Variation

Ska man träna ska man träna tungt :) Men inte alltid. Jag tror på variation. Träna supertungt ena dagen för att nästa dag köra fler set med mindre vikt och lite mer uthållighet. Nästa dag kör du kondition och låter hjärta få sitt. Gången efter det kör du HIIT träning, alltså intervall träning med antingen styrkeövningar, konditionsträning eller en blandning av båda. 

Jag tror att man mår bäst av variation, träningen blir inte tråkig (för dom som av någon anledning tycker det ä tråkigt att träna ^^), man chockar kroppen och det ger det bästa resultatet för kroppen, själen och hjärtat :)

En liten note såhär på lördagskvällen.

Det blir (troligtvis) ingen träning för mig idag. Har kört 5 dagar i streck nu och det blir antingen idag eller imorgon som jag tar vila, eller båda dagarna. Vi får se helt enkelt :P

Translation:

If you're gonna workout, do it hard :) But not always. I believe in variation. Workout to the point where you just can't walk afterwards the first day and on the next day you'll take it a little more easy, lower weights and maybe more reps and working on your stamina and endourance more. And how about doing some HIIT training the next time, interval training with either weights or cardio, or maybe mix it up.

I think you'll feel the best with variation, it doesn't get boring (for the ones who think working out is boring ^^), you chock your body and it gives the best result for the body, soul and heart :)

Just a little note on a Saturday night like this.

I'll probably rest day. I've worked out 5 days in a row now, and I'm having my rest day either today or tomorrow or both. We'll see :P

Project X

Sakta men säkert börjar jag närma mig normal igen.. Tjoho! Har haft mycket kvalitetstid med min man, lagat mat, kollat på film och myst. 

Igår kollade vi på en film som heter Project X, och för er som inte sett den handlar den om en fest som, tja, går överstyr så att säga. Den är baserad på en verklig händelse och jag dog när jag såg den haha. Den var både humoristisk och fruktansvärt jobbig (då jag får panik när saker och ting förstörs haha, och det var det minsta som hände i denna film :P). 

Imon jobbar jag heldag sen är jag ledig på söndag. Då blir det en snabbvisit till Vetlanda för att fira min snälla svärmor! :)

Translation:

Slowly I'm getting back to normal again, which feels nice ! I've had a lot of quality time with my man, cooked food, watched movies and stuff. 

Last night we watched a movie called Project X, and for you who have not heard about it, it's about "the most epic party of all time" that went out of control haha.  It's based on a real party and I died watching it haha. It was funny at the same time as it was sooo hard for me to watch coz the kinda crashed a whole house and neighbourhood and I hate when things brake haha. 

Tomorrow I'll be working all day then on Sunday I'll be going to Vetlanda to a birthday party for my mother-in-law :)

Hello colors

Tja tja ! Har vart en sväng på IKEA och köpt fina färgglada ljus som passade så bra till min underbart fina och färgglada duk #nöjdtjej och nu har jag även dammsugit mitt kära hem. Kommer bli en tripp till gymmet lite senare, blir nog ett konditionspass idag. Kör inte mycket sånt nu (endast när jag springer), men inte mycket när jag väl är på gymmet liksom. Där vill jag lyfta och pumpa liksom ;)

Nu är hela min utbildning inbetald och jag är väl officiellt en student nu :D Eller tja, den börjar ju inte förrän om en månad, MEN ÄNDÅ!! :D

Ikea har fattat! 

Translation:

Yo yo! I went to IKEA right after work today and got some nice and colorful candles and now I'm home. Hitting the gym in a while, I'll probably do some cardio. I don't do much of that, besides when I'm running, but when I'm at the gym I wanna lift and pump :P

Oh, I just paid the fee to my Personal Trainer school so now I'm officially a student :D Or well, it starts in like a month, BUT STILL :D

Kick Ass 2

Vi drog till bion idag direkt efter jag slutat jobbet, och det blev Kick Ass 2. Sjukt bra var den ! Seriöst haha, älskade den :D 

Sitter och pillar massa med min nya dator nu... den är så grym :D Jag gillar verkligen nya Windows 8 som kom med den :)

Men det blir nog sängen snart...vill ju vakna upp pigg och utvilad så jag är peppad till morgonträning imon med :)

Translation:

We went to the movies right after I got home from work tonight, and we watched Kick Ass 2. Man, it was soo good ! Seriously haha, loved it :D

I'm playing with my new computer now and it's just so awesome :D I really like Windows 8 that came with it :)

But I'll hit bed soon... I wanna wake up rested and pumped for another morning workout :)

Feeling pumped!

