Good days

Mitt i all skola och träning måste man varva ner och mysa lite och det passade Erica och jag på att göra ikväll! 

Vi gjorde hemmagjord pizza, kollade på That 70s Show och Idol. Riktigt mys :)

Igår hade vi kost och näringslära och åååh va intressant det var ! I det klassrummet trivdes jag..kommer säkert vilja läsa mer om just det ämnet i framtiden. 

Idag var vi på ett Actic gym hela dagen och lärde oss allt som har med maskinerna att göra så nu är vi experter på det ;) 

Planen för resten av helgen är kondionslära och lite praktiskt inom kondition! Ska bli maasssa kul med! 

Bra dagar har jag minsann :)

Translation:

Between all the days of school and working out you gotta be able to relax and chill a little as well! So thats what Erica and I did tonight. We made homemade pizza and watched an old episode That 70s show and the Swedish version of Idol. Ver cozy evening :)

Yesterday was all about Nutrition and Diet and it was so interesting! I'm sure I'll take more courses in that area sometime in the future :) 

Today we were at a gym all day and now we're experts on all the machines there :) Defintely fun day! 

The plan for the rest of the weekend will be Cardio training. It's gonna be soo exciting! :)

Påväg!

Nu är jag påväg till Linköping igen! Åååh jag längtar sååå varje gång :) 

Denna gången kommer vi lära oss om Kost och Näringslära, lite mer styrketräning och även börja med konditionslära. Kulsåinibomben!! 

Translation:

Now I'm on my way to Linköping again! It's the last time until January next year! Wiiiee I'm always so excited to go there :)

This time we'll be having classes with Nutrition, Cardio training and more strength exercise! :) So freakingly fuuun!! :)

The Way Way Back

Måste tipsa om en film för er som inte sett den. Asså ååååh, jag blev helt kär i den! The Way Way Back heter den och ja... jag överlåter trailern till er... men filmen är så mycket bättre. Den behöver jag äga. Nu. Snart !! :) Skådespelarna var riktigt bra dessutom, och det var även soundtracket. Ja, många tummar upp !

Translation:

I gotta recommend a movie we saw... Man I just fell in love with it! The Way, Way Back. Just watch the trailer :) Though the movie is way better than the trailer, but still :P I need to buy this dvd. Like now! :) The acting was reall great and so was the soundtrack! High 5 to The Way Way Back!

Sunday morning workouts

Morgonträning är verkligen som bäst på söndagar. Det slår aldrig fel. Hade faktiskt ställt larmet denna morgon till ära, för det blev rätt sent i säng igår kväll. Hade en trevlig afton hos Emelie med spel och film :) 

Idag var det fokus på axlar och mage. Kände verkligen att passet gick riktigt bra :)

Nu blir det jobb ett par timmar och om jag fortfarande är lika pepp efter jobbet så blir det nog ett konditionspass innan denna dagen är över! 

Hoppas ni alla haft en bra helg :)

Translation:

Workouts in the mornings are really awesome on Sundays. Always! :) I did put the alarm this morning though, coz I fell asleep quite late, coz I hung out with Emelie and her sister last night :) 

This morning I worked my delts and abs. I'm really pleased with todays session, and if I'm as energized after work tonight I'll probably hit the gym again for some cardio! Let's see :)

Hope you all had a great weekend !

Awesome Friday

Det var så mycket skönare att vara hemma i Vetlanda denna gången jämfört med de senaste gångerna då jag bara vart en snabbis över dagen typ, för jag känt mig stressad pga plugg och diverse annat. Men denna gången var det riktigt skönt. Bäbisen välkomnade mig med många pussar och hopp och studs. Det är kul att han verkligen blir så glad varje gång man kommer dit. Sötisen :)

Började dagen/eftermiddagen igår på gymmet med Carro för att göra hållningsanalys och stabilitets/rörlighetsanalys på henne. Hon var så duktig så :) Sen blev det ett litet kort träningspass för min del innan jag fick skjuts hem av pappa !

