Bästa PT-gänget i världen !!!

WE did it !!! I did it !!!! :D :D
Jag kan nu stolt titulera mig som Personlig Tränare. Så sjukt glad och stolt är jag !!:)

Translation:
I can now call myself a Personal Trainer. Happy happy happy! And so freaking proud!! 

It's Saturday- and I'm off!!

Igår började jag inte förrän vid 15 så då passade jag på att förena nytta med nöja. Plugg och sol! :D Så himla nice! :) det börjar ju närma sig och jag känner att jag ligger lite efter så får ta igen massa pluggtid nu de sista !

Idag sov jag ut till 8, gjorde mig iordning och åt en fin frukost som för en gångs skull inte bestod av gröt haha. Blir gröt 360 dagar om året ungefär :P 

Är tro't eller ej ledig idag- en LÖRDAG! Har ju inte hänt på länge om man säger så! Riktigt gött :) Så passade på att riktigt njuta av frullen och ska nu påbörja dagens aktivitet- plugg! Wish me luck :)

Translation:

Yesterday I started work late, at 3pm which was nice coz then I got to enjoy the nice sun and I combined it with studies- the best combination I'd say :D

Today I slept 'til 8am and got myself ready and ate a yummy breakfast (that surprisingly did not consist of oatmeal- like everyday usually do haha)

And... hold your horses- I'm off today! On a SATURDAY! That hasn't happened in a loong time haha. So nice! So now I'm gonna start todays acitivity- you know it- study! :D

Food prep!

Söndag och denna dagen är fullsmockad till max ! Började förmiddagen med att göra några matlådor. Jag gillar verkligen inte att laga mat, så därför brukar jag samla det till en och samma dag nån gång ibland haha så slipper jag "slösa" tid på det lika mycket på alla andra dagar ^^ 

Denna gången blev det tandoori grillad lax med ris och grönsaker & vegetarisk köttfärs(grönsaks)sås med fullkornsspaghetti och ärtor! Hoppas det går att äta :P 

Samtidigt som jag gjorde det lyssnade jag på Alex & Sigges podcast. Jag är fast. Haha, så sjukt bra. Gillar att jag typ har 100 avsnitt att ta igen :P

Nu är planen att jag ska färdigställa mina inlämningar och skicka in dom (om jag vågar :S) så att jag kan bege mig till gymmet i eftermiddag. Längtar :)

Translation:

Sunday and this day is filled with stuff to do! I started the morning with food prep. I hate cooking so it's better for me to take one day and just do lots of it so I don't have to "waste" as much time cooking on other days haha. 

This time I made tandoori spiced salmon with rice and veggies & vegetarian "meat sauce" (vegetables sauce) with spaghetti and peas. Hopefully I'll be able to eat it :P

The plan for the rest of the day is finishing my assignment and send it in (if I dare!) so that I can hit the gym this afternoon. Can't wait :)

Det är för tusan inte långt kvar nu!!

Idag fick jag svar från min lärare att jag var godkänd på kostrådgivningsuppgiften som jag skickade in i förra veckan ! Såå sköööönt! 

Nu kan jag fokusera helt på dom två inlämningarna till som ska in, och efter det blir det fokus på det praktiska provet i juni! My God det är inte långt kvar nu! Snart har jag en PT licens. Crazy bananas!

Ja, vad ska jag göra med mitt liv sen liksom? När jag inte längre pluggar till PT. Jadu, jag har så många tankar i mitt huvud nu. Jag känner mig ju inte klar. Det finns ju så mycket mer att lära, att läsa, att se och att göra! Jag vill göra allt! Och helst nu. Samtidigt som jag vill ta det lugnt ett tag. I alla fall över sommaren. Lugnt har jag liksom inte haft det på ett år, men det vet ni ju vid det här laget haha. 

Spännande! Får se vad som händer liksom. :)

Translation:

Today I got feedback from my teached on the one assignment I sent in last week. And I passed it and she told me I did a good job! Wiiee so nice!

