It's Victorias Day

Idag har jag namnsdag ! Och dom flaggar för mig ;) Woohoo :P Haha. Kommer ihåg när jag var mindre, då kände man sig alltid lite speciell den 12 mars för att flaggan hissades :D 

Det fina vädret håller i sig (njut så länge det varar, framåt helgen ska det bli sämre väder igen!!!) och i övermorgon åker jag till Linköping !! Can't wait!! :) It's a good day to be alive ! :D

Translation:

Today it's "Victorias" "Names Day". Do you have Name/s Day in your country?? 

The Princess of Sweden's name is Victoria so they always put the Swedish flag up on March 12th. I remember when I was younger, I always thought it was so fun they had the flag up "for me" haha, I felt so special :P

Oh and the nice weather is still here (though it's gonna be gone for the weekend so I better enjoy it now!!) and on Friday I'll be going to Linköping and school ! Can't wait !!! :) It's a good day to be alive ! :D

Schyssta nötter

Igår var jag ju i Vetlanda, först hemma hos mamma o pappa och sen drog jag och syrran och tränade på Friskis! Ett rätt gött pass blev det som jag hade gjort. Lite lagom jobbigt sådär :P

Blev fokus på axlar, övre rygg och bålen (bålstyrka- viktigt, viktigt, viktigt!). 

På hemvägen blev det lite cashewnötter och en innocent smoothie. Yumm! 

Translation:

So I was home in Vetlanda yday. First at my mom and dads house, and the me and my sister went to the gym! It turned out to be a great workout, you know not too easy and not too hard :P

We focused a lot on shoulder and upper back strenght and core (core- very important).

On the way home I snacked on some cashews and a smoothie! Yummy in my tummy ! 

Piren, Jönköping

God förmiddag! 

Nu beger jag mig till Vetlanda över dagen! Och vädret är lika sagolikt som i helgen. Helt fantastiskt! Piren i Jönköping är ju så fin :)

Ha en bra dag folk!

Translation:

Good day! I'm on my way to Vetlanda! And the weather is just a gorgeous as it was this weekend! Amazing! 

Hope you all are having a good day!

Best day !

Alltså den här dagen kunde inte ha blivit bättre på något sätt! Jag sov totalt typ 9-10h (HELT SJUKT!) och när jag vaknar upp lyser solens strålar genom fönstret. 

Vi börjar förmiddagen med lite frukost á la frallor och juice. Mums! Sen satte jag mig ute på balkongen en stund och sök upp all sol jag kunde få samtidigt som jag läste lite ur min konditionsbok. Fint ska det va :)

När vi hade smällt frukosten begav vi oss ut på en löptur! (min första ute för i år till och med haha. Jag hatar att springa i kyla, därav har jag väntat tills nu :P) och det var så himla nice! Vi sprang längs Vättern och körde intervaller och herregud va dålig jag har blivit på det ! (Note to self- kör mer intervaller. Reply to self- hur ska jag hinna träna allt jag vill träna?!?!). Anywaaaaay.. 

Sen gick vi till nyöppnade Café Condeco här i Jönköping (bästa cafét som jag upptäckte i Växjö) och jag åt en smarrig vegolasagne och drack världens godaste gröna té. Det smakade seriöst piggelin! Sencha päron ingefär hette det och jag måste få tag i det! 

Och nu är det kväll och jag sitter och chillar i soffan medan A spelar. Jag njuter. Life is good! Och för att det nu bara är 5 dagar kvar tills Linköping!!!! :D Happy me!

Translation:

Man, this day has been awesome! It just couldn't get any better in any way! It started out with me sleeping for like 9-10hours (INSANE!) and when I woke up I saw the sun shining through the windows. 

We started the day off with some nice breakbast with juice and freshbaked wholegrain bread. Yumm! Then I spent some time out on our balcony, in the sun, with a book! So nice!

Oh and then we headed out for a run (my first run outside this year, btw haha I hate running when it's cold, thats why...) and it was so freaking awesome! We ran along the water and it was just so pretty. We did some intervals and boy do I need to run more intervals haha I sucked but it was fun!

A new café has opened here so we went there for dinner this afternoon! It's kinda like an organic café and it's so neat! I had a vegatarian lasagna and afterwards I drank the best green tea I've ever had- Sencha Pear Ginger. Oh my god it was so good! I must have it! 

