I managed to find an ok tempo that I kept throughout the race. Other than that I wasn't too pleased with the results from day one, on the other hand I haven't really been working my strength all that much, I've been focusing more on running (though I need strength for that too of course haha) and working the muscles that will help my posture. But I'm soon gonna be starting adding some weights so hopefully the followup in the fall will have  improved results :)

FYSPROFILEN

Idag åker jag tillbaka till Linköping igen! Alltid lika kul :) Men den här gången är det inte lektioner utan det är de där testerna jag har snackat om. Våran konditionslärare håller i det med hans företag och det ska bli riktigt spännande!! Men börjar bli lite lagom nervös, det ska jag vara ärlig att säga!!! Haha.

Och ja, som ni ser så är det en rad tester som ska plöjas igenom lördag och söndag. Det är jag och 3 till från min klass och totalt kommer vi vara 20-24st eller nått sånt. S-P-Ä-N-N-A-N-D-E !!! 

Translation:

Today I will be going back to Linköping! Always a pleasure :) But this time there won't be classes, no this time we'll be doing a whole lot of tests, the ones I've been writing about a little the past few weeks. It's one of our teachers and his company that has put this weekend together and it's really exciting! I'm starting to get a little nervous to be honest with you! Haha. 

And well, the tests are:

- Height, weight, bodyfat %

- Squat (max)

- Bench press (max)

- Chins (as many as possible)

- Dips (as many as possible)

- Brutal bench (ab workout. As many as possible)

- Grip strength

- Coopers test

- Sprint tests

and some more! 

It's me and 3 more from my class and I think it's a total of 20-24 people all together! E-X-C-I-T-I-N-G !!

A sore Victoria with a million bruises!

Sitter på biblioteket här i Jönköping och pluggar. Just nu tar jag en liten break, dricker lite vatten, äter en banan, nötter och en quest bar (denna smak gjorde mig lite illamående- inte bra!). Det är mycket plugg nu, 3 inlämningar (varav en jag skickade in idag - skönt!) så bara 2 stora inlämningar kvar och sen ett stort prov i slutet på april och sen det stora praktiska provet i början på juni. Jag kommer satsa stenhårt ! Det är ju detta jag vill och jag vill känna mig 100% säker på alla delar. Jag ska ju bli bäst en vacker dag! ;)

Jag vaknade upp med en REJÄL träningsvärk idag från träningen på skolan igår! (och säkert 20 blåmärken- och jag undrar seriöst vad jag gjorde i helgen??!? hela mina ben, mina höftben, armbågar, armar är helt blå/bruna från blåmärken haha). Men MY GOD säger jag bara. Träningsvärken sträcker sig runt hela höftpartiet, magen, obliqueerna och ryggen och nacken. Det mesta var nog från parövningarna där vi tränade två och två då vi verkligen utmanade alla våra svagheter. Shit alltså. 

Det passet vi satt ihop igår med halvklassen blev riktigt effektivt och utmanade mer pulsen i kombination med styrka och uthållighet, med följande övningar:

- Utfallssteg med viktskiva över huvudet

- Våg"rodd" med långt rep (namn??) (ni vet sånt där långt tjock rep där man ska göra stora vågor- va nu tusan det heter haha). 

- En form av armhävningar med hantlar/gå över stepbräda. 

- Hopprep

- Fällkniven med 360 graders rull

- Skulderstabiltet med armhävningar på ojämnt höga stepupbrädor

- Russian Twist med 5kg, 10kg el 20kg viktskiva.

Vi körde aktivit 45sek och 15sek vila och så fick vi varva med att vara instruktörer. Alltså det roligaste på länge måste jag säga! Vi är en sån himla bra grupp!!

Nehe om jag skulle fortsätta med plugget. Mitt break är över! 3,2,1 GO!

Translation:

I'm at the library studying and right now I'm taking a break to drink som water, eat a banan, some nuts and a questbar (though this flavor made me feel a little sick to my stomache.... not good!).