Now I can focus completely on the two assingments I have left and after that I'll focus on the practical test we have in June. My God, I'm almost there. Soon I'll have my Personal Trainer licens! Crazy!

And what am I supposed to do with my life after this? When I'm no longer studying. Well, there's many thoughts in my head right now. I mean I don't feel like I'm finished or done with this. There is so much more to learn, to read, to do and to see. I wanna do it all. And preferably right now. At the same time I wanna just chill for a while. At least over the summer. I haven't been able to chill in like a year now haha.

Well exciting! Let's see what happens :)

Countdown. 2 more days

Ja, nu är det inte långt kvar till dagen D. 2 dagar för att vara exakt. 

Igår hade jag pluggmaraton hela dagen och idag kommer se likadan ut. 

Jag satt på bibblan fram till eftermiddagen igår men paniken började komma att jag satt inne när det var så himla fint väder ute. Så jag gick helt enkelt hem och satte mig en stund på balkongen istället. Så sjukt bra att det är vindstilla där :) 

Imon bär det iaf av till Linköping och denna gången är det inte bara pepp som det annars är haha utan nu är jag mest bara nervös inför provet men alla dagar kommer bli lika roliga som vanligt så jag för försöka tänka på det :P 

Translation:

Only two more days until the Big Day. I had a studying marathon yday and the plan for today is the same! I waa at the library all day but I felt a little quilty for sitting inside when it was such a lovely weather! (Typical Swede). So I went home instead and read on my balcony haha much better! 

Tomorrow I'll be going to Linköping (where my school is) and this time I'm just not as excited as I usually al because we're having the test on saturday haha but I know all days are gonna be fun- as always- so I'm just gonna try to focus on that! :)

The countdown has started!

Nedräkningen tills lördagens stora prov har härmed börjat. 

5 dagar har jag på mig att trycka in all den sista kunskapen som ska kunnas tills lördagmorgon kl.9. 

Jag jobbar idag och imorgon och ska försöka se om jag kan byta bort mitt pass på torsdag så att jag kan plugga heldag både ons och tors- för det kommer jag behöva!

Men ja, då kör vi! 

Hoppas ni haft en fin påsk! :)

Translation:

The countdown to the big test on Saturday starts...now!

I have 5 days to get ready and get the last things into my head until Saturday morning 9am. 

I'm working today and tomorrow and I'm gonna see if I can give my workday on thursday to somebody else so that I can study two full days on Wednesday and Thursday! I'm gonna need it!

Alright then, lets do this!

Hope you all had a great Easter :)

I got a lot done!

Tjena tjena bloggen ;)

Veckan börjar med att vara ledig och det har vart en sååå bra dag! Jag har spenderat den på biblioteket, 11-16. Det var jag och the oldies (det är alltid någon som somnar och börjar snarka under dagen haha). 

Kändes som att jag fick mycket plugg gjort! Alltid skönt!

Klockan ni ser är mitt senaste fynd jag gjorde i Ullared ! I LÖV IT! Man kan aldrig få nog med klockor så är det :)

Nu har jag precis druckit en kopp kaffe och jag var överenergisk innan det så ni förstår hur jag känner mig nu! Mina fingrar går som raketer över tangentbordet! Haha. Sååååå, nu ska jag ta vara av denna superenergi och gå och träääna! Woo! 

Ha det fiiint!

Translation:

Hello hello :)

This week started with a day off and it's been such a great day! I've spent it at the library, me and the oldies (there is always one of them who falls asleep and starts snoring haha hilarious!). Well, it felt as if I got a lot done today! Always a good feeling!

The watch up there is my latest bargain ! I LOOOVE IT! You can never have too many watches :D

I've just had a cup of coffee and I was over-energized before that so you can imagine me now ;) haha I gotta take advantage of this energi and use it in a good way- Sooo I'm hitting the gym ! Woo!

Take care!!

