It couldn't have started better ! :)

Måndag morgon! Jag kom i säng rätt tidigt igår så vid 5 vaknade jag imorse och började snurra på mig. Vid 6 tänkte ja att, ne här kan jag ju inte ligga, så jag gick till gymmet istället :) Körde ett biceps/quadriceps/abs pass! Och det gick sååå bra! Är alldeles peppad nu efteråt :) 

Bra start på denna vecka! Hoppas ni fick lika bra start som jag :) 

Translation:

Monday morning! I went to bed fairly early last night and I woke up at like 5am this morning, and at 6am I was like, I cant stay here ! So I went to the gym haha! 

I worked my biceps, quadriceps and abs! And it was a killer workout, and now I'm all pumped for the day :D

What a great way to start this new week off! Hope you get the same good start I did :)

Sunday morning

Åh denna morgon va skönast på länge! Vi låg kvar i sängen fram till typ 9, sen gick vi och köpte nybakade frallor, blåbärsjuice och åt en riktigt go frukost. Så himla mys! Kollade på två avsnitt av The big bang theory och sen begav jag mig till A6 för att kika på endel av reorna, men var inte jätteimpad så blev bara lite smått och gott, som jag lika väl kunnat köpa närsom :P

Sen blev det ett Ryggpass på gymmet.

Körde 50 av alla övningar, bland annat:

*Pull ups (med grönt band)

*Triceps pushups

*Skivstångsrodd

*Triceps pushdowns

*Lats, front pushdowns

*Ryggresningar, maxantal. 

Translation:

Oh this morning was just awesome! We stayed in bed until 9, then we went to the store to buy some newly baked bread, blueberry juice and had ourselves a really nice breakfast infront of our new TV watching The big bang theory. Then I went to the mall to look at the sale, but I wasn't impressed :/ haha. 

This afternoon I hit the gym for a Back/Lats/Triceps workout!

I did 50 of all the excercies:

*Pull ups (using the green band)

*Triceps pushups

*Barbell close row

*Triceps pushdown

*Lat front pushdowns

*Back lifts, max.

Göteborgsvarvet, here I come!

Igår sprang jag i 60 min på löpbandet och mina vader började krampa redan efter typ 40 min så dom sista 20 min var riktigt oniciga haha. Men jag hade bestämt mig för 60min så då var det bara att fortsätta. Sååå gött efteråt!! dock var min kropp så himla trött och utmattad efteråt och krampaktig haha. Ni måste förstå att jag har inte sprungit mer än typ i 30min de senaste halvåret typ så min kropp var lite ovan. Den är ju mer van vid explosiv träning, från Crossfit:en liksom. 

Men skönt ändå, som sagt. Sen efter det gick jag och A till Hemmakväll för att kolla in deras rea. Jag fick med mig Pitch Perfect hem (för endast en tia- så värt! :D) och en äldre Johan glans film :) 

Translation:

I ran 60 min last night and my calfs started cramping after like 40 min so the last 20 min were awful haha! But I had decided to run for 60 min so I just had to suck it up!! It felt really nice afterwards! Even though my body was completely dying and cramping all night haha. You gotta understand, I haven't been running longer than 30 min the last 6 months or so. My body is more used to explosive workouts, like Crossfit now. 

But it felt good though. After my run me and A went to a movie store to check out their sale. I got two movies. Pitch Perfect and a Swedish standup movie. So now we can watch them on our new TV :P

Black Friday á la Sweden!

Har vart lite dött här ett tag... men det är helt enkelt för att jag har vart död haha. SHIT va galna folk är på mellandagsrean. Detta år var något av det värsta tror jag haha. Riktigt kul när det är så mycket, men efter 10h i butik med galna kunder är man lagom seg när man kommer hem på kvällen. Men ah, nu är jag ledig imon ! Sååååå skönt! 