Mamma bjöd på hemmagjord pizza och kvällen erbjöd Mario Kart, gött häng och Grown Ups 2 med Ninnie, Samuel & David. Åh, va jag saknar dessa jönsar! Hade jag haft bil och gratis bensin(eheh) hade jag åkt hem nästan varannan dag för att hänga med dom för jag saknar det nått så sjukt! Riktigt nice att se dom iaf :)

Idag var det mamma och pappas tur att bli granskade på deras hållning och stabilitet. Så nu har jag gett dom lite uppgifter för att förbättras ;)

Translation:

It was so much nicer to be home this time, compared to the last couple of times, where I've just been home for the day or a short time, coz I felt I needed to go back home to study and stuff. But this time I could relax more and spend the night. Our puppy (well he's definitely not a puppy anymore but to us he will always be :P) welcomed me with lots of kisses and jumping :) He's so cute !

I started the afternoon off my hitting the gym with Caroline, and the "scan" her posture and stability. She did good :) Then I worked out for a short time before my dad picked me up. 

Mom had made home made pizza (yumm) and then I spend the evening with some friends I hadn't seen in a while and it was awesome ! We played some Mario Kart on Wii, watched Grown ups 2 (hilarious!) and just hung out. Just like the old days :) Man I miss them!

As of today I scanned my mom and dad and their posture. They did very good as well, and now they've gotten some excercises from me that they should do until next time :P

Run and be happy

Igår snörade jag äntligen på mig löpardojjorna igen. Så himla sjukt gött!

Asså jag har ett problem- ett riktigt i-landsproblem. Det finns så mycket som jag vill träna och som jag behöver träna, ofta, men eftersom det finns så mycket så blir det bara lite av varje. Förstår ni? 

Jag  behöver (och vill) springa mycket, för jag vill ju sätta igång nu inför Göteborgsvarvet i Maj. Sen vill ja ju gå på typ 4 crossfitpass i veckan för att hålla den intensiteten uppe (och för att det är så grymt roligt!). Samtidigt måste jag köra lite "rehab" träning för att förbättra hållning, men jag vill också bara köra mina sköna vanliga styrkepass! Men veckan räcker inte till! Dagarna räcker inte till och timmarna gör det inte! Träningsvärk kommer, vilodagar måste placeras ut och samtidigt ska man jobba och plugga. Haha asså förstår ni mitt problem nu??!!

Jaja, jag får helt enkelt göra det bästa av situationen- så klart :)

Nu bär det av till Vetlanda :)

Translation:

I finally put on my running shoes again last night ! So freaking nice!

Man, I really have a problem here. There is so much I want to do- in terms of working out. So many different things I want to do, and need to do. For example, I want to (and need to) run at least 3 times per week because I'm running a half marathon in May (and that's quite a distance for me! Plus I love running so I wanna do that more). But then I also want to do Crossfit at least 4 times/week. Then I have to do some rehabilitation excersices in order to improve my posture. On top of that I wanna go to the gym and just do my regular weight lifting workouts. But the week is not enough!! The days are not enough and the hours are most certainly not enough! Sore muscles, rest days, work and studies also get in the way. Haha, do you see my problem here?!!

Oh well, I just gotta do the best of what I have- obviously :)

OK, gotta get going to the station, heading home to Vetlanda now!

P as in Posture

Nu kommer snacket om hållning igen.... ^^ 

Jag tycker den sista bilden är väldigt klockren, för det är i princip så 90% av befolkning ser ut idag. 

Jag trodde jag hade relativt bra hållning, iaf om jag liksom bara sträckte på mig lite. Men så enkelt är det inte- kroppen är smartare än så.  Men det som är bra är att det går att träna upp en "perfekt" hållning, och DET gillar vi! 

Svankar man, eller kutar med ryggen eller har utskjutande haka eller vad som, så går det att träna och förbättra det genom att stretcha de muskler som är för spända respektive träna upp de som är för slappa helt enkelt. 

Så imorgon bär det av till Vetlanda för att scanna familjen lite :) Är ledig två dagar så kan va skönt att komma iväg lite. Plus att jag kommer få träffa Ninnie en snabbis med :) Men ah, jag ska ju tillbaks till Linköping redan nästa vecka, så då ska man ju ha gjort några hållningsanalyser på folk ! Längtar såååå tills jag få se bästa klassen igen ! :)

Translation:

Ok, now I'm back talking about posture again haha.. ^^ 

I think the last picture is dead on what society looks like today. Well, at least most of us. 