Power breaks

När jag pluggar behöver jag ibland power breaks (tänk power nap fast utan nap:en). Antingen tar jag bara fram mobilen och kollar instagram typ haha eller om jag är hemma tar jag fram min gitarr och spelar en trudelutt! Räcker med  5-10min för att få ett litet avbrott från kaoset i huvudet och rensa lite och samla lite energi. Sen är jag redo igen! För mig är det superviktigt med lite små breaks när jag pluggar, ofta sitter jag ju flera flera timmar i streck liksom! 

Som nu- nu tog jag en break :) Men denna gång en blogg break ;) 

Translation:

When I'm studying I always need a power break (like a power nap without the nap). Either I take up my phone and check my instagram haha or if I'm home I'll play a few minutes on my guitar to clear my mind a little! 5-10min is enough for me to get some new energy and keep going! It's important for me to take small breaks like this coz when I open the books I usually sit for many hours!

Like now- but this time I took a blogging break ;)

Fysprofilen Dag 1

Sådär ja! Då var Fysprofilen-helgen över! Så grymt kul och lärorikt har det varit ! Det var jag, Emilia, Johan och Mathilda från klassen som körde tillsammans med en massa andra grymma deltagare!

Första dagen körde vi maxstyrka i knäböj, bänkpress, chins, dips, greppstyrka, brutalbänk och avslutade med Coopers test (3km löpning). 

Det första jag lyckades göra när jag körde knäböj var att sträcka min sätesmuskel. BRA! Haha, men men det var bara till att fortsätta. Det ironiska var att jag sen sträckte till min hamstring (baksida lårmuskel) när jag körde dips. Alltså DIPS?! Hur är det ens möjligt?! Haha. Så ja, ett ont högersida ben blev resultatet på dag 1 men vem har dött av lite smärta liksom... bara att fortsätta ändå :P 

Coopers testet gick rätt bra ändå, kände att jag hittade ett tempo som jag kunde hålla helt igenom. Annars så är jag väl såådär nöjd med resultatet från dag 1. Men å andra sidan har jag ju inget att jämföra med, jag har liksom inte alls fokuserat på att köra tungt det senaste halvåret, utan kört mycket löpning och fokuserat på att träna upp min hållning. Men snart ska jag börja köra lite tungt igen så förhoppningsvis blir resultaten på uppföljningen i höst bättre :)

Translation:

The weekend full of tests are now over! I've had a blast and it's been really interesting on so many levels! It was me and 3 other friends from my class who went along with some other new awesome people!

The first day we tested our strength in squats, bench press, chins (pullups), dips, grip strength, brutal bench and ended with Coopers test (where you run 3km).

The first thing I did when squatting was to pull my glute. YAY! Haha, oh well, I just had to continue anyway. The ironic thing was that I then pulled my hamstring when doing the dips. How is that even possible?! Haha, so yeah I ended up with a hurting right leg, but that didn't bring me down. I just continued :P

The Coopers test went good, I thought! I managed to find an ok tempo that I kept throughout the race. Other than that I wasn't too pleased with the results from day one, on the other hand I haven't really been working my strength all that much, I've been focusing more on running (though I need strength for that too of course haha) and working the muscles that will help my posture. But I'm soon gonna be starting adding some weights so hopefully the followup in the fall will have  improved results :)

A sore Victoria with a million bruises!

Sitter på biblioteket här i Jönköping och pluggar. Just nu tar jag en liten break, dricker lite vatten, äter en banan, nötter och en quest bar (denna smak gjorde mig lite illamående- inte bra!). Det är mycket plugg nu, 3 inlämningar (varav en jag skickade in idag - skönt!) så bara 2 stora inlämningar kvar och sen ett stort prov i slutet på april och sen det stora praktiska provet i början på juni. Jag kommer satsa stenhårt ! Det är ju detta jag vill och jag vill känna mig 100% säker på alla delar. Jag ska ju bli bäst en vacker dag! ;)

Jag vaknade upp med en REJÄL träningsvärk idag från träningen på skolan igår! (och säkert 20 blåmärken- och jag undrar seriöst vad jag gjorde i helgen??!? hela mina ben, mina höftben, armbågar, armar är helt blå/bruna från blåmärken haha). Men MY GOD säger jag bara. Träningsvärken sträcker sig runt hela höftpartiet, magen, obliqueerna och ryggen och nacken. Det mesta var nog från parövningarna där vi tränade två och två då vi verkligen utmanade alla våra svagheter. Shit alltså. 