Nu när jag kom hem ikväll hade Andreas vart och köpt en ny TV. Bara sådär! Han var nog trött på våran tjockTV ;) haha. Riktigt gött med en ny TV iaf :P

Nu ska jag bege mig till gymmet för en liten löptur på löpbandet. Tummen upp för det! :)
(Älskar min nya pläd jag fick i julklapp :))

Translation:

It's been a little quite here lately, but that's just because I've been working so much. Right now, always the days after Christmas all the stores have HUGE sales (kinda like Black Friday), so people have been crazy and it's been soooo crowded at the mall I'm working at! So yeah, long hours plus a lot of people and a lot to do has lead to me being really tired. But tomorrow I'm off, and that's gonna be soooo nice!

Tonight when I got home Andreas had bought a new TV. Just like that! I think he was tired of our old TV (you know that kind you had in the 90's, the big fat TV haha). Anyway, nice with a new TV :P

Ok, heading to the gym for a run now! Thumbs up to that! :)
(Love my new USA blanket I got for xmas :))

Christmas Day hotel night

Julen är över! Typ iaf :) Hade en lugn och mysig dag hemma hos mamma och pappa först för att sedan möta upp Andreas och hans mamma och spendera kvällen hos dom för lite gröt och julmys!

Idag blev det lite mat hemma hos Ninnie m.fam innan hemfärd till Jönköping igen!

Nu ligger jag på Hotel Savoy för killarna ville ha juldagsgrabbkväll i våran lägenhet och eftersom jag ville komma i säng tidigt ikväll (börjar 7 imon-mellandagsrean) så erbjöd dom sig att betala en hotellnatt för mig så dom kunde leva och stoja hos oss haha! Win win situation- hotellet har gym, jag får en lite me-time kväll och kan sova i god tid och vara pigg och redo för rean imon! 

Så ja, nu tackar jag för mig och ska gosa ner mig i dom enormt fluffiga vita kuddarna och täcket tillsammans med en tidning :) Inte helt fel om ni frågar mig!

Translation:

Christmas is over (well here at least...kinda) :) I had a calm cozy Christmas Eve this year, I'm used to celebrating with a lot of people but this year I spent the day with my mom and dad and in the evening we went over to Andreas and his mom for some food and fun! I had a great day and evening!

Right now I'm at a hotel here in Jönköping coz my bf and his friends wanted to have game night at our place and since I wanted to go to bed early this year they said they could pay a hotel night for me so that I'd get my peace and quiet and they could be in our apartment having fun and being loud haha! And well the hotel had a nice gym so of course I was OK with that idea :P

So yeah, I've just worked out and now I'm in the warm, white and fluffy bed all ready for the sale tomorrow morning at 7 am! 

Good night :) 

Merry Christmas

God Jul till alla  ! Hoppas ni får en fantastiskt fin dag :)

Translation:
Merry (Swedish/European) xmas to all of you :) Hope you will have a great day :)

Looking back. California in my heart

Jag har en sån där kväll då jag sitter och skummar igenom min blogg från mina USA år. Jag är så sjukt glad att jag bloggade under den tiden. Fortfarande bästa åren i mitt liv, och det kommer bli svårt att slå åren 2008-2010. Allt finns skrivet i min blogg. De underbara stunderna, de sämre stunderna. Minnena. Allt. Jag blir glad när jag läser och skummar igenom den tiden. Bilderna är förresten från en julfest ena året och en från ett annat år :) #goodmemories .

Translation:

I have one of those evenings when I'm going through my blog from when I was in the US. I'm extremely glad I have my blog and that I wrote during the years I was there. From the beginning to when I left and before and after. Everything is there. Good times, bad times. Memories. Everything. It makes me happy to read it once in a while. #goodmemories .

(The pictures are from one xmas party one of the years, and the other one is, well from another xmas party another year :P )

15 min AMRAP

Åh vilken härlig start på morgonen det blev ! Var riktigt trötta när vi gick dit, men passet gick jättebra och vi körde mycket teknik med och sånt gillar jag (just i crossfit är det otroligt viktigt med teknik, och hur man utför övningarna, då man kör så intensivt så är det lätt att annars skada rygg, knän, handleder osv).