There's a whole lot going on right now! I have three assignments to send in (though I just finished one so thats sweeet!) and that leaves me with 2 big ones and then a big written test in April and the finish test in June. I'm going all in on this!! I mean this is what I wanna do and one day I wanna be the best- obviously! ;)

I woke up this morning sooo sore from yday 2 workouts! I mean MY GOD! My hip, core, obliquees, back and neck are soo freaking sore haha! We really hit some weak spots yday! Oh and I also woke up with like 20 bruises all over my body haha. On my legs, knees, hipbones, elbows and arms! I'm like what did I do this weekend?! haha. 

Ok, gotta get back to studying ! 3,2,1 GO!

Best day !

Alltså den här dagen kunde inte ha blivit bättre på något sätt! Jag sov totalt typ 9-10h (HELT SJUKT!) och när jag vaknar upp lyser solens strålar genom fönstret. 

Vi börjar förmiddagen med lite frukost á la frallor och juice. Mums! Sen satte jag mig ute på balkongen en stund och sök upp all sol jag kunde få samtidigt som jag läste lite ur min konditionsbok. Fint ska det va :)

När vi hade smällt frukosten begav vi oss ut på en löptur! (min första ute för i år till och med haha. Jag hatar att springa i kyla, därav har jag väntat tills nu :P) och det var så himla nice! Vi sprang längs Vättern och körde intervaller och herregud va dålig jag har blivit på det ! (Note to self- kör mer intervaller. Reply to self- hur ska jag hinna träna allt jag vill träna?!?!). Anywaaaaay.. 

Sen gick vi till nyöppnade Café Condeco här i Jönköping (bästa cafét som jag upptäckte i Växjö) och jag åt en smarrig vegolasagne och drack världens godaste gröna té. Det smakade seriöst piggelin! Sencha päron ingefär hette det och jag måste få tag i det! 

Och nu är det kväll och jag sitter och chillar i soffan medan A spelar. Jag njuter. Life is good! Och för att det nu bara är 5 dagar kvar tills Linköping!!!! :D Happy me!

Translation:

Man, this day has been awesome! It just couldn't get any better in any way! It started out with me sleeping for like 9-10hours (INSANE!) and when I woke up I saw the sun shining through the windows. 

We started the day off with some nice breakbast with juice and freshbaked wholegrain bread. Yumm! Then I spent some time out on our balcony, in the sun, with a book! So nice!

Oh and then we headed out for a run (my first run outside this year, btw haha I hate running when it's cold, thats why...) and it was so freaking awesome! We ran along the water and it was just so pretty. We did some intervals and boy do I need to run more intervals haha I sucked but it was fun!

A new café has opened here so we went there for dinner this afternoon! It's kinda like an organic café and it's so neat! I had a vegatarian lasagna and afterwards I drank the best green tea I've ever had- Sencha Pear Ginger. Oh my god it was so good! I must have it! 

As for now, I'm sitting on the couch, relaxing and just embrasing the day I've had :) Life is good! And iin only 5 days I'll be in school again! Yay! :D Happy me!

Finnish massage coming up

Måndag. Ny vecka och nya tag ! Eller vad är det man säger?! :)

Idag är det fullt på mitt schema! Ska först på massage (finsk, djupgående sådan) och det är så sjukligt välbehövligt. Man kan liksom knappt ta på min rygg utan att det gör ont. Den består i princip bara av knutor. Så jag panikbokade en massage för jag vill inte riskera skador nu när jag ska springa så mycket som jag har planerat. 

Resten av dagen är upplagd för råplugg. Jag ska försöka göra klart två uppgifter- men ingen press..... Jag är medveten om att det är mycket att begära på bara en dag men jag vill iaf vara så effektiv som möjligt! Det är ju skoldax redan nästa helg!!!!! :D

Jag har iaf skrivit klart alla vitaminer och mineraler. 13 A4 (26sidor totalt). Tyckte det var lättare att lära mig genom att skriva ned allt lite mer strukturerar. 