As for now, I'm sitting on the couch, relaxing and just embrasing the day I've had :) Life is good! And iin only 5 days I'll be in school again! Yay! :D Happy me!

To sum up my running week

Igår jobbade jag 8:30-17 och när jag kom hem var jag dödstrött. Andreas hade besök så jag satte mig i sovrummet och pluggade ett tag. Jag var i valet och kvalet hela kvällen om jag skulle plugga eller inte.... men framåt 21 så kände jag att ne, jag kan lika väl göra det.. jag hade ju inget bättre för mig.. och så hade jag dessutom en massa kilometrar kvar att springa denna vecka (som slutar på lördagar för Nike..). Har inte riktigt följt den planen från punkt till pricka... utan jag har sprungit de dagar som passar mig, och kört styrka vissa dagar. Så ah, jag gör mitt bästa :P Men kände ändå att tjaa, jag "ska" ha sprungit nästan 50km denna vecka och jag hade bara kommit upp i 20km, så jag tänkte att några fler ska jag väl kunna få in :P Så det blev 11km till igårkväll, så det var nice ändå! Fattades bara 17km, men men den tiden la jag på styrka istället :)

Translation:

Yday I worked 8:30am-5pm and when I got home I was soo tired! Andreas had company so I started studying... I hadn't decided whether I wanted to workout or not.. but at like 9pm and I thought, eh what the heck! Haha. I looked at my Nike app and it didn't look all that good. My plan for this week (that ends Saturdays on the app btw) was to run almost 50km, and I had only gotten in like 20... so I was like, I better go run at least a few more km haha. So I did. I got another 11km in which was nice! So now there was only 17km missing :P But I spent a few days working only strength, so I put time on that instead! :)

Star Wars run and Happy Plugs

Hade en riktigt produktiv dag igår! Fixade bland annat en massa matlådor,några med lax och blomkålsmos och några vegetarisk wok med currysmak! 

Lagom tills Star Wars Revenge of the Sith började vid 21 igårkväll var jag på gymmet redo för milen. Gött att dom har tv på löpbandet på Friskis :D En perfekt kombination skulle jag vilja säga :) 

Titta vilka fina lurar jag fick av Andreas!!! Asså dom är så gröna och fina och perfekta så jag tror jag spricker! Han känner mig allt den där snubben :) att få presenter en helt vanlig vardag är så mycket finare än typ när man fyller år eller på alla hjärtans dag när man "ska" ge något. Han är bäst!

Idag är det fredag och jag hoppas ni alla får en fantastisk dag! :)

Translation:

I had a really productive day yday! I made a few lunch boxes, a few with salmon and then vegetarian wok. Sweet! :)

Last night Star Wars Revenge of the Sith was on TV at 9pm and at that time I was at the gym and thought I'd run 10K. It went really easy when I had a good movie to watch at the same time :D thumbs up! A great combo and a great night!

Look at the awesome headphones I got from Andreas! They are so green and awesome! I love them :) Getting gifts like that in the middle of the week for no reason is way better than getting gifts on your bday or on Valentines Day when you're "supposed" to give presents. He's the best!

Have a great Friday everyone! :)

30 sec intervals

Igårkväll körde jag ett svettigt pass med 30sek intervaller. Jag tänkte köra tabata med 20sek och 10sek vila, men blev att jag inte vilade på de 10 sekundrarna så det blev 30sek go go go helt enkelt :)

Första rundan körde jag:

Pull ups

Box jumps

Jumping lunges

Andra rundan körde jag:

Long sit ups

Squats (med MDI band)

Pullups

Efter det blev det lite styrka. Körde igenom benen (glutes, hamstrings, quadriceps) i cable crossen och avslutade med benpress och där använde jag mitt MDI band och holy smokes vilken skillnad det blir för de små glutéerna! Precis vad jag behöver för en stark och stabil höft! 

Avslutade mitt pass med foam roller:n. Ska försöka köpa mig en sån idag. Det är guld verkligen!

Idag är jag LEDIG! Och jag har, som vanligt, hundra saker som måste göras! Plugg, matlådor och lite småärenden måste bli gjorda och så ska jag hinna med ett löppass idag var det tänkt!

Ha det fint!!