Efter WOD:en och After Bash:en stannade vi kvar lite och körde lite HSPU med kipping. Jag märker att jag blir starkare men jag är inte riktigt där än, men det kommer :)

WOD- 15min AMRAP

6 OH (overhead) squats

8 Toes to bar

10 boxjumps

Nu blir det jobb resten av helgen! 

Translation:

Oh what a great way to start this day! We were really tired when we walked to the box, but the WOD was awesome and we practiced a lot of technique and I like that ! (it's very important in all excercise you do to have good technique, but it's very important in crossfit because the workouts are on such high level of intensity and it's easy to hurt your back, knees, wrists and so on, if you don't!).

After the WOD and the After Bash we stayed there for a while and practiced some HSPU with kip. I'm noticing I'm becoming stronger, but I'm not fully there yet- but it's come ! :)

(The WOD is above :P)

Ok, work's coming up for the rest of the weekend !

Crossfit WOD 06:15

Uppe i ottan med A och vi ska iväg på ett morgonpass i crossfitboxen. 

Pigg? Nja, men pepp så klart :D 

Sen blir det jobb 11-20 resten av dagen och tja.. nu kör vi!!

Translation:

I'm up at the crack of dawn, me and A are on our way to the crossfit box for a morning workout. Tired? Heck yes. Excited? Of course :D 

After that I'll be working 11am-20pm.. soo... let's do this!!

Target Heart Rate

(Cardio/intervals = weight lifting for your heart)

Vi har fått som läxa av skolan att ta reda på våran maxpuls och det tänkte jag att jag skulle göra igår. Sagt och gjort! 

Att ta reda på sin maxpuls är i princip (om man springer på löpband, som jag gjorde) att springa tills du stupar haha! Dock måste jag nog göra om det några gånger, för pulstagaren jag använde var lite seg att visa min puls, så den hann säkert sjunka några enheter. Så ska försöka göra maxpulstest nån gång till och kanske skaffa någon annan form av pulsmätare. Bra träning blir det iaf ;)

Idag är jag ledig, och började morgonen med Andreas och det 19:de avsnittet av julkalendern (som jag förövrigt tycker är ASBRA!) och veckans avsnitt av Biggest Loser. Bra grejjer! Nu är jag redo för denna dag och det finns en hel del som måste göras. Så, ja hörs! :)

Translation:

We started learning about cardio training at school this last time, and until next time we are supposed to know our Target hear rate.

To find out what your Max Heart Rate is (on a treadmill, like I did) it's basically just to run until you can't run no more haha. (well there's a certain way to get there too, of course). 

And so I did, yesterday! But I do think I might have to redo it one day coz my monitor was a little slow so once I had done my last interval it took some time for it to show my heart rate so it probably showed lower than it actually was at it's highest. So I might have to get another moniter, but at least it makes for a good workout ;)

I'm off today, and I started the morning with Andreas and the 19th episode of the "Christmas Calender TV show" and the lates episode of The Biggest Loser. Good stuff! Now I'm ready for this day to start!

So long :)

Good morning, World!

God morgon! Klockan är 07:20 så nu kör vi! :) fick sån magont igår när jag sprang så nu testar vi igen! 

Translation:

Good morning! It's 7am, so let's do this! :) I got such stomach pain last night when running so I'm trying again this morning :)

Todays WOD

Dagens crossfit levererade som vanligt !

Warmup, 2 rounds:

15 squats

15 burpees

15 mask

15 superman

WOD: 5 RFT (Rounds for time)

A)

5 Goblet Squats 24kg/52lbs (jag körde 20kg/I took 44lbs)

10 Deadlifts 40kg/80lbs (jag körde 30kg/I took 66lbs)

15 Boxjumps

B)

50 double unders or 150 singles (jump ropes)

Sen körde vi en after bash med sprints, ribbstolsklättring och pushups. Var lagom slut efteråt!