I thought I had kinda good posture, at least if I would like stand up straight and think about it, but naah not really haha. It's not that easy- the body is far more clever. But the good thing is you can train for a better posture, and we LIKE that! 

If your pelvis is tilting either forward or backward it's because the muscles that attaches to the pelvis are too strong or too weak, and to fix that you just have to strenghten the weak muscles, and stretch the ones that "pulls" too much. 

So tomorrow, I'll be going to Vetlanda to check and scan my families bodies :P I'm off two days so it's nice to get away a little :) 

But yeah, I'm gonna go back to Linköping and school next week already. I can't wait to see the best class in the world again :) 

Decorations

Alla nödvändigheter till ett lyckat träningspass ;) Ne egentligen inte. Man klarar sig längst med att bara ha sin kropp, det vet vi ju :) Men bra skor är ett måste, likaså en vattenflaska. 

I min bok har jag träningspasset uppskrivet och mobilhållaren är guld värd eftersom bra pumpande musik gör så att jag får den där extra pushen man kan behöva för att göra ett reps till eller springa en kilometer till :)

Nu är julbelysningen uppsatt här i Jönköping, och det är riktigt mysigt faktiskt. Det hade tydligen kommit snö i småstäderna runt omkring Jönköping, men inget här än (vilket är rätt skönt haha). 

Imon blir det Vetlanda! Ska bli skooojs :)

Nehe nu blir det jobb!

Translation:

All the essentials for a great workout ;) Naah not really, we all know that the body, only, is the moste neccessary thing for a great workout, but these are the things that help me make it an even better workout :)

Look- they've put up the decoration lights in Jönköping now! It's really cozy :) And there's even been snowing in some towns near by.. Brrr I'm glad it didnt make it to the city haha!

Hero of the day- Blake

I fredags var det en galen wod (workout of the day) i crossfitboxen. Blake hette den och ja, ni ser ju! BRUTALT! Jag var heeeelt slut efteråt, men tydligen ändå rätt glad med en tumme upp och allt :P 

Igårkväll hade jag och Andreas lite myskväll. Har inte blivit så mycket quality time sen jag haft provet i skolan i så, men nu denna omgång är det inte lika tuff läxa som tur är, så vi tog tillfället i akt och bestämde oss för en myskväll framför en film- Unbreakable (mkt bra!). Andreas hade lagat mat till oss när vi kom hem och jag fixade godiset :P Bästaste kvällen på länge :)

Idag, söndag vaknade jag med ryggont vid typ 6 och kände att ne, här kan jag inte ligga längre, så jag begav mig till gymmet istället för att pumpa lite biceps/triceps, träna lite hållning och göra några burpees på det. Aldrig fel, sådär klockan 08:00 på en söndags morgon. Jag älskar att jag inte ens var själv där, utan det var några tappra krigare till som hade utmanat denna söndag morgon :) High Five på det :)

Translation:

On Friday I finally made it to the Crossfit Box, and the wod (workout of the day) was BRUTAL! (see pic). I was completely dead afterwards haha, but I still managed to look happy AND give a thumbs up :P I must have liked it ;)

Last night I finally managed to spend some quality time with Andreas. I haven't really had time for that before with school and all, but this time we don't have as much to read as last time, so we decided to make it a movie night :) We watched an older movie called Unbreakable with Bruce Willis (it was good!), and A had made food for us when I got home from work and I just had the best night in a long time :) We both really needed that, I think :)

This morning I woke up at like 6am with back pain, so I thought, instead of laying in bed with pain, why not hit the gym?! :P So I did :) I worked my biceps and triceps, practiced my posture, and did some burpees. All before 8am :) So nice! And I love the fact that I wasn't alone there, gooo all the Sunday morning fighters :D

Work and stretch, work and stretch

En ledig dag ! Och jag har inte ens pluggat (inte för att jag inte har att plugga inför nästa gång, men behövde verkligen en heldag att bara göra saker jag kände för ^^). 

Har vart flitig och fixat 11 matlådor (Yeah!), och vart runt lite på stan för några ärenden och sen tränat. 

