Intervallöpning

Trots att vi var uppe sent igår och kollade på The Word (bra film) så gick jag upp idag och gav mig ut och sprang intervaller längs Vätterstrand på förmiddagen idag. Är inte det bästa sättet att starta en dag på så säg :) Kände mig inte nöjd efter det och sprang hem och hämtade gymväskan och fortsatte till gymmet för lite pump i mina arma armar :) Var lagom svettig när jag var klar. Eftersvettningen pågick ett bra tag efteråt med haha. 

Kan inte sluta säga det, men Jönköping är så himla fint. Är så glad att vi bestämde oss för att flytta hit :)

Translation:

Even though we were up late last night and watch The Word (good movie) I was up rather early today and went out for a run. Did some interval sprints along the beach and it's so nice. If that isn't the best way to start the day, then what is :)

I didn't feel complete after that so I went home and grabbed my gymbag and went straight to them gym to work my poor arms as well :) I was sooo sweaty afterwards haha! 

I can't say say it too often- Jönköping is just so nice. I'm so happy we decided to move here :)

Dexter

Åkte till Vetlanda en sväng över dagen igår. Det går ett tag mellan varven nu när man jobbar och folk är bortresta och allt det där som hör sommaren till. Var kul och se päronen igen och så klart min lilla puppsie! Åh han är ju så fin! Världens bästa hund :)

Idag kommer nya avsnittet av Dexter med ! WOOOO Måndag är bäst pga det ! Haha. 

Translation:

Took the train to Vetlanda yesterday. Feels like I haven't been there in forever, well at least I hadn't seen my folks in a while, so I paid them a visit :) And finally I got to see our awesome little dog again. Aww he's the best ! :)

Ooh, today I can watch the latest episode of Dexter!! WOOOO that defintely makes Mondays the best day haha!

Smile a little more, Sweden

Satte på mig kinesiology tejp och gav mig ut på en löparrunda runt Munksjön häromdan! Först ett varv med löpning sen ett varv där jag gick. 1½h senare tänkte jag att jag var klar haha. Det är ju sååå mysigt där!
Dock en sak som jag tycker är väldigt tråkigt; inga löpare ler mot varandra här. När jag sprang i USA va det samma grej som för typ MC förare (ni, vet dom hälsar ju alltid på varandra när dom kör och har liksom en egen connection typ), och så var det alltid när jag sprang bland hills:en i Los Altos. Här får man antingen typ en mördarblick a´la "what are u looking at?!" eller så kollar man ner. Känns som jag skrivit detta innan, men nu tänker jag på det igen och stör mig på det haha. LE lite  mer Sverige! Seriöst. Jag känner mig ju urdum när jag ler mot er och ingen ler tillbaks.
Idag blir det nog samma varv med Hanna som är i Jönköping. Blir nog en sväng till utomhusgymmet med för lite övningar ! :)

Translation:

I put on some kinesiology tape the other day and headed out for a run around the lake. First a running lap then I walked around it one time. After 1½h I felt I was done haha. But it's such a nice trail.
Though one think I don't like; no runners smile here. When I was our running in The US we'd always say hi or smile to one another in the hills of Los Altos. But here all you get is an angry look á la "what are you looking at?!" or people just look down. I feel like I've written this before, but it bugs me again haha. SMILE a little bit Sweden. Seriously. I feel really stupid when I smile to you and you're not giving anything back. 
Well, for today I'm probabaly gonna run the same lap and also stop for some body weight training at the outside gym by the lake :)

Volleyball sunset

En volleybollkväll kan inte bli dålig. Så enkelt är det. Det var direkt iväg efter jobbet igårkväll till Vätterstrand för att lira lite.  Försökte få en bra bild på den helt otroligt röda solen, lyckades inte särskilt bra, men det var så grymt fint!

Pojkarna avslutade rundan med med ett dopp i ISKALLA Vättern. MY God dom var galna haha. Jag är också galen dock för jag har inte ens badat i år !! :O Suger, men nån gång kommer det nog bli när jag får tillfället :P

Kvällen avslutades på Coffehouse by George med godsaker :) Sa ju det, kan inte bli en bättre kväll än så :)

Translation:

A volleyball night can't fail. It's as simple as that. I headed out right after I got off work last night to the beach for some volleyball with some friends. I tried to get a good shot of the unbelievably red sun, but failed :/  My iphone didn't do it's job haha. But it was really pretty!