Nu har jag och Andreas smällt i hos hemmagjorda hamburgare (jag: vegetariska) och A har stuckit till jobbet, och jag ska köra dubbla pass idag tror jag. Ska köra löpning ikväll då jag skippade det igårkväll när jag kom hem!

Translation:

Todays Crossfit WOD kicked ass- as usual!

You can read it above here :)

We ended the workout with an after bash with sprints, climbing and pushups! I was pretty tired after ;)

So I might go running tonight also. I never got to the gym last night, and my legs are well warmed up from this WOD so I might just go for it :P

Ebbot

Åh konserten igårkväll var så bra! Ebbots tribute till The Velvet Underground var riktigt bra! (Förutom att dom var tvugna att kolla i papprena efter texterna på vissa låtar haha-dåligt! Men annars så!). Vill gå på mer konserter asså- stora som små och lokala! :)

Idag har jag vart hemma en stund i Vetlanda och nu sitter jag på stationen i Nässjö och väntar på mitt tåg hem till Jönköping! 

Funderar på om jag ska springa lite ikväll, lite längre men långsammare liksom..ska fundera vidare på den tanken :) 

Translation:

The tribute concert to The Velvet Underground last night was sooo good! I miss going to shows like that! Gotta do it more often :)

Today I've been home in Vetlanda and now I'm at the station waiting for the train that'll take me home to Jönköping! In the meantime I'm thinking about running later..I might do a slow pace run but longer distance..let's see :) 

No Lucia!

Planen för igårkväll var att gå till Sofiakyrkan och kolla på Jönköpings Lucia, men så blev det inte! Kyrkan var fullsatt när vi kom dit innan det ens hade börjat. Haha vad är oddsen! Supertråkigt ju, jag som hade peppat det så ^^ 

Men, vi fick oss en mycket trevlig kväll iaf, med 2 sorters glögg, lussebullar, pepparkakor och spel. En kväll helt i min smak :) 

Ikväll blir det Velvet Underground Tribute! :) Men först ska jag träna, fixa lite det sista med julklappar och ja, utnjuta en ledig helg!

Translation:

So the plan was to go to a church last night to see the Lucia (Saint Lucy's Day) performance, but when we got there the church was filled with max. crowd, so we couldnt get in. Haha, I mean what are the odds?!  So sad though, I really would have wanted to see that, oh well^^

We did have a nice evening despite that, we played games, drank spiced wine, ate ginger bread and well just had a really nice evening :)

Tonight we're going to the Velvet Underground tribute and it's gonna be fun! But first, I'm gonna hit the gym, finish the last touch on my xmas gifts and just enjoy my weekend off!

TGIF

Slutade 14 idag och är ledig i helgen !! HUR SKÖNT ! ÅÅH. Jag ska ta och ladda upp rejält inför julveckan sen som säkerligen kommer vara brutal på H&M :) Men det är så det ska vara och det är kul. Men som sagt, en ledig helg innan är ju absolut inte fel :)

Ikväll blir det lite lucia i kyrkan med Emelie, och imonkväll ska vi se en Tribute till Velvet Underground. Ska bli riktigt kul! :)

Men ah, nu ska jag ta en chill eftermiddag innan jag ska iväg. So long :)

Translation:

I got off work at 2pm today and I'm off this weekend ! HOW AWESOME! Ahh. I'm gonna charge my batteries for the Xmas week next week, it's gonna be brutal at H&M haha, but that's how it should be during the holiday season, and it's fun :) 

Tonight me and a friend is going to a church to see a Lucia performance :) And tomorrow night we'll be going to a Velvet Underground Tribute concert!

