Short and sweaty run

I fredags var jag ute på en härlig, men extremt svettig, löptur längs Vättern. Alltid lika fint. Speciellt när det är solsken. Sprang inte nära så långt som jag hade planerat för det var på tok för varmt för det, men när jag hade sprungit mina 5km gick jag upp på en liten plattform och satte mig och njöt av utsikten. Värt. Sjukt värt!

Translation:

On Friday I went for an evening run, an extremly sweaty run, by the lake Vättern. Always nice. Especially when it's sunny :) I didn't run as far as I would have wanted, but it was just too hot. But I ran 5k and then I walked up a platform and sat down and enjoyed the nice view. It was so nice. :)

Bridge pose

Igår blev det styrketräning, bröst och axlar. Och jag avslutade med lite rörlighet :) Alltid skönt att börja dagen med att sträcka ut sig lite ;) Och kul att lite gymnastiska egenskaper fortfarande sitter i! (eller tja, så kunde jag inte göra för ett tag sen, så lite träning bidrar ju förstås med :P)

Nu blir det heldags jobb och vid 15:00 imorgon tar jag helg och jag har en riktigt fin helg att se fram emot :)

Translation:

Yday I worked my pecs and shoulders. And ended the workout with some mobility :) Always nice to start the day with that ;) And fun that some of my old gymnastics skills is still there (or well, I have been working on it so... haha). 

Now I'll be at work all day and tomorrow at 3pm I'm off for the weekend ! Woo ! I have a great weekend ahead of me :)

Mobility and stretching!

Idag, äntligen, tog jag på mig träningskläder igen efter sjukstuga ett par dagar och traskade iväg till gymmet! Fy tusan va skönt! Körde cirka 50 min rörlighets och stretch övningar. Så ruskigt skönt! Glöm inte bort att böja och tänja era stackars stela muskler om ni tränar mycket styrka! Din kropp kommer tacka dig :)

Nu tar jag kväll. Ciaoo!

Translation:

Today I finally put on my workout gear after being sick, and hit the gym. Oh my god that felt good! 

I did 50min of mobility and streching. So freaking nice. Don't forget to stretch and flex if you're doing a lot of strength training. Your muscles and body will thank you :)

Söndagmorgon och jag kunde inte börjat dagen på ett bättre sätt! Ett pass på gymmet för rygg, bröst och axlar- med fokus på stabilitet, balans och egentligen helkropp :P (Många muskelgrupper, men nu när fokus ligger på löpning försöker jag slänga med så många muskelgrupper som möjligt vid styrketräningen, funkar bra för mig!)

Nu blir det en sista jobbdag för denna vecka och och sen jobbar jag måndag innan bästaste Vicky kommer hit till mig ända från Helsingborg och hälsar på mig ! Ska bli såååå fruktansvärt kul att träffas igen! Jag träffade min danske kompis i USA 2008 och vi har hållt kontakten sen dess :) 

Translation:

Sunday morning and I couldn't have started this day any better! Worked my back, pecs and shoulders- with focus on stability and balance- and I guess the entire body to be honest haha (Now that my focus is on running I usually work a lot of muscle groups on the days I do strenght training. Works for me :P).

Today I'll work the last day this week and then Vicky is coming to visit me on Tuesday. I can't wait! I met her, my Danish friend, in America in 2008 and we've been keeping contact since! :)

Göteborgsvarvet throwback

Fixade några bilder från Göteborgsvarvet då vi inte tog några själva och jag ville så gärna ha lite bilder från den fantastiska dagen i Maj. Och när maratonfoto hade kampanj få 3 bilder betala för 1 så slog jag till och hämtade hem dessa bilder. En på mig och syrran, en på mig före loppet och en svettig efterbild :P

Glad ser jag ju ut att vara iaf :D
Happy Weekend!

Translation:

I got some pics from my half marathon run in May. We didn't really take any good pictures there and I really wanted to have some to keep so when the photographer had a campaign online, get 3 pics pay for 1 I decided to get these :) 

One of me and my sis, me before the race and a sweaty girl after the race :P 

At least I look happy :D
Happy Weekend! 

Best friends

Alltså att inte bo i samma stad som min allra finaste bästis är egentligen ren idioti. Himla jobbigt dock att hon ska bo i lilla skit Vetlanda :P Haha suck!

Men idag fick jag iaf hänga med henne, Ninnie alltså, och det var så himla fint ! Vi började med ett litet benpass på gymmet som jag hade skrapat ihop lite snabbt och det gick super ! Sen käkade vi på Cecil, the place to fika i Vetlanda liksom. Eller, tja, vi försökte göra det så "matigt" som möjligt :) 

Efter det blev det många timmars snack om livet och det är så himla fint att ha denna underbara människa i mitt liv. Det är vi två för alltid liksom :) Best friends i ur och skur!! 