The boys decided to take a dip in the freeeezing lake Vättern. Haha they were crazy. I'm crazy too though coz I haven't even been swimming outside this year ! Madness! But soon, I hope :)

The night ended at a café with goodies :) See, told you, couldn't get any better :)

Hemmaträning

Två saker man absolut kan träna hemma är armhävningar och plankan. Även squats och utfall är ypperliga övningar att göra hemma i vardagsrummet. 

Tävla med dig själv, vettja! Gör som jag, jag kunde knappt göra en enda armhävning på tårna för några månader sen. Sen började jag köra en första gången sen en mer per dag och nu är jag uppe i 30 stycken, och det känns awesome :D

Ikväll blir det en löprunda i det undeeerbara vädret! :)

Translation:

Two things one absoloutely can do at home is pushups and the plank. Squats and lunges are also great workouts to do at home in your living room. 

Compete with yourself! Do like I did, I could barely do on pushups on my toes a couple of months ago. Then I started with one the first day, next time I did two and so forth and now I can do 30! And it feels awesome :D

I'm defintetely gonna go for a run tonight, the sun is shining from a bright blue sky! yay :)

Näringslära

Fick paket från posten idag innehållandes en bok som jag velat ha väldigt länge, "Näringslära för personliga tränare och kostrådgivare". Jag lånar mestadels böcker på biblioteket, men denna kände jag att jag ville äga och nu är den äntligen min ! Har höga förväntningar på den :)

Idag öser regnet ner i Jönköping och jag har jobbat hela dagen så mig spelar det ingen roll ^^

Igår tog jag vilodag då jag jobbade till stängning och sen blev det filmtajm hemma hos Calle & Emelie. Såg en mycket intressant film som hette The Sunset Limited. Hela filmen utspelade sig med endast två personer i ett och samma rum. Väldigt bra film måste jag säga!

Translation:

Got mail today- yay! A book I've wanted for quite a while now. "Nutrition for personal trainers and nutritionists" (not that I am either of that, but soon! :P). Mostly I go to the library for books but I felt like I wanted to own this one :) I hope it's good!

Today the rain is pouring down in Jönköping and I've been working all day so it doesn't really matter to me today ^^

Yesterday was my day off from the gym, I worked late and then we went to some friends and watched the movie "The sunset limited". Really good movie if you haven't seen it :)

Back on Track

Har äntligen kommit igång med träning igen och det känns awesomeeeee! Så sjukt kul :) Har hunnit med alla kroppsdelar och jag kan fortfarande knappt gå från ben/rumppasset jag hade i lördags. 

Idag får det bli massa egopics på mig själv haha. Men det är kul när man ser att det börjar visa sig lite muskler. Speciellt på mina armar, för det är verkligen ett ställe jag inte är naturligt stark eller definierad på, men nu börjar det likna nått :)

Translation:

I'm finally back on track again with my workouts after last weeks rest and it feels awesomeee ! So much fun :) I've had time to work all my bodyparts and I'm still sore from my leg/glute workout on Saturday.

Today is ego boost day with bunch of pics of myself haha, but it's fun we you see progress. Especially on my arms because they are not at all naturally strong or defined, but I'm getting there :)

Smultronstället Jönköping

Har jobbat hela helgen och det har varit en riktigt nice jobbhelg faktiskt ! Trivs SÅ bra :) 

Kom dessutom på en mycket bra grej när man inte liksom kan sola och njuta av det fina vädret som var i helgen, då blev det till att öppna fönstret i vardagsrummet och skjuta fram soffan lite och tadaaa: världens bekvämaste solplats :D Började ju liksom inte förrän vid 12 båda dagarna :)

Idag är jag iaf ledig och jag och Andreas har vart vid Rocksjön och solat och badat (det var liksom inte samma tryckande värme idag som igår!) och det har vart supermysigt. Imorse tog jag mig upp tidigt och gick ut på en liten promenad längs Vättern. Åh asså Jönköping är ett litet smultronställe. 