Det passet vi satt ihop igår med halvklassen blev riktigt effektivt och utmanade mer pulsen i kombination med styrka och uthållighet, med följande övningar:

- Utfallssteg med viktskiva över huvudet

- Våg"rodd" med långt rep (namn??) (ni vet sånt där långt tjock rep där man ska göra stora vågor- va nu tusan det heter haha). 

- En form av armhävningar med hantlar/gå över stepbräda. 

- Hopprep

- Fällkniven med 360 graders rull

- Skulderstabiltet med armhävningar på ojämnt höga stepupbrädor

- Russian Twist med 5kg, 10kg el 20kg viktskiva.

Vi körde aktivit 45sek och 15sek vila och så fick vi varva med att vara instruktörer. Alltså det roligaste på länge måste jag säga! Vi är en sån himla bra grupp!!

Nehe om jag skulle fortsätta med plugget. Mitt break är över! 3,2,1 GO!

Translation:

I'm at the library studying and right now I'm taking a break to drink som water, eat a banan, some nuts and a questbar (though this flavor made me feel a little sick to my stomache.... not good!).

There's a whole lot going on right now! I have three assignments to send in (though I just finished one so thats sweeet!) and that leaves me with 2 big ones and then a big written test in April and the finish test in June. I'm going all in on this!! I mean this is what I wanna do and one day I wanna be the best- obviously! ;)

I woke up this morning sooo sore from yday 2 workouts! I mean MY GOD! My hip, core, obliquees, back and neck are soo freaking sore haha! We really hit some weak spots yday! Oh and I also woke up with like 20 bruises all over my body haha. On my legs, knees, hipbones, elbows and arms! I'm like what did I do this weekend?! haha. 

Ok, gotta get back to studying ! 3,2,1 GO!

Running towards my goal

Helt sjuk va skön massagen var igår- och ont gjorde det också haha! Men en stor tumme upp iaf! 

Idag har jag jobbat och jag fick vara på kosmetikavdelningen- alltid lika kul!! :) Saknar ibland att vara kosmetikansvarig (var det när jag jobbade på H&M i Vetlanda & Nässjö), det är en grymt nice avdelning att ha hand om :) 

Resten av dagen spenderades med att bocka av 2 grejer som var pluggrelaterat och sen har jag spenderat kvällen på gymmet med mina löpardojjor på. 

Löpning är verkligen det bästa! Saknar att gå till crossfit boxen, det gör jag, men jag är fokuserad på en sak just nu och ska man bli bra på nånting gäller det att prioritera och prioritera bort vissa saker under tiden. Med jobb, plugg (ständigt), löpning och löpinriktad träning blir det svårt att hinna med crossfitpass också. Ofta kör jag crossfit inspirerade pass själv men det är en helt annan grej att vara i Boxen och bli pushad av en grupp! Men snart är jag tillbaka :) 

Specificitet- man blir bra på det man tränar!

Translation:

Man oh man! The massage yday was extremely nice! It hurt though haha but thats understandable!

After work today I finished 2 tasks of my studying plan of the week which was nice! 

I spent my entire evening at the gym running! It felt really good- though I'm starting to feel my ancle a bit..the same kind of pain I always had when I did gymnastics when I was younger! Hopefully it will pass soon!