Translation:

To not live in the same city as my best friend is madness, really! Sucks that she lives in Vetlanda though haha Im not a fan of that city :P

But I got to hang out with her, Ninnie, today and it was just so nice ! We started with a leg workout that I had put together and it was sweet ! Then we went to a café to eat and then we just talked and talked and talked the rest of the afternoon and evening, catching up the way only two best friends can do :) Love her to death! 

A weekend off!!

Och dääääär tar jag helg ! Som en vanlig Svensson liksom.  Det är inte ofta det händer. Jobba mån-fre, sluta 16 på fredagen och ha både lördag och söndag ledigt. Så sjukt nice haha, tänk att endel folk har det så varje vecka, inget jobb på helgerna :P One day.... ;) haha. 

Rundade av denna fredagseftermiddag med ett snabbispass på gymmet och nu tar jag fredagskväll! Tjohoo!

Translation:

And weekend is here !! Like for a normal person. That doesn't happen too often for me. To work mon-fri, get off at 4pm on Friday and just have Sat & Sun off. Amazing haha. I can't believe some people have that every week! So unfair :P One day... ;) haha. 

I hit the gym right after work and now I'm signing out! Woo! :)

Back attack!

Efter 3 dagars ledighet var det idag dags att hoppa upp och vara på jobbet vid 7. Var extremt arg på mitt larm när det ringde imorse haha, men efter en dusch och lite frukost så var jag fylld med energi! 

Efter 9h på jobbet kom jag hem, satte mig ner i soffan (misstag) och blev supertrött. Men jag var ju inställd på att jag skulle köra värsta göttiga ryggpasset idag så jag tvingade mig dit, med trötta ögon men en energifylld kropp. Och gött vart det! Körde massa chins som jag inte gjort på jag vet inte hur länge. Måste på't igen ! :D

Nu ikväll har jag suttit med lite dokument, virrat runt lite i lägenheten och tja, nu är jag bra allt trött. Är ledig i helgen så blir en "normal" arb.vecka för mig med ledig helg och allt ! Tummen upp!

Translation:

After 3 days off it was time to get up early today and be at work at 7am. I hated my alarm when it started ringing this morning but after a shower and some breakfast I was as good as new ;)

After 9h at work I got home, sat down on the couch (mistake) and got soo tired haha. But I had planned an awesome back-workout this evening so I couldn't back out from that. So with very tired eyes but a energetic body I hit the gym and did great! Lots of pullups, haven't done that in a while! Gotta get back at it :)

It's nice that I have a "normal persons working hours" this week with work mon-fri and a weekend off ! Thumbs up to that ! :)

A stress free environment! And some biceps.....

Titta vilken liten spännis jag har blivit ;)

Ne, men jag har verkligen fått en extrem kick av träningsglädje det senaste! Till allt. Jag mår så himla bra av träningen just nu. Det balanserar mitt liv. Både löpning och ren och skär styrketräning. Love it! 

Inte för att jag inte oftast har det så, men när jag pluggade, speciellt mot slutet nu på våren, så kunde jag ibland få dåligt samvete för att jag gick och tränade när jag kanske egentligen borde pluggat, eller ja... ni vet. Stressen som kommer när man "borde" göra "det" och "det". Men nu är det bara ren avslappning att gå dit. Det enda jag har som jag måste nu är jobbet. Och sen när jag går därifrån då är jag free as a bird. Inga måsten, inget plugg som ligger och väntar, inga inlämningar som ska in. Så skönt är det. Sorgligt också, det har jag nog poängterat innan haha, men ja just nu är det väldigt skönt att kunna träna utan att få dåligt samvete och bli stressad ! :)

Translation:

I've gotten such a kick lately, exercising does that sometimes! I kick from working out. Running and strength training, and just everything. It gives balance to my life. Love it!

Not that I don't always love it- I do, but like this spring with school and everything sometimes I'd feel bad or get stressed coz I'd workout instead of maybe reading or working on my assignments. It was a lot at the time. And I couldn't really relax at the gym in the same way I now can. 

I have no "musts" in life right now, just work, but when I get home from work I am free to do whatever I want and it just feels awesome! It's sad too, I know I've pointed that out a few times, I hate that school is over haha, but I am enjoying being a little free right now and the gym is a stress-free environment for me :)

Double rainbow

Häromdagen sprang jag upp till stadsparken här i Jönköping. Så himla mysigt där. Måste ta mig dit oftare :)

Löpturen började i regnet med 2km från Vätterhamnen och upp till parken. Väl där körde jag backintervaller. En lååång och seg backe och min ben var helt möra efter 16 omgångar! 

Sprang sen 2km tillbaka och jag tror nog jag fick till ett pb på den sista spurten. Jag fick sån kick från intervallerna! :)

När regnet slutade sprinkla ned från himlen stannade jag till på toppen i parken och knäppte lite bilder. Blev så himla fint när himlen öppnade sig och en double rainbow kom fram över Vättern. Stod där och bara tittade i flera minuter. Så underbart.