När man känner såhär efter ett underbart pass !! Det är ju ändå det bästa. Man känner att man gett allt man har och man är helt utpumpad av energi i musklerna men samtidigt så fylld med energi i huvudet och kroppen. Underbar känsla, det där :)

Idag började jag dagen med ett gympass och jag är mer än redo för resten av dagen nu. Ikväll blir det bio med min man! Oj, vilken bra dag detta blir :)

Translation:

When you feel like this after a great workout! Ain't that the best !! When you feel like you gave it all and you dont have a single source of energy left in your muscles at the same time as youre filled with new energy in your mind and your body. Wonderful feeling, isn't it :)

Today I started the day with a workout at the gym, and I'm more than ready for this day now ! And me and Andreas are going to the movies tonight. Yay. What a great day I'm going to have today :)

My new toy

Om jag ska vara helt ärlig så känner jag mig inte riktigt på topp just nu när det kommer till träningen. Men det är ju så, livet går ju upp och ner hela tiden, och likaså träningen. Det har varit mycket farande och resande på senaste och träningen har fått komma vid sidan av lite. Men det är bara att gilla läget och fortsätta framåt liksom.

Om 1 månad börjar jag min utbildning och åker för första gången upp till Linköping. Är sjukt pepp! :) Och jag har införskaffat mig en ny dator nu äntligen dessutom !! Den jag har haft tills nu (och som jag i princip aldrig använder, då jag knyckt Andreas stationära) köpte jag 2008 innan jag åkte till USA och den har gjort sitt om man säger så. Tappad i golvet säkert 15 gånger (det blir så när man somnar med datorn i knäet i sängen- bra, va?) och en skärm som inte går att röra för då spricker den haha.
MEN NU HAR JAG EN NY FIN EN :) Så himla nice!

Translation:

To be honest I don't feel on top with my training lately. But that's life, it goes up and down all the time, and so does working out. I've been away a lot and been really stressed out so my workouts hasn't really been the focus. But I can just take it from here and try to get back on track :)

I'll start school in a month and I'm really excited about that! :) And I've finally gotten myself a new computer!! The one I have now (and rarely ever use- I use Andreas's) is from 2008 before I left for The US and it's done. My computer gave up a long time ago haha, I've dropped it on the floor so many times... I used to fall asleep with my computer on my lap, and I'd always wake up with the computer on the floor, upside down. Good, huh? :P 

BUT NOW I HAVE A NEW ONE!! :) So awesome!

Charging clown

Min stress börjar ta sig. Gick till gymmet igår förmiddag innan jag började jobbet och det gick utuselt. Gick hem efter 15min för jag hade inte en gnutta energi. Idag gick det bättre dock. Vaknade utbilad till max och drog till gymmet direkt. Så skönt! 

Nu har jag bara två jobbdagar kvar och sen har jag en ledig dag på måndag då jag kan fortsätta min resa till normalt tillstånd igen :)

Translation:

My stressed out self is feeling slightly better. I went to the gym yday morning before work and, well, that went awful, so  I went home after just like 15min. But I went back there again today and I had a great workout! Back-on-track! :)

Now I only have to work Sat-Sun then I'm off on Monday and I'll be able to charge up before I start the new week :)

Reload

Att vakna upp i våran lägenhet här i Jönköping, utvilad (men ändå supertrött?!) jämte min älskade är det enda jag behöver nu. 

Jag hade riktigt fina dagar i Malmö men nu är det slut på måsten. Resten av denna veckan får jag inte göra någonting mer förutom att jobba, träna och vara hemma. Annars kommer jag krascha när som helst känner jag. Jag är ständigt trött, stressad och uppe i varv nuförtiden och min kropp pallar inte mer, så nu är det omladdning och vila från tillställningar som gäller, för jag måste vara fullt fungerande när höstens studier och jobb kommer. 

Translation:

Woke up today in our apartment next to my man and that's the only thing I need right now. 

I had some great days in Malmö but I as for now I need to do nothing but rest from social gatherings and activities. The rest of this week need to be only work, train and relax and be home otherwise my body will crash any second. I'm constantly tired, stressed out and anxious nowadays and my body just can't take it anymore. So now the only thing I need to do is focus on myself and relax, because I need to be functioning when fall studies and work comes along. 

