PTs bowling!

I torsdags åkte jag ju till skolan i Linköping för allra sista gången. Vi började inte skolan förrän på fredagen, men vi var ett gäng som skulle bowla och äta på kvällen innan- en liten uppladdning liksom :)

Alltså, jag älskar verkligen dessa människor och saknaden är redan stor (och jag har bara vart hemma några dagar... suck.... haha). 

Blev en riktigt trevlig kväll som avslutades med mat på Ghinigs och buffé! Mums! 

Blev inte jättesent då vi alla nog ville komma i säng rätt tidigt för att vakna ut pigga och alerta till de praktiska proven som stod på schemat på morgonen. 

Translation:

Soo.. I went to Linköping on Thursday for school. For the last time. Well school started on Friday morning, but almost half of the class went out bowling in the evening and ended the night with mongolian bufé! Yumm!

Man, I love all these people and I miss them all so bad- already! I've just been home a couple of days!

I think we parted at like 10pm or so, everyone of us wanted to get home early so we would be ready for the big test in the morning!

Bästa PT-gänget i världen !!!

WE did it !!! I did it !!!! :D :D
Jag kan nu stolt titulera mig som Personlig Tränare. Så sjukt glad och stolt är jag !!:)

Translation:
I can now call myself a Personal Trainer. Happy happy happy! And so freaking proud!! 

2 more weeks!!!

Om 2 veckor åker jag upp till Linköping igen and I can't wait !!!! Fast det är bittersweet. Verkligen. Men nu längtar jag ändå, för jag vill hänga med min klass! Bästa klassen nånsin!

Fram tills dess blir det fokus på att nöta allt praktiskt, då vi ska ha praktiskt prov och prov på Åstrands cykeltest. Och jobb såklart. Busy som vanligt ^^

Translation:

In 2 weeks I'll be going back to school again- for the very last time ! So so bittersweet. Well just bitter actually haha. It's really sad, though I look forward to hanging with everyone again!! :)

In the meantime I'll be focusing on the practical exam and study for that! And work, of course. Busy as always ^^

Det är för tusan inte långt kvar nu!!

Idag fick jag svar från min lärare att jag var godkänd på kostrådgivningsuppgiften som jag skickade in i förra veckan ! Såå sköööönt! 

Nu kan jag fokusera helt på dom två inlämningarna till som ska in, och efter det blir det fokus på det praktiska provet i juni! My God det är inte långt kvar nu! Snart har jag en PT licens. Crazy bananas!

Ja, vad ska jag göra med mitt liv sen liksom? När jag inte längre pluggar till PT. Jadu, jag har så många tankar i mitt huvud nu. Jag känner mig ju inte klar. Det finns ju så mycket mer att lära, att läsa, att se och att göra! Jag vill göra allt! Och helst nu. Samtidigt som jag vill ta det lugnt ett tag. I alla fall över sommaren. Lugnt har jag liksom inte haft det på ett år, men det vet ni ju vid det här laget haha. 

Spännande! Får se vad som händer liksom. :)

Translation:

Today I got feedback from my teached on the one assignment I sent in last week. And I passed it and she told me I did a good job! Wiiee so nice!

Now I can focus completely on the two assingments I have left and after that I'll focus on the practical test we have in June. My God, I'm almost there. Soon I'll have my Personal Trainer licens! Crazy!

And what am I supposed to do with my life after this? When I'm no longer studying. Well, there's many thoughts in my head right now. I mean I don't feel like I'm finished or done with this. There is so much more to learn, to read, to do and to see. I wanna do it all. And preferably right now. At the same time I wanna just chill for a while. At least over the summer. I haven't been able to chill in like a year now haha.

Well exciting! Let's see what happens :)

Back home!

(Vättern från bussen påväg hem igårkväll)

Nu är jag hemma igen! Men saknar skolan och klassen redan! Jag har så himla roligt uppe i Linköping. 

Varför har jag tendenser att alltid lära känna dom bästa personerna i antingen andra länder eller städer jag själv inte bor i. Suck till mig. Men jag får helt enkelt se till att åka upp dit lite oftare :) Smidigare att ta sig dit än att åka hem till Vetlanda liksom :P

Helgen och dagarna i Linköping har varit helt underbara. Lördagen var ju lite hypad med provet och PT-kunder (praktik) och allt och jag var helt dödstrött på lördagskvällen.