Har bara fokuserat på att träna de muskler jag behöver stärka upp och stretcha för att förbättra min hållning :)

Nu blir det Biggest Loser kväll och imorgon börjar jag inte förrän vid 15. Skönt :)

Translation:

I had a day off today ! Sweet ! And I didn't even study ! So nice haha. Not that I don't have things I need to do and read before Nov 28th (next time in school) but I just felt like I needed a day where I just did things I felt like doing :)

I made 11 lunches to freeze in (Yeah!) and then went downtown for some errands. And of course I hit the gym this evening. 

I'm now focusing on working the muscles I need to work and stretch the muscles I need to stretch for me to have a good posture (I know I keep writing about it a lot now haha but I feel like it's extremely important). 

Ok, its Biggest Loser night so I'll be infront of the TV the rest of the night, and I'm not starting work until 3pm tomorrow. Sweet!

Schools out

Sådär då ja! Andra omgången är nu över. Tråkigt ! Men som tur är så är det bara i princip 2 veckor tills nästa gång så det är nice :)

Denna omgång har vi som sagt lärt oss mycket om hållning och andning men även mycket övningar med både gummiband, hantlar och cable cross (då vi idag var på ett gym och lärde oss en massa) och om stabilitetsmuskler. Tänk va fel man kan göra på dom mest simpla övningarna. Tänk då oss, ett gäng med mycket träningsbakgrund men som ändå inte kan utföra ett utfall korrekt utan att någon rättar oss i rätt hållning och position. Men tänk va duktiga vi kommer vara tills nästa gång nu när vi vet vad vi måste öva på :)

I måndags var vi ute och käkade på med halva klassen -iaf, dom som kunde :) Riktigt mysigt. Jag har verkligen hamnat på en riktigt bra skola, med ofantligt sköna personer som alla har en riktigt skön humor. Det gillar vi :)

Translation:

There ! Second round is over. Sad! But it's good coz it's only like 2 weeks until I'll go back there again for 4 days :) YAY!

This time we learned a lot about postures and breathing like I've written before, but also a lot of workouts both with elastic bands/training rubber bands (I'm not sure what word is used in English), dumbbells and in the cable cross. 

It's funny how wrong you can do a simple lunge, without the correct posture and breathing pattern. But we all went home with stuff to work on so maybe we have corrected our wrongs by the time we're done with school :P

We went out for dinner on Monday with at least half of the class, everyone who could. We had a great night :) I mean, I'm so lucky I've ended up at the best school, in the best class with the most awesome people ever. I just love it :)

KLA Kroppens Longitudinella axel

När vi kollade våran hållning på skolan så kom vi fram till att jag hade en reeeelativt bra hållning. Men det jag måste ändra på för att bli så "perfekt" som möjligt är min framutskjutande nacke och lite inåt/framåtroterande axlar. Jag måste alltså stärka upp övre rygg och stretcha mina bröstmuskler. Så det blir mitt uppdrag tills nästa gång jag åker hit :)

Mina fötter var (till min förvåning) väldigt "perfekta". Jag trodde mina fötter pronerade men icke! Så det var ju bra. 

Det är kul när man tänker på det för av dom två grejjer som jag måste ändra på så känns det verkligen som att dom två har "anledningar" till att jag har den hållningen. Det första med min framskjutande hals är troligtvis för att jag alltid haft komplex för min haka (eller det faktum att jag aldrig haft någon speciellt definierande haka) så då har det nog blivit att jag skjutit fram huvudet för att den ska se längre ut. Det är inget jag tänker på nu att jag gör och jag skiter i hur min hals ser ut haha men jag tror verkligen att det har bidragit till min idag felplacerade nacke.

När det kommer till mina in/framåtroterande axlar (vilket iofs är det vanligaste en människa kan ha typ) tror jag ändå att det kan ha med att jag under mina ätstörda år ville dölja mina utstickande "kvinnodelar" (haha) så mycket som möjligt och se så platt ut som möjligt. Galet, jag vet, men så var det. Och det bidrog nog inte till en särskilt bra hållning om man säger så! Haha.

Men gött, nu har jag lite att jobba på ändå! Spännande :)

Vi har gått igenom massor mer och det är riktigt intressant. Kommer behöva undersöka många kroppar tills nästa gång :P

Translation:

When we checked our postures in school we checked each other and for me I had a fairly good posture. But there are a few things I need to change to be "perfect", like my neck. It's really pushed forward. And my shoulders are rotating inwards. So yeah, some things that needs to be fixed.

