New work title: Personal Trainer

Yoo yoo !!! Stora nyheter. Jag har fått jobb som Personlig Tränare på Fitness 24 Seven i Linköping. Så sjukt kul! :D Och så häftigt att det gick så snabbt ändå.

Anledningen till att bloggen har blivit lidande är för att jag har haft (har!) så fullt upp. Resor hit och dit, träffa folk hit och dit och jobba, träna och tja... ni vet...leva. Och det kommer inte bli mycket förändring framöver heller. Jag kommer fortsätta jobba på H&M här i Jönköping samtidigt som jag till en början kommer vara på gymmet i Linköping 2 dagar i veckan. Så ah, det kommer bli mycket pendlande, men vet ni vad !? Jag är så sjukt pepp så några bussresor hit och dit kommer inte göra ett smack!! 

Jag ska försöka dokumentera så mycket jag hinner här, men kommer nog hänga mest på den underbara sociala medie vid namn Instagram. Så ni som faktiskt fortfarande tittar in här lite titt som tätt hoppa över till instagram och följ mig där istället :) Du hittar mig under namnet "victoriaholgersson". 

Translation:

Yoo yoo!! Big news. I've gotten a personal trainer job at a gym! So freaking awesome! :D And it went so fast ^^

The reason that my blog hasn't been given any attention lately is because I've had so much to do, so much going on, traveling everywhere... and well... working. And it wont change much. I'll still be working at H&M but I'll be at the gym (not in the same city, but in the city that my school was in) 2 days/week so I'll be commuting. But you know what?! I'm so excited so a few trips up and down won't do a thing! :)

I'll try to document here as much as possible, but I'll probably hang out more on instagram ;) So for you who still come to my blog to see if I've updated follow me on insta instead (victoriaholgersson). :D

The Little Things In Life

I tisdags jobbade jag min första dag på kosmetikavdelningen på H&M på sommarschemat. Så himla nice. Jag var på den avdelningen när jag jobbade i Vetlanda & Nässjö och där trivs jag :) 

Tisdag gick så himla snabbt och jag var på så sjukt bra humör! Passet jag körde på kvällen kunde inte gått bättre och jag sitter nu, 2 dagar senare, med en grym träningsvärk i ben och rumpa! Sweet!

Sånna dagar gör verkligen att man går och lägger sig med en sån himla skön känsla i kroppen. Mer sånt! Småsaker i livet liksom :)

Translation:

On Tuesday I worked my first day at the cosmetic department at H&M on the summer schedule. So freaking nice. I used to be on that dep. when I worked at H&M in Vetlanda and Nässjö and I really like it there :)

That Tuesday workday went by soo fast and I just left work with a great feeling and I brought that feeling into the gym as well! 

Days like that are really awesome, and you can go to bed with a great feeling. We need more days like that :)

The little things in life!

Söndagmorgon och jag kunde inte börjat dagen på ett bättre sätt! Ett pass på gymmet för rygg, bröst och axlar- med fokus på stabilitet, balans och egentligen helkropp :P (Många muskelgrupper, men nu när fokus ligger på löpning försöker jag slänga med så många muskelgrupper som möjligt vid styrketräningen, funkar bra för mig!)

Nu blir det en sista jobbdag för denna vecka och och sen jobbar jag måndag innan bästaste Vicky kommer hit till mig ända från Helsingborg och hälsar på mig ! Ska bli såååå fruktansvärt kul att träffas igen! Jag träffade min danske kompis i USA 2008 och vi har hållt kontakten sen dess :) 

Translation:

Sunday morning and I couldn't have started this day any better! Worked my back, pecs and shoulders- with focus on stability and balance- and I guess the entire body to be honest haha (Now that my focus is on running I usually work a lot of muscle groups on the days I do strenght training. Works for me :P).

Today I'll work the last day this week and then Vicky is coming to visit me on Tuesday. I can't wait! I met her, my Danish friend, in America in 2008 and we've been keeping contact since! :)

Göteborgsvarvet throwback

Fixade några bilder från Göteborgsvarvet då vi inte tog några själva och jag ville så gärna ha lite bilder från den fantastiska dagen i Maj. Och när maratonfoto hade kampanj få 3 bilder betala för 1 så slog jag till och hämtade hem dessa bilder. En på mig och syrran, en på mig före loppet och en svettig efterbild :P

Glad ser jag ju ut att vara iaf :D
Happy Weekend!