Söndagen var hur rolig som helst med ett grymt Kettlebellpass och TRX pass (där vi lärde oss massa bra tekniker). På eftermiddagen där fick vi ju som sagt utbildning i HLR. 

Måndagen bestod av orientaliska träningssystem, övervikt/fetma och skador och akut omhändertagning. 

Igår, tisdag var vi ute i Vidingsjö i Linköping- ett motionsställe/naturreservat (tror jag) och körde först stavgång. Shit vi var helt döda efteråt. Vi sprang och hoppade upp för en riktigt brant backe (med undantag för mig som var tvungen att mest gå och köra utfallssteg pga min fot). 

Vi fortsatte förmiddagen med att köra powerwalking med inslag av kroppsviktsövningar. Solen gassade på som bara den och vi blev inte mindre svettiga efter det passet. KUL!! :)

På eftermiddagen körde vi MAQ (rörlighetsträning) för att sedan avsluta med att ha utomstående kunder. 

Väldigt givande helg och jag kan inte för världen fatta att det endast är 3 dagar kvar. Jag blir deprimerad av tanken. Helt seriöst. :(

Men jag får kämpa på med inlämningarna nu, 5 och 15 maj är datumen att komma ihåg! 

Translation:

I'm home again! I miss school and my class already! I always have a blast when I'm up there. Why is it my thing to like get to know awesome people at places where I dont live myself. They either live in different countries or in different cities. Sigh! I'm just gonna have to make sure I visit everyone more often :)

The weekend has been awesome! On Saturday we did the test and then we had clients in the afternoon and I was sooo freaking tired in the evening! 

Sunday was so much fun, we learned more about Kettlebells and TRX. In the afternoon we learned CPR.

On Monday we learned about oriental training, obesity and injuries. 

Yesterday we drove out to a nature reserve/joggingtrack area and did nordic walking. It was so tough, we ran with those up and down hills and jumped and it was so tough! (I couldn't run all that much though coz of my foot!). Then we leared to powerwalk correctly. We mixed pw with body workouts. That was probably even tougher haha. So much fun!

In the afternoon we learned some MAQ movements (flexibility training) and then we ended the day with clients. 

Great days and I just cannot understand that we only have 3 more days left. That makes me depressed :(

But right now I have to focus on the 2 assignments that need to be done by May 5th and 15t!

(The get to and from Linköping we drive by Vättern, a lake here, and it's so beautiful. I took the pictures from the bus last night).

Countdown. 2 more days

Ja, nu är det inte långt kvar till dagen D. 2 dagar för att vara exakt. 

Igår hade jag pluggmaraton hela dagen och idag kommer se likadan ut. 

Jag satt på bibblan fram till eftermiddagen igår men paniken började komma att jag satt inne när det var så himla fint väder ute. Så jag gick helt enkelt hem och satte mig en stund på balkongen istället. Så sjukt bra att det är vindstilla där :) 

Imon bär det iaf av till Linköping och denna gången är det inte bara pepp som det annars är haha utan nu är jag mest bara nervös inför provet men alla dagar kommer bli lika roliga som vanligt så jag för försöka tänka på det :P 

Translation:

Only two more days until the Big Day. I had a studying marathon yday and the plan for today is the same! I waa at the library all day but I felt a little quilty for sitting inside when it was such a lovely weather! (Typical Swede). So I went home instead and read on my balcony haha much better! 

Tomorrow I'll be going to Linköping (where my school is) and this time I'm just not as excited as I usually al because we're having the test on saturday haha but I know all days are gonna be fun- as always- so I'm just gonna try to focus on that! :)

I got a lot done!

Tjena tjena bloggen ;)

Veckan börjar med att vara ledig och det har vart en sååå bra dag! Jag har spenderat den på biblioteket, 11-16. Det var jag och the oldies (det är alltid någon som somnar och börjar snarka under dagen haha). 

Kändes som att jag fick mycket plugg gjort! Alltid skönt!

Klockan ni ser är mitt senaste fynd jag gjorde i Ullared ! I LÖV IT! Man kan aldrig få nog med klockor så är det :)

Nu har jag precis druckit en kopp kaffe och jag var överenergisk innan det så ni förstår hur jag känner mig nu! Mina fingrar går som raketer över tangentbordet! Haha. Sååååå, nu ska jag ta vara av denna superenergi och gå och träääna! Woo! 

Ha det fiiint!