Translation:

Last night I was sweating my ass off! I did 30 sec intervalls. I was gonna do the tabatha with 20sec active and 10 sec rest, but I ended up working on the rest secunds as well haha, so it was 30 secs go go go! :)

First round was:

Pull ups

Box jumps

Jumping lunges

Second round:

Long sit ups

Squats (using my band around my thighs- working gluteus med/min)

Pull ups

After that I did some strengthening moves. I worked my glutes, hamstrings and quads in the cable cross and ended it with leg press using the band around my thighs again (in the first picture). It's awesome for gluteus med/min! I need that for a strong hip!

I ended the workout with the foam roller! I'm gonna try to buy one today if I have the time! It's really awesome.

Today I'm OFF. And, as always, I have a billion things I need to do! Study, make lunch boxes and run some errands. And I'm gonna try to squeeze in a run as well.

Take care :)

Running towards my goal

Helt sjuk va skön massagen var igår- och ont gjorde det också haha! Men en stor tumme upp iaf! 

Idag har jag jobbat och jag fick vara på kosmetikavdelningen- alltid lika kul!! :) Saknar ibland att vara kosmetikansvarig (var det när jag jobbade på H&M i Vetlanda & Nässjö), det är en grymt nice avdelning att ha hand om :) 

Resten av dagen spenderades med att bocka av 2 grejer som var pluggrelaterat och sen har jag spenderat kvällen på gymmet med mina löpardojjor på. 

Löpning är verkligen det bästa! Saknar att gå till crossfit boxen, det gör jag, men jag är fokuserad på en sak just nu och ska man bli bra på nånting gäller det att prioritera och prioritera bort vissa saker under tiden. Med jobb, plugg (ständigt), löpning och löpinriktad träning blir det svårt att hinna med crossfitpass också. Ofta kör jag crossfit inspirerade pass själv men det är en helt annan grej att vara i Boxen och bli pushad av en grupp! Men snart är jag tillbaka :) 

Specificitet- man blir bra på det man tränar!

Translation:

Man oh man! The massage yday was extremely nice! It hurt though haha but thats understandable!

After work today I finished 2 tasks of my studying plan of the week which was nice! 

I spent my entire evening at the gym running! It felt really good- though I'm starting to feel my ancle a bit..the same kind of pain I always had when I did gymnastics when I was younger! Hopefully it will pass soon!

Running is really the best thing! Though I really miss going to the Crossfit Box, but I'm so darn focused on becomming a better runner right now until the 21K in May. Thats a long distance for me and I know I gotta work for it, so that means I have to choose the things on my priority list I want to focus on and the ones I gotta cut out at the moment. Working, studying, running and doing benefitial runners strength workouts its hard to fit in Crossfit too. Though many of my strength workouts are influenced by Crossfit so I'm getting that too but its not the same thing as when you're in the box being pushed by the group. But I'll be back soon :)

Finnish massage coming up

Måndag. Ny vecka och nya tag ! Eller vad är det man säger?! :)

Idag är det fullt på mitt schema! Ska först på massage (finsk, djupgående sådan) och det är så sjukligt välbehövligt. Man kan liksom knappt ta på min rygg utan att det gör ont. Den består i princip bara av knutor. Så jag panikbokade en massage för jag vill inte riskera skador nu när jag ska springa så mycket som jag har planerat. 

Resten av dagen är upplagd för råplugg. Jag ska försöka göra klart två uppgifter- men ingen press..... Jag är medveten om att det är mycket att begära på bara en dag men jag vill iaf vara så effektiv som möjligt! Det är ju skoldax redan nästa helg!!!!! :D

Jag har iaf skrivit klart alla vitaminer och mineraler. 13 A4 (26sidor totalt). Tyckte det var lättare att lära mig genom att skriva ned allt lite mer strukturerar. 

Igår kväll körde jag ett rent styrkepass för bröst/triceps/biceps. Man glömmer lätt bort överkroppsstyrka när man springer mkt. Men det behövs ju med så klart :) 

Jaha nehe men då kör vi va!!! :) 3, 2 ,1- GO!

Translation:

Monday. New week and new energy! Right?! :)

Todays schedule is full! First I'm going to go get a massage (a Finnish massage- you'd think a Swedish one, but no ;) ) and I really really need it. You can barely touch my back without it hurting from muscle lumps. So I booked an appointment today because I don't want to risk getting injured now that I'm planning to run a lot of miles. 