I think my "neck problem" comes from me always hating my short neck, so I've always pushed it forward... and my inwards rotating shoulders/arms is probably because when I had an eating disorder I was so ashamed of my "lady parts" and I wanted to be flat, so I would twist my arms in to look "as petite as possible"... weird, I know, but that's how it was haha. 

But yeah, I've got some stuff to work on, so it'll be interesting to see how it all turns out :)

I DID IT!!!

Jag blev godkänd i anatomi/fysiologi provet!!!! Och med mycket marginal dessutom!! Åååh lyckan är total! 

Nu är det bara grundmedicin provet som återstår att få tillbaka...men det var denna jag fasade för mest tror jag ändå..eller..njaa...jag vet inte, jag var nog rätt osäker på båda kändes det som haha. 

Idag började PT-utbildningen "på riktigt". Innan har vi ju bara haft en Preparanda kurs inom anatomi/fysiologi och grundmedicin, men nu börjar allt som har med själva träningen att göra. Riktigt kul!

Vi började med att kolla på och lära oss om våran och andras hållning, andning och hur vi går. Man lär sig mycket om sig själv som man ska försöka bättra på. Så nu ska jag försöka haffa så många som möjligt hemma och försöka rätta till deras hållning ;) 

Imon fortsätter vi med funktionell träning!

Men ah, grattis till mig iaf :) Jag firade med ett riktigt köttigt bröst/biceps pass med mycket fokus på pushups och bänkpress ikväll. 

Imon kommer Erica komma hem med så jag slipper vara själv här :) Ska bli myspys !

Translation:

I passed the anatomy/fysiology test!!! I got 95 out of 101 so I'm super happy! 

So now I'm just waiting for the results from the medicine test...let's see how that one comes out..

So today the Personal Trainer school started "for real" (now we've only studied the body, now we're gonna start using it :P).

Today we started analyzing our postures, breathing patterns and our walks. Very interesting :)

Tomorrow the Functional training part will continue and I'm really excited :)

But yeah, congratz to me :) I celebrated with an awesome chest/biceps workout tonight. A lot of pushups and heavy bench press (for me...).

Have a great weekend everyone!

It's over. The beginning of a new chapter. Finally!

Fredagen är kommen. Morgonen är förbi, dagen är gången och kvällen har anlänt. 

Provet är gjort. Första dagen med den bästa klassen genomförd och jag har en kväll framför mig utan plugg och jag ska bara slappa och inte tänka en tanke på något som har med kroppsdelar eller grundmedicin att göra. Jag ska bara sitta i soffan och slappa och ta det lugnt och sen ska jag till gymmet. Och jag ska vara på gymmet så länge som jag känner för det. Inte stressa genom ett träningspass för jag har dåligt samvete för att jag inte pluggar. Åh herregud va gött det ska bli. Jag har längtat efter denna kväll så sjukt länge!

Provet ja... jo men det gick väl... ääh ja vet verkligen inte. Några frågor är jag verkligen 100 på. Andra är jag säker på nu i efterhand att jag svarat fel på. Usch, bara jag blir godkänd. Snälla låt mig bli godkänd. Hade hoppats att det var mer frågor som var med på instuderingsfrågorna för dom kunde jag verkligen, men det var många svåra frågor som man verkligen fick tänka till på som jag vet att jag inte satte.

Men jag gjorde mitt bästa, och nu får det helt enkelt bära eller brista. Så är det bara. Blir jag inte godkänd, ne då får det helt enkelt vara så, då får det bli omprov. Inte mer med det. 

Men nej, nu ska jag inte tänka mer på det för nu beger jag mig till det underbaraste stället jag kan tänka mig just nu: gymmet. 

Bye bye!

Translation:

Friday is here. The morning has passed, the day is gone and the evening has arrived.

The test is done. First day with the class is done and I have an evening ahead of me with no studying whatsoever and I'm just gonna relax and spend the evening on the couch, and then finally hit the gym. And I'm gonne be at the gym as long as I want to. Not stress through a workout because I feel quilty that I'm not at home studying. Oh My God it's gonna be awesome. I've waited for this night for so long!