Translation:

Been working all weekend and I've had a great time at work. I really like it there :) 

I also came up with the best soulution to get some sun before heading to work - just open the window in our living room, adjust the couch a bit and tadaaa: the most comfortable tanning bed :D I mean I didn't start until 12pm both days so I had plenty of time :)

Well, as for today I'm off and me and Andreas went to the water to soak some sun and we planned on jumping in as well, but we chickened out coz it was too windy and not THAT hot haha!

Oh and I started the day with a walk along Vättern (the big lake here) and it's just so beautiful here. Love it :) Awesome way to start the day off :) 

Shake that a**

Jag & A bestämde oss för att gå ut och shake:a lite igårkväll. Det tog oss 3 ställen innan vi hittade ett bra ställe att skaka rumpa på. Vi laddade upp på de 2 ställena innan istället kan man säga då :) Skitkul kväll!

När vi kom hem vid 03:00 typ bestämde vi oss för att kolla klart på The Dark Knight Rises som vi påbörjade häromdagen. När jag kom på att jag faktiskt skulle jobba dagen efter (idag) gick vi och la oss haha. Vaknade trots kvällen väldigt utvilad idag en hel timma innan larmet var satt. H5! 

Ne, nu blir det till att spendera resten av kvällen på gymmet och squat:a (i min ensamhet el kan man hoppas på att fler är träningsnördar denna lördagkväll. Det återstår att se :P). 

Translation:

Me & A decided to go out dancing last night. It took us 3 places before we found the one place to dance at, haha but it turned out to be a greaaat night. I had so much fun :)

When we got home at like 3am we decided to continue watching The Dark Knight Rises. Aftr a little bit more than an hour I realized that I was gonna work the day after (today) so I headed to bed haha. Today I woke up more than an hour before my alarm was supposed to go off, and I wasn't even tired. H5!

Ok, well I'm gonna go spend my night at the gym squatting (all alone, or perhaps there might be some weirdos like me at the gym on a Saturday night- we'll see :P)

Frukt är NYTTIGT

Asså jag blir så trött på alla som skriver att man endast ska "unna" sig frukt lite då och då, högst någon gång i veckan, som "godis" för att det innehåller fruktos och att du blir tjock av det och blablabla. SKITSNACK (enligt mig). 

Läs den här artikeln så får ni reda på att det är fruktosdryck som ni ska undvika, inte frukt. . Kollade på Du Är Vad Du Äter igår med Anna Skipper och hon bara "ingen frukt" och jag blir galen!! Och det känns som att jag läser det lite här och var av folk hela tiden.

Frukt är bara bra, vitamin och fiberberikat, innehåller massor med antioxidanter. Jag tycker det är töntigt för dom som (t.ex äter enligt LCHF) att uttrycka sig om frukt och säga att man istället kan sitta och dricka en liter grädde istället för att käka en banan eller ett äpple. Bullshit säger jag. Men ah, jag är en person och detta är min åsikt iaf.

Kort fakta: Frukt gör dig inte tjock, för lite motion och för mycket (skit)mat gör det. Punkt. 

Ne, nu ska jag äta ett äpple innan jag sticker till jobbet :) 

Translation:

I get so frustrated from all the articles and blogs I read (in Sweden) about how you're not supposed to have more than maybe one fruit a week- as candy because it contains fructose and you'll get fat from it and blablabla. BULLSH** ((according to me)).

Don't know if you can translate this article, but if you can- read it, and you'll see why it's fructose sweetened drinks you should avoid and not fresh fruits etc etc. 

Fruits are awesome, there's plenty of vitamins, antioxidants and fibres in them. Don't know if this is something you see in other countries right now, but I feel like I read it everywhere in Sweden, in papers, online, on blogs etc. To me it's just bullshit. But yeah, I'm one person and this is my opinion. 

Quick fact: Fruit does not make you fat- not enough exercise and too much (junk) food takes good care of that for you. 