Translation:

I got some pics from my half marathon run in May. We didn't really take any good pictures there and I really wanted to have some to keep so when the photographer had a campaign online, get 3 pics pay for 1 I decided to get these :) 

One of me and my sis, me before the race and a sweaty girl after the race :P 

At least I look happy :D
Happy Weekend! 

Best friends

Alltså att inte bo i samma stad som min allra finaste bästis är egentligen ren idioti. Himla jobbigt dock att hon ska bo i lilla skit Vetlanda :P Haha suck!

Men idag fick jag iaf hänga med henne, Ninnie alltså, och det var så himla fint ! Vi började med ett litet benpass på gymmet som jag hade skrapat ihop lite snabbt och det gick super ! Sen käkade vi på Cecil, the place to fika i Vetlanda liksom. Eller, tja, vi försökte göra det så "matigt" som möjligt :) 

Efter det blev det många timmars snack om livet och det är så himla fint att ha denna underbara människa i mitt liv. Det är vi två för alltid liksom :) Best friends i ur och skur!! 

Translation:

To not live in the same city as my best friend is madness, really! Sucks that she lives in Vetlanda though haha Im not a fan of that city :P

But I got to hang out with her, Ninnie, today and it was just so nice ! We started with a leg workout that I had put together and it was sweet ! Then we went to a café to eat and then we just talked and talked and talked the rest of the afternoon and evening, catching up the way only two best friends can do :) Love her to death! 

Food prep day!

Söndag. En dag som man ska vila på. Men inte här. Jag har varit produktiv till max! 

Började förmiddagen med att göra matlådor. Tråkigt, men extremt nödvändigt i min värld. Tror ni vet att jag inte riktigt gillar att laga mat. (det tar tid från annat roligt jag kan göra i livet :P). Men älskar att ha frysen fylld med färdiga matlådor! 

Denna gången blev det stekt torsk med ugnsbakade rotfrukter (morötter, sötpotatis, palsternacka), och sen gjorde jag en wok som blev supergod (för en gångs skull, jag lagar annars väldigt smaklös mat haha). Tror det var kokosmjölken och currypastan som gjorde det :) Go vegetarian! :D

Efter att ha snackat intervallträning med en kompis igår blev jag sugen på att köra ett tröskelpass idag! Innan du kör det bör du veta din maxpuls och din vilopuls :) 

Körde 3x8min på 90% av maxpuls! Joggade lätt mellan intervallerna tills min puls var nere i 50% av maxpuls. Det kändes lite lågt, brukar köra 65%, men jag hittade detta upplägg och ville köra det helt som det stod. Lite lagom jobbigt, men tror jag ska öka intensiteten ännu mer tills nästa pass. Nu provar jag mig fram till bästa upplägg :) 

Vägen till bättre löpare liksom :) 

Translation:

Sunday. A day for rest. But not for me, today :) I started the morning off by making 8 lunchboxes. I love the feeling of having my freezer filled with ready-to-go-food! 

I made cod with oven-baked root vegetables (carrots, sweet potato and parsnip) and a really yummy wok (for once haha, my food is mostly taste-less haha). 

~~ After having discussed interval training with a friend yday I felt like doing some threshold training today!  Before you do that it's recommended you know your max heart rate and resting heart rate.

I did 3x8min, 90% of HRmax. A light jog between the intervals until my pulse was down to 50% (which felt kinda low...). It was hard, but not too hard. I think I'm gonna make it a little more difficult next time :P I'm just trying different things now :)

The road to become a better runner! :)

A stress free environment! And some biceps.....

Titta vilken liten spännis jag har blivit ;)

Ne, men jag har verkligen fått en extrem kick av träningsglädje det senaste! Till allt. Jag mår så himla bra av träningen just nu. Det balanserar mitt liv. Både löpning och ren och skär styrketräning. Love it! 

Inte för att jag inte oftast har det så, men när jag pluggade, speciellt mot slutet nu på våren, så kunde jag ibland få dåligt samvete för att jag gick och tränade när jag kanske egentligen borde pluggat, eller ja... ni vet. Stressen som kommer när man "borde" göra "det" och "det". Men nu är det bara ren avslappning att gå dit. Det enda jag har som jag måste nu är jobbet. Och sen när jag går därifrån då är jag free as a bird. Inga måsten, inget plugg som ligger och väntar, inga inlämningar som ska in. Så skönt är det. Sorgligt också, det har jag nog poängterat innan haha, men ja just nu är det väldigt skönt att kunna träna utan att få dåligt samvete och bli stressad ! :)

Translation:

I've gotten such a kick lately, exercising does that sometimes! I kick from working out. Running and strength training, and just everything. It gives balance to my life. Love it!