Igår kväll körde jag ett rent styrkepass för bröst/triceps/biceps. Man glömmer lätt bort överkroppsstyrka när man springer mkt. Men det behövs ju med så klart :) 

Jaha nehe men då kör vi va!!! :) 3, 2 ,1- GO!

Translation:

Monday. New week and new energy! Right?! :)

Todays schedule is full! First I'm going to go get a massage (a Finnish massage- you'd think a Swedish one, but no ;) ) and I really really need it. You can barely touch my back without it hurting from muscle lumps. So I booked an appointment today because I don't want to risk getting injured now that I'm planning to run a lot of miles. 

The rest of the day will be focusing on studying (really?! haha). I want to finish two assignments... without feeling pressured to do so. I know it's a lot asked in just one day. But at least I wanna strive for it. I mean, school is coming next weekend :D 

I'm done writing down all the minerals and vitamins. I used only 13 papers (26 total, using back and front) haha. I think it's easier to learn when writing it all down the way I want it. 

Oh last night I hit the gym for some strength workout! I worked my pecs/triceps/biceps. It felt soo good! It's easy to forget upper-body strength when you're focusing a lot on running! But you need that as well  !

Well, ok let's do this! 3, 2, 1- GO!!

It's Friday, people!!

Igår sprang jag 10km, och jag gjorde samma sak imorse! Nu är jag mör. Jag ska ju som sagt springa ytterligare 15km denna vecka (och veckan slutar enligt Nike imorgon lördag, så ja... blir nog inget med det :P). Jag har inte kört styrka på ett tag så kommer nog fokusera på det mer resten av veckan! Men riktigt gött med ett morgon pass imorse !

Nu sitter jag hemma och pluggar och äter fredagsfrallor och apelsinjuice. Jag har en riktig fredagskänsla idag och det är asnice ! :D

Vid 14 blir det jobb fram tills stängning och ikväll kommer jag nog befinna mig på soffan med bästa sällskapet och kanske en liten film! Det är fredag people!! :)

Translation:

Yday I ran 10km and this morning I ran 10km. I'm sore now. I'm supposed to run 15km more this week (and according to my app this week ends tomorrow, Saturday... so yeah I won't be able to do that haha!). I think I'm gonna focus on strength training this weekend, I haven't done that in a while!

Now I'm at home, in front of my computer, studying with a late breakfast. I'm having this Friday-awesome-feeling and thats ... well awesome !! :D

At 2pm I'm hitting work until 8pm and when I get home I'll probably spend the evening on the couch with the best company and maybe a movie! It's Friday, people ! :)

10K

Idag började jag dagen klockan 05:00 för jag skulle vara med på en öppningen på Friskis. Sagt och gjort, var där vid 05:45 och 06:30 var jag hemma igen ! Nu känner jag mig lite säkrare på det så att jag ska kunna ta ett öppningspass med :)

När jag kom hem gick jag och la mig och vaknade vid 09:30 igen haha! Jag tänkte jag skulle lagt mig och läst men det blev inget med det :P

Resten av dagen har jag spenderar med näringslära och även kostrådgivning där jag har lagt in en jag jobbar med i skolan i ett kostprogram och fört in hennes kost i en vecka så nu ska jag bara utvärdera det och skriva ner mina tankar tills nästa omgång!

Tiden flög iväg när jag gjorde det och helt plötsligt var det eftermiddag och jag gick och tränade. Enligt min löparapp ska jag springa lite mer än 3mil denna vecka (ha!) och tja, eftersom jag inte kunde springa nånting i början på veckan så ligger jag ju liiiite back på den planen om man säger så! Men jag lyckades ta mig igenom 10km idag ! Bara 2,5 mil kvar ungefär! Men ah, har ju fre, lö och sön på mig så vi får se hur det går med det ! Det är ju en ny vecka nästa vecka med ;) Men är riktigt glad att jag sprang milen idag iaf!