The rest of the day will be focusing on studying (really?! haha). I want to finish two assignments... without feeling pressured to do so. I know it's a lot asked in just one day. But at least I wanna strive for it. I mean, school is coming next weekend :D 

I'm done writing down all the minerals and vitamins. I used only 13 papers (26 total, using back and front) haha. I think it's easier to learn when writing it all down the way I want it. 

Oh last night I hit the gym for some strength workout! I worked my pecs/triceps/biceps. It felt soo good! It's easy to forget upper-body strength when you're focusing a lot on running! But you need that as well  !

Well, ok let's do this! 3, 2, 1- GO!!

It's Friday, people!!

Igår sprang jag 10km, och jag gjorde samma sak imorse! Nu är jag mör. Jag ska ju som sagt springa ytterligare 15km denna vecka (och veckan slutar enligt Nike imorgon lördag, så ja... blir nog inget med det :P). Jag har inte kört styrka på ett tag så kommer nog fokusera på det mer resten av veckan! Men riktigt gött med ett morgon pass imorse !

Nu sitter jag hemma och pluggar och äter fredagsfrallor och apelsinjuice. Jag har en riktig fredagskänsla idag och det är asnice ! :D

Vid 14 blir det jobb fram tills stängning och ikväll kommer jag nog befinna mig på soffan med bästa sällskapet och kanske en liten film! Det är fredag people!! :)

Translation:

Yday I ran 10km and this morning I ran 10km. I'm sore now. I'm supposed to run 15km more this week (and according to my app this week ends tomorrow, Saturday... so yeah I won't be able to do that haha!). I think I'm gonna focus on strength training this weekend, I haven't done that in a while!

Now I'm at home, in front of my computer, studying with a late breakfast. I'm having this Friday-awesome-feeling and thats ... well awesome !! :D

At 2pm I'm hitting work until 8pm and when I get home I'll probably spend the evening on the couch with the best company and maybe a movie! It's Friday, people ! :)

10K

Idag började jag dagen klockan 05:00 för jag skulle vara med på en öppningen på Friskis. Sagt och gjort, var där vid 05:45 och 06:30 var jag hemma igen ! Nu känner jag mig lite säkrare på det så att jag ska kunna ta ett öppningspass med :)

När jag kom hem gick jag och la mig och vaknade vid 09:30 igen haha! Jag tänkte jag skulle lagt mig och läst men det blev inget med det :P

Resten av dagen har jag spenderar med näringslära och även kostrådgivning där jag har lagt in en jag jobbar med i skolan i ett kostprogram och fört in hennes kost i en vecka så nu ska jag bara utvärdera det och skriva ner mina tankar tills nästa omgång!

Tiden flög iväg när jag gjorde det och helt plötsligt var det eftermiddag och jag gick och tränade. Enligt min löparapp ska jag springa lite mer än 3mil denna vecka (ha!) och tja, eftersom jag inte kunde springa nånting i början på veckan så ligger jag ju liiiite back på den planen om man säger så! Men jag lyckades ta mig igenom 10km idag ! Bara 2,5 mil kvar ungefär! Men ah, har ju fre, lö och sön på mig så vi får se hur det går med det ! Det är ju en ny vecka nästa vecka med ;) Men är riktigt glad att jag sprang milen idag iaf!

Translation:

Today I started the day off at 5am because I had to be at the gym (where I'll be working extra) at 5:45am to learn how to open. Said and done, and I was gome again at 6:30am. 

When I got home I went back to bed and woke up at 9:30am haha ! My plan was to lay down and read, but that plan didn't work out all that well :P

The rest of the day I've been studying nutrition and also worked in a Nutrition/diet program on the computer and added in a classmates food intake for a week. So now I'm gonna evaluate and write down my thoughts until next time in school!

Next thing I knew it was 3pm and I went to the gym! According to my running app I'm supposed to run more than 30km this week but since I was still sick in the beginning of this week I'm kinda behind on that plan! But I did run 10km so only 25 to go :P But I do have fri, sat and sun to finish it- but we'll see how that goes :) I am happy I ran 10km today though ! It felt good :)

Sunrise, Jönköping

Vaknade upp 06:30 och var liksom tvungen att gå upp när jag såg denna himlen. Så-himla-fint!!!!