Not that I don't always love it- I do, but like this spring with school and everything sometimes I'd feel bad or get stressed coz I'd workout instead of maybe reading or working on my assignments. It was a lot at the time. And I couldn't really relax at the gym in the same way I now can. 

I have no "musts" in life right now, just work, but when I get home from work I am free to do whatever I want and it just feels awesome! It's sad too, I know I've pointed that out a few times, I hate that school is over haha, but I am enjoying being a little free right now and the gym is a stress-free environment for me :)

Double rainbow

Häromdagen sprang jag upp till stadsparken här i Jönköping. Så himla mysigt där. Måste ta mig dit oftare :)

Löpturen började i regnet med 2km från Vätterhamnen och upp till parken. Väl där körde jag backintervaller. En lååång och seg backe och min ben var helt möra efter 16 omgångar! 

Sprang sen 2km tillbaka och jag tror nog jag fick till ett pb på den sista spurten. Jag fick sån kick från intervallerna! :)

När regnet slutade sprinkla ned från himlen stannade jag till på toppen i parken och knäppte lite bilder. Blev så himla fint när himlen öppnade sig och en double rainbow kom fram över Vättern. Stod där och bara tittade i flera minuter. Så underbart.

Translation:

The other day I ran to a big park around here. It's so nice there. My run started with a little rain, and I ran some hill intervals. A loong and hard hill x16. Yikes! Though awesome :)

When the rain stopped I went to a peak and just stood there, watching the sky open up and a double rainbow appearing over the lake. It was so beautiful, and such a peaceful moment for me. Just wonderful.

PB på milen

Lyckan som uppstår när man slår personbästa på milen! Tjohoo 51:34!! Har legat på 53 som bästa innan- och då på lopp, inte när jag sprungit själv. Så jag är supernöjd ! 

Målet för sommaren är att komma under det där 50-sträcket. Kämpa ska jag göra :)

Translation:

That feeling when you get a personal best on your 10K run! 51:34! Woo! I've been running 53min before- on races, but never when training so I'm super pleased ! :)

The goal for the summer is getting below 50min! I'm gonna fight for it :)

Handstand walk

Att gå på händer. Varför ska det vara så svårt :P 

Stå på händer är inga som helst problem för min del, gammal gymnast som jag är. Men att stå länge kan jag inte jättebra längre, och definitivt inte att gå på händer. Tusan att det ska vara så svårt haha. Men jag kämpar på. Gick 2 steg häromdagen. Alltid nått ju :P

Om exakt en vecka befinner jag mig i Linköping, hänger med klassen och är pirrig inför det praktiska provet jag ska ha morgonen därpå! Iiiiiihhhhh !! :D

Translation:

Handstand walk. Why is it so damn hard? :P

Just a handstand ain't no problem for me, as an old gymnast. But standing for a long time is not really my thing anymore apparentely haha, and defintiely not walking on my hands. Maaan, it's so difficult! But I'll keep fighting :) I walked 2 steps the other day- I guess that's something, at least :P

So, in exactly one week I'm in Linköping hanging out with some friends from my class, and I'm sure we are all excited and nervous about the test the next morning ! Iiiiiiih :D

Trail runner

Åååååååh va jag älskar att springa i skogen ! Har blivit på tok för mycket asfaltslöpning sen jag flyttade till Jönköping. Verkligen en nackdel med att bo mitt i stan här (skulle dock inte vilja bo någon annanstans än i stan i Jönköping haha). Men det blir mest att jag springer runt sjöarna där det mestadels är asfalt och liiite grus. 

Måste verkligen se till att hitta lite områden med skog. Känns tråkigt att man ska behöva ta bussen till området man ska springa i. Känns inte jättesmidigt liksom. 

När jag var hemma i Vetlanda igår så tog jag mig iaf ut på en skogsrunda i mina gamla spår. Så himla härligt. Mina fötter njöt av alla små och stora kliv mellan alla kottar, pinnar och upphöjningar och mina sinnen var även dom tacksamma för alla mygg, myror, fjärilar och den härliga doften av skog. Aahhh, det var underbart! Mer skogs- och terränglöpning!

Translation:

Aaaaah I loove running in the woods! I've been running way to much on the streets since I moved to Jönköping. That's really a negative thing about living in the city (though I wouldn't wanna live anywhere else here haha). But yeah, my normal routes are around the lakes here, and that's pretty much only asphalt. 

I really gotta make sure to find some good areas around here where I can hit the trails. It just feels kinda lame taking the bus to a place where I can run haha. Not smooth at all.