Translation:

Hello hello :)

This week started with a day off and it's been such a great day! I've spent it at the library, me and the oldies (there is always one of them who falls asleep and starts snoring haha hilarious!). Well, it felt as if I got a lot done today! Always a good feeling!

The watch up there is my latest bargain ! I LOOOVE IT! You can never have too many watches :D

I've just had a cup of coffee and I was over-energized before that so you can imagine me now ;) haha I gotta take advantage of this energi and use it in a good way- Sooo I'm hitting the gym ! Woo!

Take care!!

Fysprofilen Dag 2

Andra dagen av Fysprofilen i helgen började med Harres test  (länk). Min tid blev 13:10sek vilket jag är nöjd med ! Jag skulle klarat mig till polisskolan om jag skulle vilja med den tiden iaf ;) Haha. Riktigt roligt test iaf, men min streckning i sätet/hamstring gjorde sig känd efteråt. Men men....

Sen blev det spänsttester med upphopp (squat jump) på 3 olika sätt. 

Efter det gjorde vi sprint tester på 10m, 20m och 30meter. 

Avslutade gjorde vi med att köra idioten 150meter totalt. Vilade 3min och sen en gång till. Alltså det var det brutalaste någonsin!! Haha. Har nog aldrig andats så tungt i hela mitt liv. Men SKOJ va det iaf- av någon anledning haha! Ni ser ju hur dom kämpar allihopa här på bilderna :)

Translation:

The second day of the tests we did this weekend started of with a test I don't even know what its called or even if it does exist in English haha. It's a coordination test and I actually thought it went pretty good for me in that one!

Then we did some squat jumps with our hands and used differently. It tested how well our explosive strength is. 

Then we did sprints on 10meters, 20m and 30m. 

We ended with a test we call "The idiot" haha. It's a total of 150m and you practically just run as fast as you can to one cone, then back to start and then to a cone further away, then back to the start and yeah you do that with like 5 cones (I think) and it takes around 40 sec total and you just run on max the entire time so you can imagine how the lactic acid build up! haha. It was crazy but soo much fun!! You can see in the pics how they are fighting ! :)

Fysprofilen Dag 1

Sådär ja! Då var Fysprofilen-helgen över! Så grymt kul och lärorikt har det varit ! Det var jag, Emilia, Johan och Mathilda från klassen som körde tillsammans med en massa andra grymma deltagare!

Första dagen körde vi maxstyrka i knäböj, bänkpress, chins, dips, greppstyrka, brutalbänk och avslutade med Coopers test (3km löpning). 

Det första jag lyckades göra när jag körde knäböj var att sträcka min sätesmuskel. BRA! Haha, men men det var bara till att fortsätta. Det ironiska var att jag sen sträckte till min hamstring (baksida lårmuskel) när jag körde dips. Alltså DIPS?! Hur är det ens möjligt?! Haha. Så ja, ett ont högersida ben blev resultatet på dag 1 men vem har dött av lite smärta liksom... bara att fortsätta ändå :P 

Coopers testet gick rätt bra ändå, kände att jag hittade ett tempo som jag kunde hålla helt igenom. Annars så är jag väl såådär nöjd med resultatet från dag 1. Men å andra sidan har jag ju inget att jämföra med, jag har liksom inte alls fokuserat på att köra tungt det senaste halvåret, utan kört mycket löpning och fokuserat på att träna upp min hållning. Men snart ska jag börja köra lite tungt igen så förhoppningsvis blir resultaten på uppföljningen i höst bättre :)

Translation:

The weekend full of tests are now over! I've had a blast and it's been really interesting on so many levels! It was me and 3 other friends from my class who went along with some other new awesome people!

The first day we tested our strength in squats, bench press, chins (pullups), dips, grip strength, brutal bench and ended with Coopers test (where you run 3km).

The first thing I did when squatting was to pull my glute. YAY! Haha, oh well, I just had to continue anyway. The ironic thing was that I then pulled my hamstring when doing the dips. How is that even possible?! Haha, so yeah I ended up with a hurting right leg, but that didn't bring me down. I just continued :P

The Coopers test went good, I thought! I managed to find an ok tempo that I kept throughout the race. Other than that I wasn't too pleased with the results from day one, on the other hand I haven't really been working my strength all that much, I've been focusing more on running (though I need strength for that too of course haha) and working the muscles that will help my posture. But I'm soon gonna be starting adding some weights so hopefully the followup in the fall will have  improved results :)

FYSPROFILEN

Idag åker jag tillbaka till Linköping igen! Alltid lika kul :) Men den här gången är det inte lektioner utan det är de där testerna jag har snackat om. Våran konditionslärare håller i det med hans företag och det ska bli riktigt spännande!! Men börjar bli lite lagom nervös, det ska jag vara ärlig att säga!!! Haha.