Running is really the best thing! Though I really miss going to the Crossfit Box, but I'm so darn focused on becomming a better runner right now until the 21K in May. Thats a long distance for me and I know I gotta work for it, so that means I have to choose the things on my priority list I want to focus on and the ones I gotta cut out at the moment. Working, studying, running and doing benefitial runners strength workouts its hard to fit in Crossfit too. Though many of my strength workouts are influenced by Crossfit so I'm getting that too but its not the same thing as when you're in the box being pushed by the group. But I'll be back soon :)

Finnish massage coming up

Måndag. Ny vecka och nya tag ! Eller vad är det man säger?! :)

Idag är det fullt på mitt schema! Ska först på massage (finsk, djupgående sådan) och det är så sjukligt välbehövligt. Man kan liksom knappt ta på min rygg utan att det gör ont. Den består i princip bara av knutor. Så jag panikbokade en massage för jag vill inte riskera skador nu när jag ska springa så mycket som jag har planerat. 

Resten av dagen är upplagd för råplugg. Jag ska försöka göra klart två uppgifter- men ingen press..... Jag är medveten om att det är mycket att begära på bara en dag men jag vill iaf vara så effektiv som möjligt! Det är ju skoldax redan nästa helg!!!!! :D

Jag har iaf skrivit klart alla vitaminer och mineraler. 13 A4 (26sidor totalt). Tyckte det var lättare att lära mig genom att skriva ned allt lite mer strukturerar. 

Igår kväll körde jag ett rent styrkepass för bröst/triceps/biceps. Man glömmer lätt bort överkroppsstyrka när man springer mkt. Men det behövs ju med så klart :) 

Jaha nehe men då kör vi va!!! :) 3, 2 ,1- GO!

Translation:

Monday. New week and new energy! Right?! :)

Todays schedule is full! First I'm going to go get a massage (a Finnish massage- you'd think a Swedish one, but no ;) ) and I really really need it. You can barely touch my back without it hurting from muscle lumps. So I booked an appointment today because I don't want to risk getting injured now that I'm planning to run a lot of miles. 

The rest of the day will be focusing on studying (really?! haha). I want to finish two assignments... without feeling pressured to do so. I know it's a lot asked in just one day. But at least I wanna strive for it. I mean, school is coming next weekend :D 

I'm done writing down all the minerals and vitamins. I used only 13 papers (26 total, using back and front) haha. I think it's easier to learn when writing it all down the way I want it. 

Oh last night I hit the gym for some strength workout! I worked my pecs/triceps/biceps. It felt soo good! It's easy to forget upper-body strength when you're focusing a lot on running! But you need that as well  !

Well, ok let's do this! 3, 2, 1- GO!!

It's Friday, people!!

Igår sprang jag 10km, och jag gjorde samma sak imorse! Nu är jag mör. Jag ska ju som sagt springa ytterligare 15km denna vecka (och veckan slutar enligt Nike imorgon lördag, så ja... blir nog inget med det :P). Jag har inte kört styrka på ett tag så kommer nog fokusera på det mer resten av veckan! Men riktigt gött med ett morgon pass imorse !

Nu sitter jag hemma och pluggar och äter fredagsfrallor och apelsinjuice. Jag har en riktig fredagskänsla idag och det är asnice ! :D

Vid 14 blir det jobb fram tills stängning och ikväll kommer jag nog befinna mig på soffan med bästa sällskapet och kanske en liten film! Det är fredag people!! :)

Translation:

Yday I ran 10km and this morning I ran 10km. I'm sore now. I'm supposed to run 15km more this week (and according to my app this week ends tomorrow, Saturday... so yeah I won't be able to do that haha!). I think I'm gonna focus on strength training this weekend, I haven't done that in a while!

Now I'm at home, in front of my computer, studying with a late breakfast. I'm having this Friday-awesome-feeling and thats ... well awesome !! :D

At 2pm I'm hitting work until 8pm and when I get home I'll probably spend the evening on the couch with the best company and maybe a movie! It's Friday, people ! :)

10K

Idag började jag dagen klockan 05:00 för jag skulle vara med på en öppningen på Friskis. Sagt och gjort, var där vid 05:45 och 06:30 var jag hemma igen ! Nu känner jag mig lite säkrare på det så att jag ska kunna ta ett öppningspass med :)

När jag kom hem gick jag och la mig och vaknade vid 09:30 igen haha! Jag tänkte jag skulle lagt mig och läst men det blev inget med det :P

Resten av dagen har jag spenderar med näringslära och även kostrådgivning där jag har lagt in en jag jobbar med i skolan i ett kostprogram och fört in hennes kost i en vecka så nu ska jag bara utvärdera det och skriva ner mina tankar tills nästa omgång!