When I was home in Vetlanda I went out for a evening run in the woods where I used to run when I lived there. So freaking nice. My feet enjoyed all the small and big steps between cones, sticks and the bumpy roads and all my senses were grateful for all the mosquitoes, ants, butterflies and the lovely scent of the forest. Haha sounds weird, but I really enjoyed it! 

Göteborgsvarvet 2014 (21k)

( Pepp dagen innan halvmaran! :D )

(Muskelbygget.se sponsrade oss med snygga hoodies. Kika in deras hemsida vettja!)

Baam! Och där var Göteborgsvarvet över! Oj vilken trevlig helg jag har haft!

Syrran kom till mig i fredagskväll och lördag morgon klockan 09:05 satt vi på bussen och strax efter 11 var vi framme i ett soligt Göteborg. 

Planen var väl att vi skulle ta oss till startområdet, hämta ut nummerlapp och sådär och sen ta oss något att äta. Den planen gick väl sådär. Matplanen iaf haha. Fick inte riktigt tag på något där (skulle fixat det i stan egentligen), så det fick bli banan och en bar som lunch och uppladdningsmål haha. Kanske var sådär, men nått fick vi i oss iaf :)

Timmen innan vi skulle starta spenderade vi mest i toaköer haha. Dom var insane!  Hur långa som helst haha!

15:46 gick startskottet för våran grupp och 2 timmar 1 min 34 sek senare var jag i mål. Jag fullkomligt älskar att sista metrarna var på en löparbana. Älskar att springa på sådanna :) 

Om loppet då... Ja, den första milen tyckte jag gick bra! Jag hittade ett tempo som jag kände att jag skulle kunna hålla. Det är ju det som är det viktiga i sånna här lite längre lopp, att inte köra på för snabbt i början (om man inte vet att man inte klarar det förstås). 

Efter 15km ungefär blev det tungt för benen. Det kändes som att jag kutade fram typ, men det gjorde jag ju förstås inte haha. 

De sista 2 km tog jag verkligen i för kung och forsterland! Jag ville verkligen under 2h, men det blev inte så. Men jag är nöjd för det! Det får bli nästa år :) 

Riktigt jobbig bana med många jobbiga backar, men vädret, min peppande musik, den fina omgivningen och min envishet gjorde att jag klarade det :) 

Jag kom på mig själv att göra löpstegsanalys på löparna framför mig utmed hela loppet haha. Riktigt underhållande! 

Efter målomgången mådde jag inte super bra. Troligtvis vätske- och saltbrist (och brist på en bra måltid innan loppet). På vägen till bussen hem till Jönköping köpte vi oss en subway och dricka och jag fick även i mig Resorb. Kände mig lite bättre ett tag, men efter att jag kommit hem och tagit en dusch gick jag och la mig direkt. Kändes som jag hade feberfrossa typ. Inte jättekul. 

Men igår efter att jag jobbat och fått röra lite på min stela kropp så mådde jag betydligt bättre! Yay! :)

Riktigt stolt att jag äntligen har sprungit en halvmara! Blir det ett maraton som nästa mål eller?! :D 

Translation:

Baam! And the half marathon weekend is over! What a great weekend :) (Did you know Göteborg half marathon is the largest annual running competition in Sweden, and the largest half-marathon running competition in the world, with its 62 000 entries last year, and I think around the same this year!)

Me and my sister arrived in Gothenburg at 11am on Saturday and we went straight to the race area, got our number and planned on getting something to eat. That didn't work out too well, there wasn't really some place we could get any food so we ate some bananas and bars we had brought. Not the best thing to have a few hours before the race but it was the best we could do ^^

3:46 pm was the time me and my sister started and 2 h 1 min 34 sek later I finished. I'm really happy with my time (though I do wish it would have been sub 2h, but I'll make that next year :P).

It was a beautiful day, the sun was shining and the race was really nice- though quite hilly and hard haha. The first 10k was really easy and then after like 15km it started getting harder But I kept pushing myself and the last 2 km I really ran the fastest I could (though it wasn't that fast coz my legs had almost given up) but I really wanted to give it all up until the finish line. 

After the race I didn't feel all that good. I'm pretty sure it was fluid and sodium depletion. I drank and ate a lot on the bus home and I felt a little better, but when I got home I just took a shower and then went straight to bed coz I felt lousy. 

Woke up yday and felt a little better after I had worked for a few hours! And now I'm just a little sore haha :)

I'm so proud that I finally have run a half marathon! Next goal: A marathon?? :D