So long! :)

Challenge YOURSELF

Något jag tycker är väldigt viktigt är att inte glömma bort att utmana sig själv, både fysiskt och psykiskt. Utmana hjärnan, utmana kroppen. Gör något du inte är bekväm med att göra, gör något du tycker är jobbigt! Jag lovar, du kommer tacka dig själv. Man utvecklas så enormt av att bara ta ett steg utanför sin bekvämlighetszon. 

Ge dig ut och spring, ta en kurs du alltid velat men aldrig vågat, gå på det där spinningpasset du dragit dig för i flera år, utbilda dig själv, läs, lek, lär, skratta- hitta nya rutter i livet som gör dig lite obekväm men oj så mycket starkare :) 

Translation:

Something I find very important is to not forget to challenge yourself, both physically and mentally. Challenge your mind, challenge your body. Do something you're uncomfortable doing, do something you might find difficult! I promise, you're gonna thank yourself. It's amazing how much you can grow from the smallest things, just taking a step out of your comfort zone.

Go out for a run, take a course you've always wanted but never bothered to, go to that spinning class you've dredded for so long, educate yourself, read, play, learn, laugh- find new routes in your life that'll make you slightly uncomforable but oh so much stronger :)

Cozy evening, lovely day

Åh igår hade jag mysigaste kvällen med hemmagjord pizza och så kollade vi på Monsters University (sååå bra!). Bästaste kvällen :) 

Idag var inte sämre! Då jag först däckade typ 2h i soffan, innan jag gick o la mig igår, så sov jag ytterligare 9h inatt och vaknade pigg som bara den och började damma och städa. Så gött med lite julstäd :) När Andreas hade gått upp och vi hade käkat frulle och tittat på julkalendern så hjälpte han till med städet och svabbandet. 

Sen drog jag med A till gymmet för att kötta lite ben! Blev ett långt och skönt pass och jag hade nästan glömt bort hur roligt det är att träna med honom :) 

Lite käk på det sen tog vi en tur på stan i julbelysta city och A shoppade loss :)

Nu är klockan 21:30 och vi ligger redan i sängen o ska läsa oss till sömns. Själv börjar jag redan vid 07:00 imon så jag hoppas jag däckar snart :)

Med det säger jag god natt :)

Translation:

Oh I had the coziest evening last night. After work we made home made pizza and watched Monsters University (it was so good!). Then I passed out on the sofa for two hours before I went to bed. Then I slept for 9 more hours before I woke well-well rested :D 

I started cleaning the apartment after I'd gone up and when A came up he helped out, so now we have a super fresh apartment :) 

Then we headed to the gym- it was time for leg day :) I had almost forgotten how fun it is to workout with him :) I think we where there for about 1 1/2h. Loved every minute of it :)

Then we made dinner and after that we headed down town for some shopping (on A's part). 

Ah I just had the lovliest day every :) 

Now it's 9:30pm and we're both in bed, reading (I'm getting there). My alarm is set for 5:15am tomorrow and I'm not looking forward to it..so yeah, I better say good night now ^^

Make something better!

Jag tror jag hade den mest meningslösa dagen nånsin idag! Ingen motivation till nått, inte ens skönt att vara ledig, hade hellre typ jobbat eller åkt hem till Vetlanda eller, eller..eller ja i princip vad som. 

Gick iaf en sväng till bibblan för att läsa lite konditionslära. Det var det roligaste jag gjorde under min dag, i princip. 

Men jag bestämde mig på kvällen, bättre sent än aldrig, att vända denna omotiverande dagen till något bättre genom att pumpa lite på gymmet. Och det var så skönt! Köttade slut på mina lats och quads. Bästa sättet att avsluta denna dag och nu blir det lite zappande på tv med bästa sällskapet som finns- min finaste :)

Translation:

I think I had the most worthless day, ever, today! I had zero motivation to do anything, I didn't even enjoy having a day off from work. I could have might as well been working, or gone home to Vetlanda or... yeah, I could have done just about anything.. oh well.. 

But I decided to do something better in the evening, so I went to the gym and worked on my lats and quads! Felt so good, and I'm really happy I went there coz the whole day feels better now haha. 