Tiden flög iväg när jag gjorde det och helt plötsligt var det eftermiddag och jag gick och tränade. Enligt min löparapp ska jag springa lite mer än 3mil denna vecka (ha!) och tja, eftersom jag inte kunde springa nånting i början på veckan så ligger jag ju liiiite back på den planen om man säger så! Men jag lyckades ta mig igenom 10km idag ! Bara 2,5 mil kvar ungefär! Men ah, har ju fre, lö och sön på mig så vi får se hur det går med det ! Det är ju en ny vecka nästa vecka med ;) Men är riktigt glad att jag sprang milen idag iaf!

Translation:

Today I started the day off at 5am because I had to be at the gym (where I'll be working extra) at 5:45am to learn how to open. Said and done, and I was gome again at 6:30am. 

When I got home I went back to bed and woke up at 9:30am haha ! My plan was to lay down and read, but that plan didn't work out all that well :P

The rest of the day I've been studying nutrition and also worked in a Nutrition/diet program on the computer and added in a classmates food intake for a week. So now I'm gonna evaluate and write down my thoughts until next time in school!

Next thing I knew it was 3pm and I went to the gym! According to my running app I'm supposed to run more than 30km this week but since I was still sick in the beginning of this week I'm kinda behind on that plan! But I did run 10km so only 25 to go :P But I do have fri, sat and sun to finish it- but we'll see how that goes :) I am happy I ran 10km today though ! It felt good :)

Carbs, Protein and Fat :)

Mina händer jobbar för fullt med kostdelen i skolan! Älskar det- är sjukt intressant :) Men mycket :P Ska börja gå in på vitaminer och mineraler idag hade jag tänkt!

Sen måste jag ju plugga på allt annat, men jag tänker att jag fokuserar på kostdelen nu först så att jag kan skicka in våran hemuppgift så fort som liksom :)

Idag är jag ledig- och vet ni vad?! jag tänkte att jag skulle gå till gymmet idag efter mer än en veckas vila !!! (pga sjukdom). Ska träna lite lugnt men hade helst av allt sprintat loss på löpbandet- eller nej, utomhus! Det är ju perfekt väder för en utomhuslöprunda- 7 grader står det på våran visare! Galet men underbart! Men, jag måste vara smart och vänta någon dag till med att börja springa. Jag vill ju inte vara tillbaka till att vara sjuk bara för att jag sprang en gång liksom. Nej, nej- I'm smarter than that :P

Min Nike App säger dock till mig att jag ska springa 8km idag inför GBG varvet.. men tyvärr app:en, jag får skjuta upp det, men jag återkommer till dig snart- jag lovar ;)

Translation:

My fingers are working hard on Nutrition and diets. I love it- it's so interesting :) I'm soon going to start writing down all the vitamins and minerals!

Then there is all the other things I must start reading, but I'm gonna focus on the nutrition part for now so I can hand in my assignment and be done with that! :)

I've got a day off today and you know what?! I'm going to the gym later after more than a weeks rest!! (coz I've been sick). I'm gonna take it easy, but most of all I would have loved hitting the treadmil- or you know what- actually it would have been better with a run outside coz the temperature has risen so it kinda feels like spring! Crazy but wonderful!

But, I have got to be smart and wait one more day or so before I start running.. I mean, I don't wanna risk getting sick again! No, no, I'm smarter than that :P

My Nike App is telling me to run 8km today (for my half marathon plan) but sorry Nike, I'm gonna have to postpone that- but I'll get back to you, really soon ;)