Malmöhej

Tredje dagen i Malmö är kommen. Vi drog hit i måndags efter jag slutat jobbet och första kvällen och natten spenderades med min finfina vän Elin. Våra munnar gick i ett varvat med god mat och efterrätt tills vi på kvällen kände att våra ögon inte pallade mer haha. 

Efter en mysig frukost och promenix på stan var det nu dags att möta upp Andreas. 

Vi hade först en dag på stan i Malmö med Malmöfestivalhäng och lite sånt mys :) Sen på eftermiddagen hängde vi och åt med Andreas halva familj här i Skåneland och sen kom även hans pappa hem och vi hade en trevlig kväll tillsammans :) Vi var lagom trötta framåt kvällen eftersom största delen av dagen hade bestått av att gå haha.

Ikväll åker vi hem men först blir det ytterligare en heldag i Malmö och vi får se vad den har att bjuda på :) Solen skiner från fönstret och det är ju alltid ett gott tecken :) 

Translation:

Our third day in Malmö is just beginning. We went down here after I got off work on Monday. 

I spent my first evening/night with Elin and I had a great time! It's always so nice seeing here :) 

I spent yesterday with Andreas and his family here in southern part of Sweden. We had a great day and was really tired from all the walking haha. There's a festival in Malmö this week so we got to see some cool stuff while being here :)

Today is our last day here and I'm not sure how we will spend it but I'm sure it'll be a great day coz the sun is shining through our windows and yeah we all know I like that :P

Jönköping stad

Fina, fina Jönköping. Jag har fått uppleva en sen vår och en hel sommar hos dig och det har vart alldeles, alldeles underbart. Nu är hösten på intåg och det kommer bli min första sådan i denna fina stad. Jag gillar verkligen inte hösten och vintern, men jag tvekar inte på att den kommer bli bra i alla fall, för jag bor ju i denna mysiga stad tillsammans med en mysig kille i våra mysiga lägenhet. Precis :)

Translation: 

Lovely, lovely Jönköping. I've experienced a late spring and the whole summer here and it's been so nice. Now fall is coming and it'll be the first fall and winter I'll spend here in the city and I'm sure it will be really cozy coz I live in a cozy apartment with my cozy man. Yeah :)

The Heat

Världens finaste lilla varelse. 

Är i Vetlanda nu och vaknade precis upp. Andreas ligger bredvid mig helt utmattad från gårdagen :) Vi var på Anders & Johannas otroligt fina bröllop och det var så kul :) Mega stort grattis till snällaste paret :))

Idag bär det tillbaks till Jönköping, måste packa inför trippen ner till Malmö imon efter jobbet. Men ska hinna med att gå på bio ikväll också, vi ska se The Heat. Verkar sjukt rolig :)

Translation:

The Worlds best dog. 

I'm in Vetlanda right now and Andreas is sleeping beside me, totally exhausted from yesterday. We went to our dear friends wedding and it was just so beautiful and it turned out to be a really great day and night :)

We're going back to Jönköping today, I need to pack coz we're going down to Malmö (southern Sweden) tomorrow after work. But I will also make time to go to the movies tonight to see The Heat. The trailer shows it to be really funny :)

My sanctuary

Asså det är mycket nu känns det som. Mycket som ska fixas, mycket som ska göras, det ska jobbas, det ska sovas och ätas och alla saker man måste göra varje dag. Sen vill jag ju hinna med träningen, jag vill hinna läsa alla mina träningsböcker och jag vill umgås med Andreas, vänner och familj. Jag vill hinna varva ner och bara sitta timmar framför tv:n eller datorn och bara slappa för att ta igen tid. Men ett dygn har bara 24h och det känns som att jag skulle vilja ha några fler timmar på mitt dygn. 

Igår var jag dock sjukt pepp när jag var på gymmet. Det är jag oftast. Gymmet och träningen är min fristad. Det är där jag laddar upp, samlar energi och inte tänker på något annat än att få upp pulsen och svettas. 

Så länge jag kommer prioritera kvalitetstid med folk, träning och nedvarvning ska jag nog komma i balans igen :)

Translation:

Man, there's so much going on now. A lot to do, a lot of places to be, working, sleeping, eating and all the normal stuff you need to do everyday. Then I wanna have time to workout, I wanna have time to read all the health-related books I got and I wanna have quality time with Andreas and with friends and family. I need time to relax and to just sit infront of the TV or computer for hours and do nothing. But a day is only 24 hours and I would defintely like more of those right now. 

Yesterday I was so excited to hit the gym, though. I am most of the time. The gym and working out is my sanctuary. It's where I charge my batteries, gather strenght and don't have to think about anything else other than to get that heart rate up and break a sweat. 