Och ja, som ni ser så är det en rad tester som ska plöjas igenom lördag och söndag. Det är jag och 3 till från min klass och totalt kommer vi vara 20-24st eller nått sånt. S-P-Ä-N-N-A-N-D-E !!! 

Translation:

Today I will be going back to Linköping! Always a pleasure :) But this time there won't be classes, no this time we'll be doing a whole lot of tests, the ones I've been writing about a little the past few weeks. It's one of our teachers and his company that has put this weekend together and it's really exciting! I'm starting to get a little nervous to be honest with you! Haha. 

And well, the tests are:

- Height, weight, bodyfat %

- Squat (max)

- Bench press (max)

- Chins (as many as possible)

- Dips (as many as possible)

- Brutal bench (ab workout. As many as possible)

- Grip strength

- Coopers test

- Sprint tests

and some more! 

It's me and 3 more from my class and I think it's a total of 20-24 people all together! E-X-C-I-T-I-N-G !!

A sore Victoria with a million bruises!

Sitter på biblioteket här i Jönköping och pluggar. Just nu tar jag en liten break, dricker lite vatten, äter en banan, nötter och en quest bar (denna smak gjorde mig lite illamående- inte bra!). Det är mycket plugg nu, 3 inlämningar (varav en jag skickade in idag - skönt!) så bara 2 stora inlämningar kvar och sen ett stort prov i slutet på april och sen det stora praktiska provet i början på juni. Jag kommer satsa stenhårt ! Det är ju detta jag vill och jag vill känna mig 100% säker på alla delar. Jag ska ju bli bäst en vacker dag! ;)

Jag vaknade upp med en REJÄL träningsvärk idag från träningen på skolan igår! (och säkert 20 blåmärken- och jag undrar seriöst vad jag gjorde i helgen??!? hela mina ben, mina höftben, armbågar, armar är helt blå/bruna från blåmärken haha). Men MY GOD säger jag bara. Träningsvärken sträcker sig runt hela höftpartiet, magen, obliqueerna och ryggen och nacken. Det mesta var nog från parövningarna där vi tränade två och två då vi verkligen utmanade alla våra svagheter. Shit alltså. 

Det passet vi satt ihop igår med halvklassen blev riktigt effektivt och utmanade mer pulsen i kombination med styrka och uthållighet, med följande övningar:

- Utfallssteg med viktskiva över huvudet

- Våg"rodd" med långt rep (namn??) (ni vet sånt där långt tjock rep där man ska göra stora vågor- va nu tusan det heter haha). 

- En form av armhävningar med hantlar/gå över stepbräda. 

- Hopprep

- Fällkniven med 360 graders rull

- Skulderstabiltet med armhävningar på ojämnt höga stepupbrädor

- Russian Twist med 5kg, 10kg el 20kg viktskiva.

Vi körde aktivit 45sek och 15sek vila och så fick vi varva med att vara instruktörer. Alltså det roligaste på länge måste jag säga! Vi är en sån himla bra grupp!!

Nehe om jag skulle fortsätta med plugget. Mitt break är över! 3,2,1 GO!

Translation:

I'm at the library studying and right now I'm taking a break to drink som water, eat a banan, some nuts and a questbar (though this flavor made me feel a little sick to my stomache.... not good!).

There's a whole lot going on right now! I have three assignments to send in (though I just finished one so thats sweeet!) and that leaves me with 2 big ones and then a big written test in April and the finish test in June. I'm going all in on this!! I mean this is what I wanna do and one day I wanna be the best- obviously! ;)

I woke up this morning sooo sore from yday 2 workouts! I mean MY GOD! My hip, core, obliquees, back and neck are soo freaking sore haha! We really hit some weak spots yday! Oh and I also woke up with like 20 bruises all over my body haha. On my legs, knees, hipbones, elbows and arms! I'm like what did I do this weekend?! haha. 

Ok, gotta get back to studying ! 3,2,1 GO!