Blev 3km löpning idag bara. Min puls låg högre än normalt så jag var en klok kvinna och nöjde mig med endast de få kilometrarna. Körde lite balansträning resterande av tiden istället. 

Hoppas att det funkar bättre imon!

Nu blir det plugg, sen lite jobb!

Translation:

Woke up at 6:30am and I had to go up when I saw this beautiful sunrise. How pretty is that?! Love it.

I could only run 3km today coz I noticed my heart rate was higher than usual so I was smart and stepped off the treadmill. I did some balance training instead. 

Hope it'll be better tomorrow!

Now: study. Later: work!

I will make it!

Jag har gått från att använda ett grönt band, till ett lila band och nu kör jag med det svarta bandet (alltså svårighetsgrad på banden till chinsen). Jag kan göra typ 2 med den svarta. Eller jag kunde idag, efter sjukstugan. I mars, tills nästa utbildningsomgång ska jag kunna göra en strikt. Jag ska göra mitt bästa! 

Nu ska jag bege mig till gymmet för lite morgonlöpning. Jag hoppas det går bra och att det inte är alltför tungt för mig! Wish me luck!

Translation:

I've gone from using a green band to a purple and now I'm on the black (Severity in pullups helping bands). Right now I can do 2 with the black band. Or I could today, after being sick. I March, next time I'm going to school I wanna be able to do a strict pullup. I know I'm talking about it all the time haha, but when I put my mind to something I wanna make it! 

I'm hitting the gym and treadmill now for some morning run. I hope it will go well and that it won't be to difficult for me to run! Wish me luck! 

Did spring come early this year? I sure hope so!!! :D

Jag har haft underbaraste dagen på länge! Egentligen inte av någon särskild anledning- förutom att det har känts som Vår i luften ! Jag hade vårjacka på mig och mina fina gula Nikeskor (som är en halv storlek för stora men vad gör det?!). Solen sken (ett litet tag iaf) och himlen var blå. Ja, jag säger då det- Våren och Sommaren är det bästa! Känslan av att världen börjar leva igen och blommorna blommar och solen skiner. Ja, nu sitter jag och drömmer mig bort till varma sommardagar med bara ben och en solbränd näsa.

Tja, förutom att jag har drömt om våren idag så har jag även varit och tränat för första gången på en vecka. Jag tog det lugnt, men det var riktigt göttigt att vara tillbaka! Jag övade på mina Chins (jag är crossfit:iserad så jag säger pullups) och man märkte nog att jag tappat lite styrka i det sen sist. Jag övade som tusan när jag var i Linköping! Men snart är jag tillbaka och ännu bättre :)

Hoppas det har vart sol där du bor med och att du har fått njuta av det!

Nu blir det plugg resten av kvällen!! :)

Translation:

I've had the best day in a long time! Not for a specific reason though- only the fact that it has really felt like Spring today! I put a Spring jacket on and wore my awesome yellow Nikes. The sun was shining and the sky was blue (at least for a little while). I'm telling you- Spring and Summer is the best! The feeling of a World reborn amd flowers coming back to life and a shining sun. Awesomness. Pure awesomness. 

Well except that, the day was also nice coz I hit the gym for the first time in a week. I pracitced my Pullups and it feels as if I've lost some strentght, but I'm getting back there and soon I'll be even better than I was before I got sick!! :)

I hope there is sun where you live and that you had a great day!!

Now I'm gonna study the rest of the evening! :)

Carbs, Protein and Fat :)

Mina händer jobbar för fullt med kostdelen i skolan! Älskar det- är sjukt intressant :) Men mycket :P Ska börja gå in på vitaminer och mineraler idag hade jag tänkt!

Sen måste jag ju plugga på allt annat, men jag tänker att jag fokuserar på kostdelen nu först så att jag kan skicka in våran hemuppgift så fort som liksom :)

Idag är jag ledig- och vet ni vad?! jag tänkte att jag skulle gå till gymmet idag efter mer än en veckas vila !!! (pga sjukdom). Ska träna lite lugnt men hade helst av allt sprintat loss på löpbandet- eller nej, utomhus! Det är ju perfekt väder för en utomhuslöprunda- 7 grader står det på våran visare! Galet men underbart! Men, jag måste vara smart och vänta någon dag till med att börja springa. Jag vill ju inte vara tillbaka till att vara sjuk bara för att jag sprang en gång liksom. Nej, nej- I'm smarter than that :P

Min Nike App säger dock till mig att jag ska springa 8km idag inför GBG varvet.. men tyvärr app:en, jag får skjuta upp det, men jag återkommer till dig snart- jag lovar ;)

Translation:

My fingers are working hard on Nutrition and diets. I love it- it's so interesting :) I'm soon going to start writing down all the vitamins and minerals!