As long as spending time with close ones, working out and relaxing is on my priority list I'm sure I'll get into balance again :)

To make music

Åkte hem till Vetlanda i lördags för att spendera fina timmar med tösen med ryggen vänd mot kameran. ÅH det är nog bland det roligaste som finns, att få lira musik med Ninnie :)

Blev även en sväng till Vetlanda idag, men då besökte jag mamma och pappa istället, och det blev även en liten tripp till Dollar Store i Eksjö. Mysig dag. Jag fick leka lite med puppsie också, och det är aldrig fel :)

Translation:

I went home to Vetlanda on Saturday to spend some fine hours with the girl with her back against the camera :P Ah, I just love playing with Ninnie :)

I also went home again today to spend some time with mom and dad, and of course I took time to play with our dog as well :) Nice day!

Tack och hej

ÄLSKAR mina nya burkar från IKEA. Åh, är dom inte hur fina som helst :)) Orange:a och fina :)
Igår var det avslutningsmiddag för att alla sommarjobbare jobbade deras sista vecka. SÅ tråkigt att dom ska sluta nu, har haft en riktigt rolig sommar och träffat massa nya grymma personer, så det suger ju att man inte kommer ses lika mycket på jobbet. MEN det är några som kommer vara kvar iaf och det är NICE! :)
Så ah, det blev lite middag och chill ute och sen vart det en sväng med lite Wii-spelandes hemma hos oss. Riktigt nice kväll :)

Translation:

Absolutely LOVE these new orange cans (??) from IKEA. They are just soooo me :)
Last night we had a "good bye dinner" for all the people who has worked with us in the summer and it's so sad that they're going back to school now, but I've had a great summer and have gotten to know so many new awesome people. 
So yeah, we went out for dinner and hung out there a couple of hours, then some of us went back to my place to play some Wii :D A great night!

Volleyball and ice cream

I fredags efter jobbet blev det spontanhäng med (underbar) glass och volleyboll. Sjukt kul var det och vädret var helnice! 

Påvägen hem vadade vi längs Vättern när A & V bestämmer sig för att simma hela vägen tillbaks. Jo men visst, lycka till ^^

Supersegt gick det för dom men dom tog sig iaf som tur var i land tillslut haha. Frusna och helt slut var dom dessutom :P

På kvällen var det utomhusbio med Calle & Emelie som gällde (och jag är stygg nog att sno Emelies mysiga bild från kvällen ----> hennes blogg ) :)

Translation:

After work on Friday we decided to go out for some yummy ice cream and later on volleyball. It was so much fun and the weather was awesome!

On the way home we walked in the water and it was really nice and the boys decided to swim home the rest of the way (it was far). Umm good luck haha. But they made it back (after a loong time) and they were really cold and exhausted haha. 

At night we went to see a movie outside, it was really cozy sitting on blankets :) 

Burpees- it's a love-hate kind of thing :)

Nu har jag laddat upp med lite go-saker tills hösten, känns bra. Det börjar närma sig nu :)

Ojojoj, ibland är jag bannemej tuff mot mig själv haha. Typ FÖR tuff. Jag pressade mig själv SÅ hårt i torsdagskväll att när jag skulle gå hem från gymmet (en sträcka på typ 5min) så var jag tvungen att gå så sakta för att om jag hade gått i normal takt så hade mina ben fallit ihop haha. Ärligt. Dom skakade så galet mycket och jag hade inte en uns till energi kvar i dom haha, gó känsla :) Att avsluta ett redan grymt pass med burpees är ju rena döden. Men älskar dom, ingen övning tränar ju hela kroppen så bra som en burpee :)

Nu är jag påväg till Vetlanda, ska hänga lite med min kära Ninnie över dagen :)

Translation:

I've filled my warderobe with some new stuff for the season. It's not that long left now :)

My oh my, sometimes I really push myself beyond the limits haha!! I pushed myself so hard on Thursday night that when I walked home from the gym (which takes like 5min tops)I had to walk to slow, coz if I'd walked in a normal pace I would have collapsed. Or, my legs would have. They were shaking so much and I did not have a single energy atom left in them haha. Lovely feeling :) To end a already hard workout with burpees is like dying haha. But I love them, no other move works the entire body like a burpee does :)

Right now I'm on my way to Vetlanda to hang out with Ninnie all day :)

PT-utbildning

Det är en del som har undrat vad det är jag ska göra till hösten, det jag längtar så mycket till :) Många vet det säkert redan, men för er som inte vet så kan jag berätta att jag ska på påbörja en utbildning till Personlig Tränare. Jag längtar ihjäl mig.