Translation:

Today I started the day off at 5am because I had to be at the gym (where I'll be working extra) at 5:45am to learn how to open. Said and done, and I was gome again at 6:30am. 

When I got home I went back to bed and woke up at 9:30am haha ! My plan was to lay down and read, but that plan didn't work out all that well :P

The rest of the day I've been studying nutrition and also worked in a Nutrition/diet program on the computer and added in a classmates food intake for a week. So now I'm gonna evaluate and write down my thoughts until next time in school!

Next thing I knew it was 3pm and I went to the gym! According to my running app I'm supposed to run more than 30km this week but since I was still sick in the beginning of this week I'm kinda behind on that plan! But I did run 10km so only 25 to go :P But I do have fri, sat and sun to finish it- but we'll see how that goes :) I am happy I ran 10km today though ! It felt good :)

Carbs, Protein and Fat :)

Mina händer jobbar för fullt med kostdelen i skolan! Älskar det- är sjukt intressant :) Men mycket :P Ska börja gå in på vitaminer och mineraler idag hade jag tänkt!

Sen måste jag ju plugga på allt annat, men jag tänker att jag fokuserar på kostdelen nu först så att jag kan skicka in våran hemuppgift så fort som liksom :)

Idag är jag ledig- och vet ni vad?! jag tänkte att jag skulle gå till gymmet idag efter mer än en veckas vila !!! (pga sjukdom). Ska träna lite lugnt men hade helst av allt sprintat loss på löpbandet- eller nej, utomhus! Det är ju perfekt väder för en utomhuslöprunda- 7 grader står det på våran visare! Galet men underbart! Men, jag måste vara smart och vänta någon dag till med att börja springa. Jag vill ju inte vara tillbaka till att vara sjuk bara för att jag sprang en gång liksom. Nej, nej- I'm smarter than that :P

Min Nike App säger dock till mig att jag ska springa 8km idag inför GBG varvet.. men tyvärr app:en, jag får skjuta upp det, men jag återkommer till dig snart- jag lovar ;)

Translation:

My fingers are working hard on Nutrition and diets. I love it- it's so interesting :) I'm soon going to start writing down all the vitamins and minerals!

Then there is all the other things I must start reading, but I'm gonna focus on the nutrition part for now so I can hand in my assignment and be done with that! :)

I've got a day off today and you know what?! I'm going to the gym later after more than a weeks rest!! (coz I've been sick). I'm gonna take it easy, but most of all I would have loved hitting the treadmil- or you know what- actually it would have been better with a run outside coz the temperature has risen so it kinda feels like spring! Crazy but wonderful!

But, I have got to be smart and wait one more day or so before I start running.. I mean, I don't wanna risk getting sick again! No, no, I'm smarter than that :P

My Nike App is telling me to run 8km today (for my half marathon plan) but sorry Nike, I'm gonna have to postpone that- but I'll get back to you, really soon ;)

Staying at home

Oj vilken snörvlas jag har varit inatt. Somnade rätt tidigt igår, typ 22 eller nått och vaknade upp runt 4 och låg och vred och vände på mig och snorade. 

Så, idag blir jag hemma från jobbet. Jag ringde redan igår kväll för jag visste att jag skulle behöva vila. 

Svullnaden jag hade på min hals igår har gått ned (skönt) och min frukost är intagen och jag ligger och kollar på Sverige-Slovenien matchen där Sverige kickar Slovenernas rumpor med 5-0 just nu. 

Beroende på hur pigg jag är under dagen så ska jag försöka läsa lite kost och näringslära. Vi har fått en hemuppgift som ska in senast 21 mars, men jag tänker att jag vill ha den klar så snabbt som möjligt, så jag kan fokusera på allt annat som måste läsas inför det teoretiska provet i April. 

Så ja, krya på dig Victoria :P

Translation:

I fell asleep early last night, like 10pm, and then I woke up arond 4am this morning, twisting and turning and just not feeling well at all. 