Then there is all the other things I must start reading, but I'm gonna focus on the nutrition part for now so I can hand in my assignment and be done with that! :)

I've got a day off today and you know what?! I'm going to the gym later after more than a weeks rest!! (coz I've been sick). I'm gonna take it easy, but most of all I would have loved hitting the treadmil- or you know what- actually it would have been better with a run outside coz the temperature has risen so it kinda feels like spring! Crazy but wonderful!

But, I have got to be smart and wait one more day or so before I start running.. I mean, I don't wanna risk getting sick again! No, no, I'm smarter than that :P

My Nike App is telling me to run 8km today (for my half marathon plan) but sorry Nike, I'm gonna have to postpone that- but I'll get back to you, really soon ;)

One square

En mage. Hej. Haha. Åååh jag vill träna !!! 5 dagar utan träning och jag håller på att gå bananas. 

Men idag känner jag mig iaf mycket bättre. SKÖNT! I helgen blir det jobb och igen och ska bli kul att komma tillbaka! Har vart borta länge nu, en hel vecka- pga skola och sjukdom. 

Imonkväll kommer även Ninnie & Samuel hit för lite häng ! Bra grejjer.

Translation:

A stomache. With one square of abs. Haha. I wanna workout!!! 5 days without working out and I'm going bananas. 

But at least I feel better today !! SWEET! And I'll be working this weekend and it's gonna be fun to be back! I've gone for an entire week now- coz of school and sickness. 

And oh, tomorrow night Ninnie & Samuel are coming to us ! Good stuff.

Chunky Monkey

Usch jag hatar verkligen hur det rinner i mina ögon när jag får sån här typ av förkylning! Jag sitter i princip och gråter hela tiden- ofrivilligt haha. Det rinner och rinner och rinner och torkar ut huden rund mina ögon så att det svider när det rinner i ögonen. Dagens problem!

Det som är nice? Att få äta Ben & Jerrys. 

Låt mig bli bättre tills imon. Snälla. 

Translation:

Maan I really hate how my eyes tear up when I get this kind of cold! It's like I'm crying nonstop haha. It's pouring and pouring and pouring down my cheeks- and I can't control it and the skin around my eyes get's really dry and that hurts once my eyes gets watery. Problem of the day!

The good thing? I get to eat Ben & Jerry's. 

Please, make me feel better by tomorrow. 

Staying at home

Oj vilken snörvlas jag har varit inatt. Somnade rätt tidigt igår, typ 22 eller nått och vaknade upp runt 4 och låg och vred och vände på mig och snorade. 

Så, idag blir jag hemma från jobbet. Jag ringde redan igår kväll för jag visste att jag skulle behöva vila. 

Svullnaden jag hade på min hals igår har gått ned (skönt) och min frukost är intagen och jag ligger och kollar på Sverige-Slovenien matchen där Sverige kickar Slovenernas rumpor med 5-0 just nu. 

Beroende på hur pigg jag är under dagen så ska jag försöka läsa lite kost och näringslära. Vi har fått en hemuppgift som ska in senast 21 mars, men jag tänker att jag vill ha den klar så snabbt som möjligt, så jag kan fokusera på allt annat som måste läsas inför det teoretiska provet i April. 

Så ja, krya på dig Victoria :P

Translation:

I fell asleep early last night, like 10pm, and then I woke up arond 4am this morning, twisting and turning and just not feeling well at all. 

So I'm staying home from work today. I called them last night and told them I'm gonna need a day home to get well. My throat felt really swollen yday, and that's gone today which I'm happy about and I've just had some breakfast and right now I'm watching the Sweden-Slovenia hockey game and Sweden is kicking ass with 5-0. 