I'm ending this day with just chilling infront of the tv with the best company - my man :)

Andrea Ager

This women is my inspiration to life ! Go follow your dreams :)

Half day sickness

Halvdagssjukan är över och jag är extremt glad att det inte var värre än förkylningssymptomen jag fick några timmar igår. 

Idag tog jag mig en riktig chilldag, då jag har vart ledig. Slagit in julklappar, kollat serier och ja, tagit igen tid som inte har funnits helt enkelt. V-ä-l-b-e-h-ö-v-l-i-g-t! 

Nu på kvällskvisten begav jag mig till gymmet och spenderade 1 timma åt att bara stretcha igenom hela min kropp och oj oj oj så skönt det var ! Det borde man göra oftare :)

Peace!

Translation:

My half-day sickness is over and I'm extremely happy about that! 

I've been off today so I've been in chill-mode all day. Wrapping xmas presentes, watched a few episodes of some shows, and just like catching up with life after being gone last week. I really needed that!

This evening I hit the gym and took 1 hour to stretch my entire body and maaaan it feels good now. One should do that more often :)

Peace!

Official... well soon at least :)

Snygg eller snygg?! :D I Juni är det officiellt ! :) Tjohoo!!
Ugghh idag vaknade jag upp alldeles förkyld. Hade nästan räknat med det då för alla i Linköping var typ sjuka haha. Förhoppningsvis bryter det inte ut mer än det är nu iaf! Jag är ledig ons-tors så då kan jag ju kurera mig med och behöver inte missa fler jobbdagar iaf!
Jag får passa på att läsa massa ur min Konditionslära bok ! Och DET, mina vänner, är helt ok för mig :)
Glöm inte att jag finns på Instagram som Victoriaholgersson :) 

Translation:

My new Personal Trainer shirt ! :D It'll be official in June :) Woo !!
Ugghh, I woke up sick today. I kinda new I'd get sick at some point after school coz a lot of the people in my class had a cold, so... Hopefully it won't get worse than today. I'm off Wed-Thur so I can be home and recover :)
If you're on Instagram- look me up at Victoriaholgersson :)

Back to reality

Halva klassen på Idrottslabbet i Linköping :)

Tillbaka i Jönköping efter riktigt roliga dagar i Linköping! Nu blir det långledigt tills nästa gång vi ses! Inte förrän i mitten på januari. (låt December månad gå snabbt :P).

I lördags var det en teoridag med Konditionslära. Läraren, Fredrik Wandus var grymt motiverande och det ämnet tycker jag är riktigt kul. Vi avslutade omgången på söndagen med att besöka Fredriks labb, Idrottslabbet, i Linköping för att utföra lite tester. Även det var så intressant! 

På eftermiddagen var det dags för träning med boll. Finns ju massor man kan träna med bollar. Vi avslutade dagen med att ge varandra ett träningspass med boll. Idag har jag sån träningsvärk i magen, så det var uppenbart att det var ett givande pass för mig :P

Idag har jag vart ledig och det har varit riktigt skönt att ta igen mig lite och bara chilla, fixa lite julinredning, klippa Andreas och nu ska jag bege mig till gymmet för ett löppass. Man blev ju lagom taggad efter efter all konditionslära i helgen :)

Translation:

I'm back in Jönköping after a few days of fun in school! Now I won't be back until January! (please, December, go by soon :P).

On Saturday the topic was Cardio training. The teacher was really good and the whole day was really interesting! On Sunday morning we were able to go to his labb to see how Oxygen tests, hear rate test and such are done. It was really cool to see!

In the afternoon we worked out with stability balls and ended the day by working out each other. My abs are so sore today so I can defintely say it payed off :P 

Today I've been off all day which was really nice. I've decorated our apartment a little with some xmas stuff so now it's really cozy here :) 

Alright, I'm hitting the gym now for some running ! I got so motivated after this weekend :)