So I'm staying home from work today. I called them last night and told them I'm gonna need a day home to get well. My throat felt really swollen yday, and that's gone today which I'm happy about and I've just had some breakfast and right now I'm watching the Sweden-Slovenia hockey game and Sweden is kicking ass with 5-0. 

Depending on how I feel the rest of the day I'm gonna try to read some nutrition. We've gotten an assignment from our teacher that we must hand in before March 21st, and I feel like I wanna do it as quickly as possible coz there is soo much I need to study before our test in April.

So yeah, feel better Victoria :P

Valentines Day

Fredagen är här och med det kom även Alla Hjärtans dag! Idag tar jag bussen upp till Linköping- äntligen!! :) Kommer inte kunna spendera denna kärlekens dag med min kärlek, men tur att vi har alla andra dagar ihop :P

Igår och i förrgår körde jag morgonpass löpning- och jag kunde springa 8km ena dagen och 7km andra!! Med tanke på att jag har haft problem med mina krampiga vader så var jag överlycklig!! 

Vill tipsa om att köpa ett sånt här fint armband på H&M- kostar 19:50 och då går hela försäljningen oavkortat till Civil Rights Defenders arbete. Jag tycker så klart att det är jättefint :) #addcolorstotheworld

I mars kommer jag testa min fysprofil. Är lagom nervös haha! Våran lärare som vi har i kondition anordnar varje år en så kallad Fysprofil där man som "vanlig person" kan komma och testa sina styrkor (och svagheter!!). Man gör tester så som:

Knäböj (max)

Bänkpress (max)

Dips (max antal)

Chins (max antal)

Brutalbänk (max antal)

Coopers test, sprint tester, idioten, Harres test osv!

Kommer bli två riktigt grymma dagar uppe i Linköping. Men jag är nervös som tusan haha. Åh andra sidan har jag ju inget att utgå från- förutom mig själv. Jag kommer ju inte precis kunna jämföra mig med elitidrottare haha. Det är jag och några till från klassen som ska gå- och det är riktigt kul!! 

Nehe, nu måste jag göra mig iordning- bussen går ju snart mot nordligare breddgrader ! :D

Translation:

It's Friday- and Valentintes Day, and I'm finally going to Linköping !! Wiiee! Too bad I can't spend this love day with my love, but good thing we can spend every other day of the year together :P

I've been hitting the gym in the morning the past two days. One day I ran 8km and the other 7km, and I'm so happy because my calfs weren't cramping the way they have lately! Wihoo!! :)

In the month of March I'm gonna be doing several tests to determine my strenght and fitness (such as squats, dips, chins, coopers test, sprint tests and more!). My cardio teacher owns a lab where he can do all of these tests and so every year he arrange for "normal people" to come and do all of these tests and try your strenght. These are tests that Olympians use in order to make sure what level they are at and how to progress!

So yeah, I'm nervous about it haha, but it'll be a lot of fun ! A few of my friends from my class are going as well, so it'll be awesome !

Ok, gotta get ready now, my bus leaves soon ! :D

I'm always busy!

I onsdags och torsdags denna vecka var jag på Friskis & Svettis här i Jönköping för att lära mig receptionsjobbet. Så himla kul! Känner mig riktigt hemma där :) Jag kommer bli anställd som extra receptionsansvarig där och jag är så glad för det :) Kommer kombinera det med mitt jobb på H&M och plugget. 

Nu i början är ju allt nytt och så, så jag måste bara lära mig allt och så, jag hatar att inte kunna allting haha, men det kommer ju! Har ju bara vart där två dagar ännu liksom :P Men aaah, grymt kul iaf- och det verkar verkligen vara ett awesome gäng där!

Idag är det lördagkväll och jag sitter hemma med huvudvärk som jag fick på jobbet i eftermiddags. Funderade på om jag skulle springa och träna, men jag tror faktiskt jag skippar det ikväll och sätter på en film i sovrummet och varvar ner. Tror det är en bra plan för kvällen. 