Depending on how I feel the rest of the day I'm gonna try to read some nutrition. We've gotten an assignment from our teacher that we must hand in before March 21st, and I feel like I wanna do it as quickly as possible coz there is soo much I need to study before our test in April.

So yeah, feel better Victoria :P

A sick, happy and excited Victoria

Påväg hem till Jönköping nu efter totalt 5 dagar i Linköping. Det är sjukt va tiden går fort när man har så himla roligt! Jag älskar tiden på skolan- men det vet ni nog redan :P

Jag har lyckats bli nedsmittad med förkylning dessutom, men det är sånt man får vara beredd om man har kul :) jobbigt bara att sitta och snörvla hela dagen haha. Plus att mitt öga alltis börja tåra upp sig när jag blir förkyld- deeet är jobbigt! 

Men igårkväll bjöd Erica på kladdkaka och jag drack typ 100 koppar té/citron och ingefär och vi kollade på Girls (serie) och det var hur mys som helst!! :) 

Denna omgången har vi gått igenom mer träningslära, kostrådgivning, styrkeinstruktioner, tester, träning för Seniorer och kost-och näringslära. Riktigt bra omgång! Som alltid :)

Nu är det 3,5 vecka tills nästa omgång och ni vet vid det här laget att jag längtar ihjääääl mig :) (det tråkiga är att det nu endast är 3 omgång kvaaaar :(((( )

Translation:

Right now I'm on my way back home to Jönköping after 4 (plus1) days in school. Its crazy how time flies when you're having a good time! I love the time spent in school- I think you all know that by now :P

I managed to get a cold yesterday and that sucks but hopefully it'll pass soon :) 

This time we talked about the physics of the muscles and what happens when we're training, Nutrition, senior training and a whole lot more and I learned so much!

Now there's just 3,5 weeks until next time and I can't waaaaiit :D (the sad part is that it's only 3 more times left :((( )

School mode ON

Igår vid lunchtid anlände jag till Linköping. Vi var några från klassen som tjuvstartade skolan med att göra ett test som vi måste kunna. Va skönt att få lite extra övning !

På kvällen hängde jag på Erica till några av hennes kompisar, hade riktigt mysigt, käkade grekisk hämtmat och åt frukt från en chokladfontän! (Hur gott?!!). Riktigt mysig Alla Hjärtans Dag kväll :) 

Idag var det första riktiga skoldagen. Vi hade bland annat kostrådgivning och det var en himla bra dag (kan inte bli ngt annat där!) och imorgon är jag laddad för en dag med lite mer praktiskt, bland annat mer funktionell träning och tränigslära men även träning för seniorer/& gravida. Spännande!!

Nu blir det sängen för lilla mig :)

Translation:

I arrived in Linköping around lunchtime yday, and i practically headed straight to school. We were a few people from my claas who wanted to practice a test we need to be able to do. 

In the evening I went over to some friends of my friend Erica, whom I'm staying with. We ordered greek take out and ate fruits from a chocolate fountain (I need one of those!!). I had a really cozy Valentines Day night :)

Today was the first day of school and we talked a lot about on how to sit down and give advice on nutrition and how to guide people/our clients. A very fun day and I'm looking forward to yet another one tomorrow! :)

Ok gotta get some sleep now! Night night :)

Kärlek

Nu sitter jag äntligen på bussen!! Och innan jag hann smita iväg så kom Andreas med detta. Bästa är han :) Första gången jag fått rosor och choklad- nån gång måste ju vara den första :D

Translation:

Now I'm finally on the bus! And before I left A gave me this. He's the best :) I've never gotten red roses and chocolate before- so this was a first :D

Valentines Day

Fredagen är här och med det kom även Alla Hjärtans dag! Idag tar jag bussen upp till Linköping- äntligen!! :) Kommer inte kunna spendera denna kärlekens dag med min kärlek, men tur att vi har alla andra dagar ihop :P

Igår och i förrgår körde jag morgonpass löpning- och jag kunde springa 8km ena dagen och 7km andra!! Med tanke på att jag har haft problem med mina krampiga vader så var jag överlycklig!! 