Sen jag första gången tränade med en PT i USA (på mitt underbara 24H Fitness i Mountain View, California *saknar det*) i slutet på 2008 så har visionen växt som bara den och NU äntligen känner jag att jag måste ta mig i kragen och bara köra! Det ska bli så sjukt kul. 

Och ingen är lyckligare än jag att både jobbet och utbildning går ihop så jag kan vara borta dom dagarna jag måste och jobba resterande :) 

Utbildningen är i Linköping och jag har hört mycket gott om den, så jag har höga förväntningar. Jag kommer vara borta cirka 5 dagar i månaden och sen är resterande tid hemmastudier. Färdig blir jag i juni nästa år, så det är skönt att utbildningen inte är såååå lång :)

Glömde jag skriva att jag är pepp ??! :D

Translation:

I know there's some people that's been wondering what I'm gonna do this coming fall. And I'm gonna break it to you now :) I'm starting a Personal Trainer school :) I can't wait! 

Since I started working out with a PT in America (at my beloved 24H Fitness in Mountain View, California *miss it*) in late 2008 I've been wanting to do this, and now I feel like it's the right time in my life. I'm soo excited!!

So I'll be combining work with my studies since I'll be in school like 5 days/month and work the rest, and I'll be done in June next year :)

Did I forget to mention how freakin excited I am?!! :D

Vättern by night

Blev en sen kvällspromenix igårkväll. Vi tog oss ut och utforskade lite gator längs Vättern och det är ju så underbart härligt här! Åh, Jönköping is the best alltså!!
(Dock är min iPhone sämst på att ta nattbilder. Blir nog en Samsung nästa gång jag byter ^^)

Translation:
We went out for a late night walk last night. Walked along the beatiful lake (Vättern) and it's just so nice ! Jönköping is the best :)
(My iPhone is not a very good taking pictures at night... I'll probably get a Samsung phone next time ^^)

Charles the frog

Lite bilder från min morgonpromenix häromdagen ! Finns så många mysiga områden här :)

Igår pumpade jag biceps på gymmet och shiiit idag är dom alldeles möra haha. Jag körde biceps curl med tabata intervaller and it was killing me! Så sjukt skönt ! 

Idag börjar jag vid 15, så jag har en hel dag (i princip) att göra massa saker. Ska försöka vara så produktiv som möjligt :)

(Visst är han söt, Charles grodan jag träffade på häromdagen :P)

Translation:

Some pics from my morning walk the other day. There are so many cozy trails around here :)

Yesterday I worked my biceps at the gym and maaaan they are so sore today haha. I did a few biceps curl with tabata intervals and it was killing meee !! So awesome :)

Today I start work at 3pm, so I practically have a whole day to do stuff, and I'm gonna try to be as productive as possible :)

(Isn't he cute, Charles the frog, who I met the other day :P)

It's the little things

Det är de små sakerna i vardagen som ger livet det där lilla extra :) 

Som att äta kanlebullar som man fått gratis på Maxi (smålänning?), gå ut vid 12-slaget och stå och njuta av bron och mörkret över Munksjön med min man. 

Eller som idag, vakna pigg och utvilad en måndagmorgon vid 7 och ge sig ut och springa endast för att jag vill njuta av solen :) It's the little things :) 

Translation:

It's the little things in life :)

Like eating free buns, go out at 12am on Sunday night and enjoy the darkness over the lake.

Or, like today, wake up at 7 and go out for a morning run just because yiu wanna enjoy the sun to the fullest :) 

It's the little things :)

Längtar!

Åh det är SÅ underbart att ha något att längta till i höst !! Förhoppningsvis blir tankarna inte enbart på att det är höstigt och vintrigt (jobbigt) och fruktansvärt kallt väder. Jag kommer ha fullt upp med annat, så då slipper jag plågas av min årliga höstdepression haha. Längtar !!! :) 

Men än så länge njuter jag så klart av alla våra fina sommardagar. Asså shit vädergudarna tog verkligen igen sig från förra året ! :)

Translation:

It feels GREAT to have something to look forward to this fall! Hopefully I won't think of the bad weather the fall and winter brings. I'll be super busy with everything else and I probably won't feel as bad about the fact that the summer is over haha. Can't wait, though :)

But not too fast, I'm still enjoying the fact that this year Swedish summer has been awesome ! Love it :)