Nästa vecka jobbar jag mån-tors sen på fredag åker jag upp till Linköping. En dag tidigare än vi börjar skolan, men vi är några stycken som ska öva lite på Åstrands cykeltest på fredag eftermiddagen (för det behövs!!) och det ska bli niiiiiice såklart :) Längtar som vanligt till skolan :P

Translation:

On Wednesday and Thursday I was at a gym here in Jönköping to learn the job at the front desk. Yes, I got an extra job at a gym and I'm super excited about it :) I'll combine it with H&M and studies. 

Now it's all new to me in the beginning so I'm learning everything, but I hate not knowing everything now haha. But I'll get there, I mean I've only been there 2 days :P The people working there are awesome as well!

Right now it's Saturday night and I'm at home with a huge headache. I got it at work this afternoon and that sucks. I was thinking about going to the gym to try to release the ache, but I think I'm gonna stay home, watch a movie and sleep. I need that. 

Next week I'm gonna be in school again- yay! I'll work Mon thru Thursday and then I'll go to Linköping on Friday morning coz some of us from school are gonna be practising the Astrands bicycle ergometer test (coz it's hard!!) and that'll be fun :) As usual, I can't wait for school :)

Heavy eyelids

Hej och hå och godkväll.. Asså mina dagar är helt upp och ner nu för tiden. Är överpigg och energisk ena sekunden för att sen vara helt galet trött. Jobbigt det där. Tror verkligen jag måste vila från plugget några dagar. Så fort jag öppnar böckerna så väger mina ögonlock 40kg mer. 

Ikväll blev det iaf ett skönt ben och rump pass på gymmet. Var i valet och kvalet om jag skulle träna eller inte för jag var så trött, men denna gången gjorde det mig mer energisk iaf- skönt! 

Klockan är nu 21:30 och jag ligger redo för att somna in... ska bara borsta tänderna först. Imon ringer klockan 06:00 och en spännande dag står framför mig med nya utmaningar :)

God natt :)

Translation:

Well hello hello! Man, my days are like a rollercoaster. I'm full with energy one minute and the next I'm tired as heck! Annoying. I really think I have to take a few days off from studying.. as soon as I open my books my eyelids weigh 100lbs more. 

Tonight I did a leg-butt workout. I wasn't sure if I was gonna go coz I was so tired (surprise), but I went and I felt better afterwards :)

Well, it's 9:30pm and I'm in bed ready to sleep, I just have to brush my teeth. Tomorrow morning the alarm goes on at 6am and I have a new and exciting day ahead of me :)

Good night :)

Lats and core!

Igår blev det ett lats/corepass på gymmet.. Körde även lite övningar för Serratus anterior (muskeln som är otroligt viktig för skulderbladets stabilitet mot bröstkorgen..). 

Jag behöver köpa mig nästa steg på band som hjälper mig vid pullups. Denna börjar bli för lätt liksom. Eller, den är ju bra om jag vill jobba uthålligt, men jag vill jobba med styrka och bara klara av att göra kanske 2-3 med band, nu kan jag göra 10 minst liksom.. En dag ska jag kunna göra 5st utan band!!! 

Avslutade med 3 set tabata plankan. Var lagom skakig efteråt- precis som det ska vara :)

Idag blir det plugg halva dagen och jobb halva. Sweet!

Translation:

Yesterday I worked my lats and core at the gym. I also did some exercises for Serratus Anterior (a muscle very important for your scapula and it's stability against thorax). 

I need to buy the next band after this green one I have in order to help me work more on my pullups. It's almost too easy now.. I want 2-3 to be HARD. Now I can do like 10 without a problem. And that's working more on my endurance/stamina (??) than in my explosive strenght in the matter. One day I wanna be able to do 5 (or 1 haha) real pullups!! 

I ended the workout with 3 set tabata plank. I was done after that- haha!

This day will be divided in half- half of the time studying, half of the day at work. Sweet!