Translation:

The other day I ran to a big park around here. It's so nice there. My run started with a little rain, and I ran some hill intervals. A loong and hard hill x16. Yikes! Though awesome :)

When the rain stopped I went to a peak and just stood there, watching the sky open up and a double rainbow appearing over the lake. It was so beautiful, and such a peaceful moment for me. Just wonderful.

PB på milen

Lyckan som uppstår när man slår personbästa på milen! Tjohoo 51:34!! Har legat på 53 som bästa innan- och då på lopp, inte när jag sprungit själv. Så jag är supernöjd ! 

Målet för sommaren är att komma under det där 50-sträcket. Kämpa ska jag göra :)

Translation:

That feeling when you get a personal best on your 10K run! 51:34! Woo! I've been running 53min before- on races, but never when training so I'm super pleased ! :)

The goal for the summer is getting below 50min! I'm gonna fight for it :)

Löpstegsanalys

I lördags efter att ha kollat på Stockholm maraton fick jag superlust att göra löpstegsanalys på mig själv igen. 

Vi lärde oss det i skolan för ett par månader sen och där fick vi en djupgående syn på vår egna löpstil och varandras. Riktigt nyttigt och intressant. 

Idag är jag hemma och är sjuk. Helt fel vecka att vara sjuk då jag ska till Linköping på torsdag. Men hoppas på att jag kan vara återställd tills dess- såklart! Började känna i min hals igårkväll och inatt har jag knappt kunnat svälja. Så himla typiskt! Har inte vart sjuk på hur länge som helst men nu denna veckan tyckte tydligen min kropp att det skulle passa bra. SUCK! Men jag ska kurera mig som bara tusan, vila, dricka mycket, och ja allt det där man "ska" göra ^^

Translation:

Stockholm marathon was this Saturday and I watched it on TV and after that I really felt like doing running analysis on my self.

We learned that in school a couple of months ago and it's really interesting and good for you to be aware of how you run and place your feet, knees and hips!

Today I'm home from work, I'm sick. I started feeling my throat last night and during the night I could barely swallow. So typical! I haven't been sick in a long time and then my body decides to get sick the week I'm going to school! Hopefully I'll be ok by Thursday when I'm going to Linköping! I'm gonna fight for that! ^^

Handstand walk

Att gå på händer. Varför ska det vara så svårt :P 

Stå på händer är inga som helst problem för min del, gammal gymnast som jag är. Men att stå länge kan jag inte jättebra längre, och definitivt inte att gå på händer. Tusan att det ska vara så svårt haha. Men jag kämpar på. Gick 2 steg häromdagen. Alltid nått ju :P

Om exakt en vecka befinner jag mig i Linköping, hänger med klassen och är pirrig inför det praktiska provet jag ska ha morgonen därpå! Iiiiiihhhhh !! :D

Translation:

Handstand walk. Why is it so damn hard? :P

Just a handstand ain't no problem for me, as an old gymnast. But standing for a long time is not really my thing anymore apparentely haha, and defintiely not walking on my hands. Maaan, it's so difficult! But I'll keep fighting :) I walked 2 steps the other day- I guess that's something, at least :P

So, in exactly one week I'm in Linköping hanging out with some friends from my class, and I'm sure we are all excited and nervous about the test the next morning ! Iiiiiiih :D

Trail runner

Åååååååh va jag älskar att springa i skogen ! Har blivit på tok för mycket asfaltslöpning sen jag flyttade till Jönköping. Verkligen en nackdel med att bo mitt i stan här (skulle dock inte vilja bo någon annanstans än i stan i Jönköping haha). Men det blir mest att jag springer runt sjöarna där det mestadels är asfalt och liiite grus. 

Måste verkligen se till att hitta lite områden med skog. Känns tråkigt att man ska behöva ta bussen till området man ska springa i. Känns inte jättesmidigt liksom. 

När jag var hemma i Vetlanda igår så tog jag mig iaf ut på en skogsrunda i mina gamla spår. Så himla härligt. Mina fötter njöt av alla små och stora kliv mellan alla kottar, pinnar och upphöjningar och mina sinnen var även dom tacksamma för alla mygg, myror, fjärilar och den härliga doften av skog. Aahhh, det var underbart! Mer skogs- och terränglöpning!

Translation:

Aaaaah I loove running in the woods! I've been running way to much on the streets since I moved to Jönköping. That's really a negative thing about living in the city (though I wouldn't wanna live anywhere else here haha). But yeah, my normal routes are around the lakes here, and that's pretty much only asphalt. 

I really gotta make sure to find some good areas around here where I can hit the trails. It just feels kinda lame taking the bus to a place where I can run haha. Not smooth at all.

When I was home in Vetlanda I went out for a evening run in the woods where I used to run when I lived there. So freaking nice. My feet enjoyed all the small and big steps between cones, sticks and the bumpy roads and all my senses were grateful for all the mosquitoes, ants, butterflies and the lovely scent of the forest. Haha sounds weird, but I really enjoyed it!