Well, I'm gonna have myself a deliscious apple before I'll head to work :)

Happy days

En sån där underbart, perfekt mysig dag hade jag mig förrgår. Frukost ute med min bästis, sen lite chill i solen och en långpromenad och mat ute tillsammans. Avslutade med att kolla på Identity thief. Haha skön film :)

Translation:

I had one of those wonderful, perfect and coziest days on Wednesday. Breakfast on a café with my love, then we soaked some sun, took a long walk and ate out. Ended the day with the movie Identity Thief. Fun movie :)

International Street Market

Fick bästa paketet på posten häromdagen av Ulli! :D Mint M&Ms !! Inte vanliga tråkiga utan med MINTsmak!!! Åh dom är så sjukt goda :D Mumma ! Dessutom fick jag mumsig Milka med från Österrike! Så nu ska här smaskas :)

Translation:

I got the best mail ever the other day from Ulli! :D MINT M&Ms !! Not just regular M&Ms but MINT!! Ahh how I love them ! Then I also got some Milka with oreo and daim from Austria ! Yummy yummy in my tummy :) 

Det är International Street Market i stan i Jönköping denna vecka, supermysigt med massa olika maträtter och "godsaker" från alla möjliga länder. Andreas och killarna smakade på krokodil, kamel och kängurukött från Australien häromdagen. Men jag nöjde mig med att dela på några (underbart goda) British Toffee med Andreas igår (som till och med var laktosfria! Go Britain!). 

Mysigt när det händer lite :)

Translation:

There's an International Street Market in town this week. Super neat with different foods and treats from various countries around the World. Andreas and his friends tried crocodile, camel and kangaroo meat, from Australia, the other day. I was fine with the (wonderfully yummy) British Toffee that I split with A yesterday (and they were even lactose free! Go UK!) 

So nice when it's happening something here :)

Swedens version of Monterey?

Grisslehamn i Stockholm är verkligen ett litet smultronställe. I söndags, innan vi begav oss mot sydligare breddgrader (Jönköping sydligt, alltså) njöt vi av den goda hotellfrukosten och tog oss en liten promenix vid vattnet och alla båtar. Så himla mysigt :) (Sveriges svar på Monterey i Kalifornien för dom som vart där :P)

Translation:

The place we went to this weekend, called Grisslehamn outside Stockhholm is a neat little place. Before we headed back south to Jönköping we enjoyed the hotel breakfast and also walked around amongs the boats and the ocean. So nice :) I guess this is Swedens version of Monterey in California for you who have been there :P

Hotell Havsbaden

Två trötta personer påväg till underbara Stockholm 

Farfar fyllde heltal så han bjöd oss alla på övernattning och 3-rätters på detta underbara ställe ute i Skärgården.

Ombytta och redo att fira farfar :)

Fina kusinerna och lillkillen i magen :)

Glada?

3-rätters varav denna limecheesecake till efterrätt var gudomlig!

Min fina :)

Oj vilken trevlig helg jag har haft! Trots att jag fortfarande var lite halvförkyld så blev det en mycket lyckad helg uppe i skärgården utanför Stockholm på Hotell Havsbaden i Grisslehamn.

3-rätters middag som var utsökt, sällskap som man inte sett på många månader, snack, biljardspel, spa/relax-häng och hotellfrukost. Tror det summerar min helg. Åh så härligt det har vart att komma ifrån lite. 

Vaknade sjuk i fredags, tror jag vart väldigt stressad senaste och inte fått mycket tid att bara vara och återhämta mig så denna helgen var välbehövlig faktiskt. Efter lite jobb idag är jag ledig tis-ons och det ska bli riktigt skönt att få ta igen mig lite till! 

Hoppas eran helg vart lika bra som min :)

Translation:

I've had a great weekend up in Stockholm by the ocean. Even though I had a little cold it was two great days at the hotel by the sea. My grandpa invited the whole family to celebreate his birthday and it was so nice!

Amazing dinner, great company and seeing people I haven't seen in months, pool playing, spa/relaxing and hotel breakfast. Think that sums up it all :) So nice to get away a little. 

I woke up with a cold on Friday and I think I've been kinda stressed out lately and haven't had much time for myself to catch up so this weekend was really nice. And after todays work I'm off tue-wed and will be able to regain som energy which is really needed. 

Hope your weekend was as good as mine :)