Vill tipsa om att köpa ett sånt här fint armband på H&M- kostar 19:50 och då går hela försäljningen oavkortat till Civil Rights Defenders arbete. Jag tycker så klart att det är jättefint :) #addcolorstotheworld

I mars kommer jag testa min fysprofil. Är lagom nervös haha! Våran lärare som vi har i kondition anordnar varje år en så kallad Fysprofil där man som "vanlig person" kan komma och testa sina styrkor (och svagheter!!). Man gör tester så som:

Knäböj (max)

Bänkpress (max)

Dips (max antal)

Chins (max antal)

Brutalbänk (max antal)

Coopers test, sprint tester, idioten, Harres test osv!

Kommer bli två riktigt grymma dagar uppe i Linköping. Men jag är nervös som tusan haha. Åh andra sidan har jag ju inget att utgå från- förutom mig själv. Jag kommer ju inte precis kunna jämföra mig med elitidrottare haha. Det är jag och några till från klassen som ska gå- och det är riktigt kul!! 

Nehe, nu måste jag göra mig iordning- bussen går ju snart mot nordligare breddgrader ! :D

Translation:

It's Friday- and Valentintes Day, and I'm finally going to Linköping !! Wiiee! Too bad I can't spend this love day with my love, but good thing we can spend every other day of the year together :P

I've been hitting the gym in the morning the past two days. One day I ran 8km and the other 7km, and I'm so happy because my calfs weren't cramping the way they have lately! Wihoo!! :)

In the month of March I'm gonna be doing several tests to determine my strenght and fitness (such as squats, dips, chins, coopers test, sprint tests and more!). My cardio teacher owns a lab where he can do all of these tests and so every year he arrange for "normal people" to come and do all of these tests and try your strenght. These are tests that Olympians use in order to make sure what level they are at and how to progress!

So yeah, I'm nervous about it haha, but it'll be a lot of fun ! A few of my friends from my class are going as well, so it'll be awesome !

Ok, gotta get ready now, my bus leaves soon ! :D

Friday come soon, please ! :)

Igår hade jag mitt andra coachingsamtal (som vi fått i uppgift av skolan att ha) och sen försökte jag färdigställa den inlämningsuppgift som ska skickas in också, men har fortfarande lite kvar att fixa!

Igårkväll hade jag min tredje och sista upplärningsdag på Friskis & Svettis, kvällspass fram till 22:35! Så ja, nu ska jag kunna allt där :O haha, ne men det känns rätt bra, kommer ju inte kunna kunna allt än men det kommer ju påvägen! :) 

Nu är det bara tre dagar kvar tills jag åker till Linköping, och jag har endast 3 förmiddagar kvar (4 med idag inräknat) att plugga det sista på- jag måste vara effektiv!!! 

*längtar tills fredag* :)

Translation:

Yesterday I had my second "coaching" talk/meeting (that we got assigned from school) and then I tried to finish the paper we have to send in, but I still have some things to do in order to mail it. 

Last night I had my third and last learning day at the gym. So now I'm supposed to know it all :O haha, but if feels good- I can't expect to know everything after just 3 times, but hopefully I know the most important stuff :) 

Now there's only three more days until I'm going to Linköping for school! And that means only 3  (4 including today) more mornings to study (I'm working every evening)- so I need to be efficient!!

*Can't wait until Friday* :)

Circuit training

Igår blev det en liten tripp hem till Vetlanda ! Avslutade visiten med att träna med syrran! Alltid lika trevligt :)

Vi hade planerat att löpa, men alla löpband va typ upptagna hela tiden (småstads/smågymsproblem), så vi körde lite cirkel intervaller istället. 

Medan en körde Knäböj med upphopp varvat med Benspark på boll/Inrullning fötter på boll körde den andra Boxjumps och pushups. 

45sek aktivt och 15 sek vila. 5 gånger.

Sen blev det mycket fokus på bålen och stabilitet! Avslutade med typ 2km löpning då det var allt vi hann innan min buss åkte! Riktigt gött pass ändå!! :)

Translation:

Yesterday I was at my parents house in Vetlanda. Always nice to go home. I ended my stay with a workout with my sister :)

We had planned to run, but all the treadmills were taken (small town/gym problem), so did some circuit intervals instead. 

While one did Squats with a jump and "Curl legs towards stomache- feet on ball" (nice name huh ;) ?!) the other one did Boxjumps and pushups. 

45sek workout 15sek rest. 5 times.

Then we did a lot of core and stability workout ! And ended the workout with 2km running, coz that's all we had time for since my bus was leaving! Awesome workout though :)