And the test... well... I don't know. Some questions I know I'm right at, but there are some questions I know I failed. But I did my best, and now I'm just gonna hope for the best. I just wanna pass it. Please, let me pass. But if I don't I just have to suck it up and re-do it. That's it. No big deal (maybe if I keep telling myself that it'll make me feel better).....

Ok, I'm not gonna think about it more now...it's time to get ready for the gym! Yay!

Bye bye!

Linköping bound!

Blev en snabb och intensiv tripp till gymmet igårkväll. Körde ett crossfit inspirerat pass och efter 12min var jag så svettig och trött att det var sjukt! Haha. Körde lite mage på det och sen var jag nöjd :) Det stod en massa tjejer och trampade pp crosstrainerna i lagom takt o dom stod där både när jag kom och när jag gick...jag svettades mer än dom alla tillsammans! Tänk vilket mer effektivt och givande träningspass jag fick ihop på mina totalt 22min ^^ 

Nu är jag påväg till Linköping. Äntligen!!! :) Ska bli så fantastiskt roligt! Erica har middag färdig när jag kommer fram (bästa värden?!! :) ) och sen blir det plugg resten av kvällen. Imon kl 09:00 gäller det :)

Translation:

I did a quick workout last night. It was a crossfit inspired workout and after only 12min I was dead haha. It was so tough! Then I did some ab workout afterwords. There was some girls standing on the crosstrainers when I came and they were still there when I left... I just felt very satisfied with my 22min workout and I was sweating a whole lot more than them all combined haha. 

I'm on my way to Linköping now! I'm so excited!! It's gonna be awesome :)

Erica has dinner ready when I arrive (best host or what?!! :) ) and then I'll be studying the rest of the evening. Tomorrow morning is the day! :)

Stolen bike nr2

Ne nu är jag faktiskt ledsen ! (Även om jag på bilden ser glad it för jag igår äntligen besökte gymmet för första gången på nästan en vecka. Tidsbrist o känsla av förkylning har stoppat mig.)

Men ah, min andra cykel  har blivit snodd här. Är liksom inte ens lönt att äga en cykel i denna stad. SUGER. Är så sjukt ledsen för det. Vad har jag liksom gjort för att förtjäna det?! *tycker synd om mig själv*.

Men men, kan inte riktigt göra något åt det och har definitivt inte tid att spilla att tänka på det för denna veckan är det provdags! Imon jobbar jag 8-20:15 så där förlorar jag en hel dags studier. Men ah får försöka råplugga alla andra dagarna. Jag åker upp till Linköping och Erica redan på torsdagseftermiddagen så slipper jag gå upp vid 4.30 samma dag som provet #smartidé !

Ska bli riktigt kul på lördag då vi ska börja med Funktionell träning! Riktigt kul! :)

Translation:

Ok, now I'm sad! (Though I look rather happy in the picture, but thats just because I finally hit the gym last night after been gone for almost a week because of lack of time and feeling of a slight cold). 

But yeah, my second bike got stolen yday! I mean, common! I just got it and now they're gonna steal that one too! I cant even park a bike in this city without having someone take it! Sucks! *feeling sorry for myself*

Well well, cant really do anything about it and I dont have time to waist on that since this week is test week! Im going to Linköping and Erica on Thursday so I wont have to go up at 4:30am on the day of the test. I'm working 8am-8:15pm tomorrow so there goes one study day! I have to use my time well the rest of the days, thats for sure!

I cant wait until Saturday when we're gonna have Functional training classes! Yay! :)

Less than a week

Mindre än en vecka kvar till provet och paniken börjar arta sig. SHIT. Det är så mycket information för mitt huvud att ha hand om alltså haha. Hade det bara varit anatomin och fysiologin hade det vart relativt lugnt, men den där grundmedicinen gör allt snäppet svårare och mer komplicerat. MEN, jag kan inte göra mer än vad jag gör och så får vi bara hoppas på det bästa ^^ På fredag smäller det ! 

Ikväll blir det date night med världens bästa filur :)

Translation:

Less than a week until the test in Linköping and I'm starting to panic. MAN! It's so much information for my head to process haha. If it would have only been the anatomy and fysiology part it would have been fine, but the nervsysteme and organs and all that makes it a lot harder. BUT, I can't do more than I've done so we'll just have to hope for the best ^^

Tonight it's date night with my man, can't wait :)